スポーツジム通っているなら絶対使いたい燃焼効果が高いマシン

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せっかくスポーツジムに通うのならば、家では絶対にできない「有酸素運動ができるマシン」を積極的に使いたいところです。既にスポーツジムに通っている方は、「マシンを利用する」ことが家や室外でする運動とは全然違うことに気が付いているはずです。
マシンの運動効果について知っていれば、現在の運動効率UPに加えて、鍛えにくい部分の筋肉を集中的に鍛えられたりするなどメリットがあります。

家では絶対にできない!燃焼効果が高いマシン

▼クロストレーナー

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一番脂肪の燃焼効果が高いのは、クロストレーナーというマシンです。

これはノルディックスキーやノルディックウォーキングを知っている方ならご存知かもしれませんかが、大股で歩いて杖で押すといった運動を繰り返すマシンになります。
このマシンの利点は、脚に負担をかけること無く、長時間歩いても疲れにくい運動ができること、加えて、杖を押すといった運動を行うので、腰部分の筋肉をひねるといった運動も入ります。

そのため非常に効率よく脂肪を燃焼することが可能なのです。普通のランニングマシンに比べても非常にメリットの多いマシンなので、是非使用してみてください。

ただし燃焼効果が高いだけあって、本気でやると結構疲れます。

▼ランニングマシン

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ランニングマシンは、「走る」ということでなくて実は地面走る接地面に特徴があります。傾斜があることによって、体への負荷を地上での道を走る時よりも多くかけることができるのです。

また、コンクリートに比べて走る箇所は柔らかいので足にかかる負担や怪我をするリスクが減少します。こうした機器を使用して走って運動をすることの最大のメリットともいえるのでオススメです。
また、ダイエットに最適な速度の設定を行うことが出来ます。

実はランニングマシンは、ウォーキングでも最低限の速度のペースを保っておけばランニングと効果はさほど変わりは無いのです。なので、走るのは苦手という方でも最初は歩きでダイエット効果を出しつつ、脚への負担がない状態で運動をすることも可能なのです。
傾斜を上げればあげるほど膝への負担が減少しますので、こうした調整もすると健康によい運動ができるのです。

▼ステップ(台)マシン

実は、家庭用でも販売はされているもののジムにおいてある大股で歩く必要があるものの方が、カロリー消費もしやすいといった傾向があります。家のマシンよりも効果が高いので使って欲しい機械です。

下半身中心の運動ですので、最初はきついですが、ヒップやお腹周りの部分痩せをしたい!という方にはかなり効果があります!加えて、太もも周りにもアプローチしてくれるので、シェイプアップ効果が期待できるマシンです。

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