運動 一覧

ウォーキングで一番大切なのは靴選びです!

スポーツシューズであればなんでも良いわけではありません。ウォーキングは歩くことですので足や膝に負担がかかり疲れも溜まりやすくなります。だからこそ、負担がかかりにくい靴を選ぶ必要があります。 まずはウォーキングをはじめる前 […]

自宅でできる簡単筋トレ方法を紹介します!

機械を使わず家で簡単にすぐできる筋トレ方法です。一日に10分ほど行い、1週間続けるだけでもはっきりと効果がわかります。 普段一切運動していない人は効果が出るまで時間がかかるので、とにかく続けることが大切です。 簡単!腹筋 […]

初心者が手抜きがちなアイシングの重要性

子供の頃に授業で野球をしていた時のことですが、その頃ピッチャーをしていた子は「肩を冷やすな」と言われていました。子供ながらに「肩は温めるものなんだな」と思っていました。 しかしそれが大きな間違いであることは、今プロ野球の […]

運動中の怪我を防ぐ!ストレッチの重要性

美しい体のバランスを保つためには、筋肉をしっかり使うことが必要不可欠です。 体力の衰えは加齢よりも運動量が落ちることにあるといわれていますが、個人的な経験から考えても、一つの曲がり角の時期である25歳、そして、30歳とい […]

ウォーキングはスポーツジムで!

ウォーキングは年齢問わずに誰でもはじめられる一番気軽なスポーツです。 走ると疲れてしまうから…という方はウォーキングが良いのではないでしょうか。ウォーキングはスポーツの基本であり、身体の代謝を高め自分のペースでできるので […]

スポーツジムで運動をしながら「ながら運動」をしよう!

巷では、小顔エステやリンパマッサージ、さらには左右対称にする矯正などたくさんの情報が溢れていますね!最近では、ダイヤが入った小顔ローラーの様な高額商品も話題を呼んでいます。 そんなにお金をかけられるかっ!!というあなたに […]

運動不足を解消!日常にウォーキングを取り入れる方法

ウォーキングをはじめよう!と気合が入りすぎていきなり1時間も2時間も歩いてしまっては3日坊主になってしまいます。 まずはウォーキングを生活の中から取り入れることがオススメです。 通勤通学で歩く 多くの方が実践されているの […]

ウォーキングと足のトラブル

ウォーキングはケガをする可能性が低く、安全で気軽にやれるスポーツなのですが、安全なスポーツといっても時に足のトラブルなどによるケガをしてしまうことがあります。 まず一番多いのが足底の痛みです。 靴選びをしっかりしたとして […]

ウォーキングの効果

ウォーキングは健康のために良いといった話やダイエットに効果的といった話はよく聞きますが、具体的にどのような効果があるのでしょうか。 効果を期待するからこそウォーキングをしたいと思うきっかけになりますから、しっかりと把握し […]

ランニングを続ける秘訣

運動やジョギングをやっても3日坊主で続かない…という方も多いでしょう。 では、どうやって続ければよいでしょうか。 ランニングの場合はまず目標を定めることが大切 たとえば、ハーフマラソンを目標にする、東京マラソンや北海道マ […]