シェイプアップやダイエットのために避けて通れない道【食事編】

 記事の最終更新日:   作成日:2012/12/19

 

ダイエット、シェイプアップ、運動不足、生活習慣予防、健康でいたい・・・etc スポーツジムに通っている理由がそれに当てはまるなら、食事と睡眠と運動に一工夫するだけで、全然違います。

食事について

食事の時間帯がバラバラ、寝る直前の食事、または食べ過ぎや全く食べないなど不規則な食事は、身体に悪影響を及ぼすばかりか、どんどん身体に脂肪をためてしまいます。
また炭水化物(お米、パンなど)は夜はなるべく避け、朝とお昼に取るだけでも、上に書いた目的は達成する事ができます。

ダイエット・シェイプアップが目的の人は、一度に食べる量を減らして4,5回食事をとる方法も、良いです。

また甘いものが食べたいときは、果物系がオススメ。ドライフルーツもとてもいいです。
コンビニのスイーツやケーキ、スナック類はNGです。と言っても、しっかり運動して寝て、食事を摂っているのであればたまに間食しても問題ないです。

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