ウォーキングはスポーツジムで!

 記事の最終更新日:   作成日:2013/5/6

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ウォーキングは年齢問わずに誰でもはじめられる一番気軽なスポーツです。

走ると疲れてしまうから…という方はウォーキングが良いのではないでしょうか。ウォーキングはスポーツの基本であり、身体の代謝を高め自分のペースでできるので魅力的です。
歩くだけというと言葉は悪いかもしれませんが、歩くだけで身体に良い運動になるのですからやって損はありません。

何事も続けることが大切なので、ウォーキングも日々続けることが大切です。
毎日の時間の中で時間が取れないという方は週に何度かでもやってみるといった感じでも良いと思います。

ウォーキングに必要なのは動きやすい格好と自分に合った靴。これがあれば始めることができます。

ウォーキングをすることで体力が付き、代謝もよくなるので健康的な身体になることは間違いありません。はじめは慣らし程度で30分前後からはじめ徐々に時間や距離を長くしていくと良いでしょう。
音楽を聴きながら取り組むとを中々飽きがこないのでオススメします。

靴はとても重要なので、しっかりとスポーツメーカー店で店員さんに自分に合ったものを選択してもらうようにしましょう。ウォーキングは自分の足に合ってないシューズでやると足の故障に繋がってしまいますから注意が必要です。
靴によって全然歩いた後の疲労感も違いますから、靴選択はしっかりとしてください。
スポーツジムで使えるシューズの選び方という記事もありますので、よろしければこちらもご覧ください。

また、外でウォーキングをしても同じだと思われがちですが、全然違います!!
コンクリートの上では足に負担だかかります。長期的に続けたいならスポーツジムのベルトの上で歩いたほうが、怪我もしにくく足の痛みも少ないです。

理想は日課にすることです。日課にすることで効果が現れやすくなります。身体の代謝が上がる、疲れにくくなるなどの効果があると思います。

健康でいるためには適度が運動が必要不可欠です。
日常生活の中ではなかなか運動をしなくなってしまいますから、ウォーキングをはじめることで運動部解消に繋がることと思います。

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