スポーツジムが初めてでも大丈夫!インストラクターが優しく、手取り足取り教えてくれます!!

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新しい季節を迎え、スポーツジムに通って新しい自分を目指すぞ!と考えている人も多いのではないでしょうか?そこで大手のスポーツジムを例にとって、初めてジムで運動を始める人の目線で、何をどうすれば良いか考えてみたいと思います。

まず最初に当然のことですが、ジムに行く「目的」が何かによっておのずとチョイスする内容が変わってきますね!

例えば男性であれば今よりももっと筋肉をつけて「腹筋が6つに割れるぐらい胴体を引き締めたい!」とか、社会人になってから運動不足で、「次の健康診断がヤバそう・・・何とかしなければ!」とか。

一方女性だと圧倒的に「ダイエット」「スリムアップ」が目的という人が多いでしょうか。
これに加えて最近は、一昔前のように「ただ痩せていれば良い」というのはダメで、メリハリのあるボディが良いと言われるようになっていますから、体重は落としても胸のサイズは落とさず、ウエストにくびれ、ヒップはきゅっと上向きに、となかなか注文が細かくなってきます。

しかしながら、ジムで提供されるのは基本的に運動のノウハウです。

効 果的なダイエットをするためには運動と併せて適切な栄養管理が必要になってきますが、ここではあくまでも運動に焦点をあわせて見て行くことにします。入会 前には殆どのジムで無料体験を受ける事が出来るので、ざっとどんな雰囲気なのか、好ましい感じであるかどうかを確かめると良いでしょう。

スポーツジムの選び方についてはこちら⇒スポーツジムの選び方、チェックしたい6項目!

入会後、最初は現在の体の状態を調べます。体重、体脂肪、筋肉のつき方のバランス、むくみの度合いまで細かく数字で結果が出てくるので、それにもとづき、トレーナーが最適なトレーニングカルテを作成。更に初回は30分を使って実際にマシーンを動かしてみます。

まずは簡単な施設の説明をしてくれます。ロッカーはここ、プールはここ…等。そのあとは一通りのルールやジムでの規則のようなものを教えてくれます。気になるマシンがある場合は使い方はこのタイミングで聞いといたほうが良いです!種類が多いから全部は説明してくれないので。(もちろん、聞けば後から教えてはくれますが。)
最初のうちは慣れないので戸惑うことが多いかもしれません。でもトレーナーが丁寧にガイドしてくれるので心配はいりません!そうして少しづつ興味を感じたプログラムに参加していくことになります。

大型のスポーツジムの最大の魅力は何と言ってもその多彩なプログラム構成でしょう。施設内にはたくさんのマシーンが並び、テニススクール、ゴルフスクール、スイミングプールなどがあります。またトレーニング後にクールダウンする為のリラクゼーション施設やスパ、サウナなども併設されています。
スタジオプログラムだけでも70近くのクラスが用意されていて、それぞれ初心者から上級者までレベル別にクラスを選べるようになっています。

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