効果的な運動方法【後編】

 記事の最終更新日:   作成日:2012/12/3

効果的な運動方法【後編】

運動目的が人それぞれ違うので、一概には言い切れませんが、もしこの記事を見ているみなさんが私と同じ「運動不足でジムに行く」人間ならば、これから書くことを実践することでより一層効果的に運動をすることができます。

前編で紹介した有酸素運動を始める前に、体の気になる部分の筋力トレーニングをすることで、さらに効果的に脂肪を燃焼させることができます。
【理由】筋力トレーニング後に分泌される成長ホルモンの働きにより脂肪分解酵素が増加します。このあとに有酸素運動を行うと、脂肪の代謝が高まります。

具体的に言うと、腹筋や腕立て伏せなど何セットか行います。
その後でウォーキングやジョギングをすると効果的です!!

有酸素運動だけで脂肪を燃やしていると、筋力が徐々に落ちていきます。
重要なのは筋力を維持しながら脂肪を燃やすことです!!(ダイエット目線

※注意!!空腹時の運動は避けましょう!
空腹で運動をすると、糖分が足りていない状態なので低血糖症になる場合があります。
少し糖分を補充すると良い感じです。フルーツジュースなどが良いみたいです。

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