スポーツジムのマシン紹介一覧

: 【スポーツジムのマシン紹介】～広背筋・背中の筋肉を鍛えるラットプルダウン～

2015年5月7日更新

ラットプルダウンは、背中の筋肉、広背筋を鍛えるマシン。広背筋は脇の付け根あたりから腰の少し上のあたりまでの筋肉で左右合わせて逆三角の形をしています。ここを鍛えると上半身が体のシルエットが美しく見えます。特に男性はたくまし […]

: 【スポーツジムのマシン紹介】～バストアップも期待できるチェストプレス～

2014年11月27日更新

チェストプレスで鍛えられるところは、大胸筋という胸の筋肉。鎖骨の下辺りから、溝落ちの上までの辺りを指します。ここを鍛えると、男性は厚い胸板に、女性はバストアップの効果があります。また、このマシンで大胸筋と一緒に上腕三 […]

: スポーツジムにある絶対使いたい燃焼効果が高いマシン

2014年7月17日更新

スポーツジムにある運動器具の中でも特に燃焼効果が高いマシンを紹介します。家ではできない運動効果が期待できるので、積極的に使って行きたいですね。随時更新していきます。

: 【スポーツジムのマシン紹介】～太もも・おしりの筋肉を鍛えるレッグプレス～

2014年2月5日更新

レッグプレスは脚を鍛えるマシン。太ももの筋肉やおしりの筋肉に効果アリ。太ももを鍛えるトレーニングにはスクワットも非常に効果的ですが、スクワットは上半身や腰にも負荷がかかりバーベルの扱いにも慣れが必要です。レッグプレスは […]