スポーツジムに行きたいけど、継続できるか不安…。
挫折してしまわないか心配な方向けにスポーツジムを続けるためのコツをご紹介します。
スポーツジムに継続して通うコツ
- 友人と一緒に行く・友人をつくる
- 新しいウェアや靴を買う
- お風呂やスパが充実しているスポーツジムを選ぶ
- ハイレベルな目標設定をしない
- 変化が見えたら自分を褒める
- 停滞期は当たり前と思うべき
友人と一緒に行く・友人をつくる
親しい友人と目標を持って運動をすれば、楽しさも辛さも共有できるので継続しやすくなります！
1人で通っていても、ジムにはいつも同じ人が同じ場所にくるので友人もできやすいです。
さらに、スポーツジムでは、時間帯で区切った運動だけでなく交流イベントも行っています！
新しいウェアや靴を買う
スポーツウェアの種類はたくさんありますが、特に運動用に作られたものは機能性が高く、少し高価なものに買えただけで運動がしやすくなります。
特におすすめなのは5本指ソックスですね。足に力が入りやすくなりました。
お風呂やスパが充実しているスポーツジムを選ぶ
運動設備ももちろん大切ですが、運動後のお風呂やスパも超重要。
ゆっくりとお風呂に浸かって、心地よい汗を流すことでトレーニングの疲れをとってくれます。
運動後のリフレッシュする時間を大切にすることもスポーツジムに長く通うコツです。
【続けるコツ４】ハイレベルな目標設定をしない
ダイエットではなかなか数字上での変化が見えない時期がどうしても存在します。
その間に「やっぱり体重変わらないじゃん！」と諦めてしまうことも。
「1ヵ月に○kg絶対に減らす」という目標設定するよりも、現実的な数字を設定すると継続しやすいですよ。
変化が見えたら自分を褒める
体重や体脂肪に変化が見えたら、夕食をちょっと豪華にするとか、欲しかったものを買うとか、自分にご褒美をするといいですよ。
ジムに通い続けているだけでもすごいことなので、例えば1kg体重が減ったとしたらこれはもう立派な結果を出したことになります。
【続けるコツ６】停滞期は当たり前と思うべき
それまでコンスタントに成果が出ていたとしても突然ぱたっと数字が動かなくなることがあります。
これが俗にいう停滞期といわれるものです。私は2年近く定期的な運動をしていますがこの数年間はなだらかな停滞期が続いています。それでも体調は良いですし、ウエスト、ヒップなどのサイズは殆ど変わらず維持されています。
停滞期も「現状維持が出来ている」と考えて、あまり無理をしないことがエクササイズを長続きさせるコツです。
それでもやっぱり不安という方は都度利用制がオススメ
それでもやっぱり仕事の時間もバラバラで行きにくいという方は、コナミスポーツで都度利用制というのがあるので、それを利用してみると良いかもしれません！
もっとハードルを下げて、まずは月1回の運動のきっかけを作るのにもぴったりです。
行った分だけしかお金を払わなくて良いので、完全に不定期な人や続くかわからないのにお金は払いたくないという人にはかなりオススメです。
都度利用制とは
通常の料金システムは月額費を支払ってコナミスポーツに通うスタイルですが、都度利用制は利用料金をその都度払うことによってコナミスポーツを利用する事が出来ます。