美脚効果あり!?ロープスピッキングで下半身を引き締める。

 記事の最終更新日:   作成日:2013/10/18

美脚効果あり!?ロープスピッキングで下半身を引き締める。

ボクササイズのプログラム:ロープスピッキング、簡単に言えば「縄跳び」

縄跳と書くと簡単そうに感じますが、本当にキツイです。しかしその分、体脂肪燃焼に効果抜群。

やり方は片足跳びを交互に繰り返すだけです。片方の足は若干高めに上げて、もう片足でバランスを取ってひたすら飛び続けます。これが非常に苦しいのです。

多少運動できるという人でも5分は持ちません。慣れるまではかなりの時間がかかると思います。

「そんなに苦しいプログラムはやりたくない!」と思われるかもしれませんがボクササイズをやる上で、縄跳びは欠かせません。それに加え、スタミナが付きます。更に有酸素運動なので、続ければ続ける程脂肪が燃焼します。

プロボクサーに注目すると、上半身は凄くても下半身は細い

ボクササイズはリズム感が大切なスポーツです。縄跳びではジム内に流れるBGMに合わせて跳ぶ事でリズム感を鍛える事が出来ます。

しかし、このメニューもコツがあります。始めたばかりの方が辛い時は、下半身に無駄な力が入っていることが多いです。しかし、これは長く続けている内に、何回跳んでも平気になってきます。

別に両足で跳んでも怒られるわけではありませんので、どうしても無理な方は両足でゆっくり跳べば良いと思います。それだけでも十分な効果は期待出来ます。

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