有酸素運動が嫌いな人はお風呂に入ろう!

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「有酸素運動」という言葉を聞くと、嫌なイメージを持つ方が多いですね。長く走って疲れるとか、汗をいっぱいかいて気持ち悪いーとかそういった印象を持っている人がかなり多いと思います!
ですので、頭で「痩せるには有酸素運動が必要」とわかっていても「やりたい!!」と思えない方の方が多いのではないでしょうか。やりたくないことをやるのは、辛いですよね!

そんな人にオススメしたいのが入浴

実は入浴には色々な効果があり、その中の一つに有酸素運動に似た効果があります。

お風呂に浸かったあとに体がほてって眠くなってきたという経験はありませんか?これは熱いお湯に浸かって体力を消耗する事によって起きる現象です。
風邪をひいて熱を出したらお風呂には浸からない方が良いというのは、このことからきています。

お風呂に入ると、血行が良くなり全身に血液がまわり身体が熱くなってきます。適度に入浴する事が有酸素運動に似た働きをするということはわかっていただけたと思います。

有酸素運動と似た効果を得られる入浴のコツ

1. 準備運動・ストレッチなどをする。
(運動もお風呂も一緒です。いきなり心臓に負担をかけるのは危険)

2. 40°くらいのお湯に浸かる。(熱すぎると体に負担がかかる)

3.「10分浸かって、5分休憩」を繰り返すだけで効果がアップする。
(長時間浸かったままだと体に負担がかかる)

お風呂に浸かるのも良いですが、サウナも良いですね!水分補給だけは忘れずにしてください。ちなみに、お風呂に入るだけなので家でやるのも良いですが、

ぜひスポーツクラブに行くことをオススメします!!

まず、天然温泉水を使っているスポーツクラブは非常に多いです。天然温泉は、入浴剤に比べてはるかに効果があります。身体を温める効果もあり、肌もスベスベになります。しかも、サウナもついています!

今は温泉会員という、温泉に入るだけの会員システム(普通の会員より安い)もありますので、ぜひチェックしてみてください。
東京にある某スポーツクラブでは、お風呂からの眺めがとても良くて長く入ってても飽きません。

1日会員で色んな所にまわって、色んなお風呂に入るのは中々楽しいですよ!
都内には景色の良い立地に立ったスポーツジムもありますので、街の景色などを見ながら入浴する事も可能です。

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