【たまってる?】ストレス発散はダイエットに繋がる!

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太ってしまうのは体質もありますが、ストレスが原因ということもあるそうです。

ストレスは、社会で生活をしてる上で0になることはほとんどないと思いますが、それでも減らすことはできます。とは言ってもどんなことがストレスの発散になるかわからないといった方もいるでしょう。ショッピングや旅行などはとても良いストレス発散になります。ですが、お金がかかるのでそうそうできることではありませんよね。

そこで手軽にできるのがスポーツジムで汗を流すこと!これでストレス発散になったという方がとても多いです。スポーツジムに通うことは、実は大きなストレス発散につながるのです。

意外という方もいますが、考えてみて欲しいのです。体を動かすとイライラした感情が消え去っているということはよくある話です!携帯電話やパソコンを動かしていてもイライラが溜まってしまうという方は是非参考にしてみてください。

ストレス解消には、運動が大きく関係しているのです。

運動をするとストレスが減る理由とそのメリット

そしてスポーツジムでどのようなメニュを選んだらいいのか悩んでいる方に今回はその方法を紹介いたします。

運動するとストレスがなくなる理由は、運動をすることによって、体を動かすことに集中して、悩んでいる気持ちから一旦切り離すことができるからです。人間の悩みというのは、長時間悩んでいると頭のなかでストレスホルモンが分泌されてしまうのです。そのため、分泌されると些細な悩み事だったにも関わらず、深刻な悩みへと発展してしまうのです。そのため、悩みが大きくなり深刻化してしまうのです。

運動をすると、気持ちをまず切り離すことが出来ます。次に、運動をすることによって、悩みの原因のホルモンを解消する物質が分泌されるようになります。
長時間の運動の後、休憩時は何故か爽快な気分になる人も多いと思います。実は、セロトニンという幸せや達成感を感じるホルモンの分泌が盛んになることによって、ストレス物質が無くなるのです。加えて、血流も良くなるために運動の時に発生した、筋肉疲労も軽減されるのです。ですので、運動を行うだけでこうした結果を得ることができるのです。

また、太る原因は、ストレスに関係していることも知られています。ストレスがあると人間は非常に太りやすくなり、血流も悪くなってしまうのです。体を動かすことはダイエットに繋がるという認識がある方は多いのですが、ストレス解消にも効果があることは知られていないのです。

実際に、スポーツジムで運動をしている方のストレスの量を調べてみると、運動していない方よりもストレスの度合いが低いことが知られています。それでは、スポーツジムでストレス発散をしたいという方へのおすすめの運動に関して紹介いたします。最初は、体を動かして発散したいのにおすすめなのは、ボクシングです。

実際に、ミットにパンチを繰り出すだけでもストレス発散になります。また、キックも非常に良い発散になることまちがいなしです。ボクシングは体の胴体部分が気になっている方にもおすすめしたいので、普段デスクワークの方でもお勧めです。また、呼吸を整えて筋を伸ばすという意味では、ヨガがお勧めです。息を整えて目を閉じるだけでも気分転換になります。じんわりと汗をかくので運動効果も抜群です。

スポーツジムで一石二鳥

運動をして脂肪を燃焼させることだけでも、ダイエットに効果的ですがそれだけではなく、ストレス発散になる=ダイエットなので一石二鳥というものです!
苦しい運動はストレスになってしまいますから、ゆっくりとマシンで運動したり、音楽を聴きながらや本を読みながらバイク運動するのも良いでしょう。

プールでただ歩いたりするだけでもきっと普段の生活では得ることができない身体への効果と気持ち的効果があるはずです

また、スポーツジムではスタジオプログラムと言って楽しくできて脂肪燃焼に繋がる素敵なレッスンが無料で受けれたりします。主にエアロビクス・ダンス・格闘技などです。

スタジオプログラム・レッスンについて詳しくはこちら

日常生活の中で家と仕事の往復だけでは刺激も足りませんし、ストレスがたまってしまいます。家の近くのスポーツジムに寄って少し運動するだけでもダイエットとしての効果も期待でき、気分の爽快になるはずです。

運動をすると脱力感もほどよく、健康的になり、ご飯もおいしく食べることができます。さらに、睡眠も深くなり快眠になります。

ストレス発散をしながらダイエット。
ダイエットはつらく苦しいものにするのではなく楽しみましょう!!

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