スポーツジムに行きたいけど、続くかどうか不安な方に知ってほしい6つのこと

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「絶対に今度こそは痩せる!」と決意してフィットネスクラブに行き始めたいけど、いつの間にか少しづつ足が遠のき、気がついたら全く行かなくなっていそう…。と不安になりますよね。

確かに、スポーツジムはしっかりした自己管理と、ある程度のストイックさがなければ続けていくことは難しいと思います。具体的に何もアクションを起こさず、ただぶつぶつと自分の状態に愚痴をこぼし続けるだけでは、現状は変わりません。

人によって向き不向きがありますので、ここでおすすめすることが全ての人に当てはまるわけではありませんが、もしも「面白そう」「やってみてもいいかも」と思ったら是非生活に取り入れてみてほしいメソッドをいくつか上げてみます。

スポーツジムに長く通うコツ6つ

【1】友人と一緒に行く

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親しい友人と目標を持って運動をすれば、きっとシェイプアップも楽しいことは間違いないのです。

また、独りでいっても友人を作る方法はたくさんあります!レッスンプログラムは同じ時間帯で運動を開始するので、いつも同じ人が同じ場所にくるので、友人もできやすいのです。

さらに、スポーツジムでは、時間帯で区切った運動だけでなく、様々なイベントを行っています!

運動以外のイベントで友人ができたと言う方も多くいるので是非参加してみるのもいい方法です。

【2】新しいウェアーや靴を買う

アイテムを使用することによって運動に弾みも出てきます。

加えて、運動に関して慣れてきた頃に軽い靴やこうしたユニフォーム欲しいといったことがわかった上で購入すると、ジムに通っててよかったと改めて感じることができるので、運動するのも楽しくなるのです。

【3】リラックスタイムを楽しむための設備が充実しているスポーツジムを選ぶ

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運動設備も大切ですが、運動が終わった後のお風呂やスパなどはとても重要です!
適度な運動の後には、休息が大切です。

ゆっくりとお風呂に浸かって、心地よい汗を流す。そして水を飲んで、体に水分を補給して深呼吸をします。
設備内から見える景色を見たり、背筋を伸ばして姿勢を整えるといったことも大切なことなのです。

こうした運動後のリフレッシュする時間を大切にすることもスポーツジムに長く通うコツです。

【4】最初からハイレベルな目標設定はしなくていい

個人的にも経験したことですが、特にダイエットの場合しばらくの間はなかなか数字上での変化が見えません。蓄えられた余分な脂肪が燃えている段階なので、実際に数字上でも変化が見え出すのはそれが終わった後、ということになります。

その間に「やっぱり体重変わらないじゃん!」と短気を起こしてはその先に進めません。
「一ヶ月に○kg絶対に減らす」という目標設定を掲げることは立派ですが、現実的でない数字を○の中に入れるのは避けましょう。自分自身にプレッシャーを与えて、せっかく始めたフィットネスがつまらなくなります。

【5】変化が見えたら自分を褒める!

ある程度フィットネス通いが続いて、ほんのちょっとだけ体重や体脂肪に変化が見えたとしたらそれは素晴らしいことです。実際は現状維持できているだけでも凄いので、例えば1kg体重が減ったとしたらこれはもう立派な結果を出したことになります。

その時はおおいに自分を褒めてあげましょう!

実際に言葉に出して褒めても良いし、私の場合は「良いことだけを書くノート」というものを作っていて、そこに「今日の計測で体重と体脂肪が減った!」などと書き込んでいます。字にして残すと、後から何度も読み返してその時味わった「良い気分」を再現することができるので、その後のモチベーションを上げるのに役立ちます。

【6】停滞期は当たり前と思うべき

ある程度結果が出ていた人でも突然ぱたっと数字が動かなくなることがあります。

これが俗にいう停滞期といわれるものです。私は2年近く定期的な運動をしていますがこの数年間はなだらかな停滞期が続いています。それでも体調は良いですし、ウエスト、ヒップなどのサイズは殆ど変わらず維持されています。

停滞期は次のステップに向けて体が準備状態にあると考えてもよいでしょう。停滞期も「現状維持が出来ている」と考えて、あまり無理をしないことがエクササイズを長続きさせるコツになると考えます。

せっかくお金を払うんだから、できるもんなら元取りたい!行かないと勿体ない!というのは、ごく普通の考え方だと思います。自分もそうです。しかし、プレッシャーに感じてしまうのは良い事ではありません。

それでもやっぱり不安という方は都度利用制がオススメ

コナミスポーツクラブに都度利用で通う方法

それでもやっぱり仕事の時間もバラバラで行きにくいという方は、コナミスポーツで都度利用制というのがあるので、それを利用してみると良いかもしれません!
行った分だけしかお金を払わなくて良いので、完全に不定期な人や続くかわからないのにお金は払いたくないという人にはかなりオススメです。

【都度利用制とは】
通常の料金システムは月額費を支払ってコナミスポーツに通うスタイルですが、都度利用制は利用料金をその都度払うことによってコナミスポーツを利用する事が出来ます。

セゾン・アメリカン・エキスプレス・カードを持って法人会員になっていると、1回ごとの利用料をその都度支払うことでコナミスポーツを利用できる、「法人契約都度利用会員A」になることができます。
月に2,3回、週1回しか行けない人も、これならお得ですね。

詳しくはこちらにまとめてあります

⇒コナミスポーツクラブに都度利用で通う方法

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