パーソナルトレーニングジムと普通のスポーツジムの違い。メリットを解説

パーソナルトレーニングと普通のスポーツジムと何が違うの?どんなことをするの?

気になることを徹底解説します!

パーソナルトレーニングジムとは?

まずパーソナルトレーニングジムとは、利用者1人に対して1人の専属トレーナーがついてマンツーマンのトレーニング指導を行うジムのこと。

多くの人が、あのCMでお馴染みのジムを見た後にパーソナルジムを調べてその値段の高さに驚愕したことでしょう。

パーソナルトレーニングジムの料金は安くても20万、高いところは50万以上!

「たかがスポーツジムにそんなにお金かけるの!?」とか「月会費1万で普通のフィットネスクラブに通えばいい」と、考える人もいるかもしれません。

ですがパーソナルトレーニングジムは、その料金の高さに見合う充実したサービスを提供しています。

そもそも一般的なスポーツクラブよりなぜあんなに高額なのか?

それには明確な理由があります!運動をするということは一緒ですが、効率が全然違います。

まず一般人の私たちが分からない分野のプロがアドバイス&適切なサポートをしてくれます。これがかなり心強い!

これは仕事でも同じことで、コツを掴むか掴まないかでは作業スピードが違うように、トレーニングも全く同じ理屈です。

他にも食べて良いもの・いけないものを教えてくれたりします。実はお酒やお肉を食べてもOKなんですよ!

細かい食べ合わせなどしっかりと的確にアドバイスをくれるので頼りになります。

メリットとデメリットを羅列して見てみるとよくわかると思います。

メリット
トレーナーの指示が的確 年齢・体重・性別・普段の運動回数・ケガをしているかどうか・その日の体調などを考慮し指示してくれるので、無駄なく効率よくトレーニングできる。
2人なので頑張れる 1人だと手を抜いたりなあなあになってしまう場面でも、頑張れ!と応援してくれたり親身に考えてくれるのでモチベーションが全然違う。
食生活の指導 まさにトレーナーと二人三脚。毎日連絡を取り食事の報告もするので、ダイエットの成功率がぐん上がります!
高額なので頑張れる これはデメリットでもありますが、お金を払ってしまえばその金額を無駄にはしたくないですよね。
確かに金額は高いのですが、「それだけ本気、後戻りしない」という決意になれるため、メリットでもあると考えました。
期間が短い ほとんどのパーソナルジムが2~3ヶ月と比較的短い時間でダイエットできる。アフターフォローつきのジムであれば継続して運動を続けることができる。
デメリット
コミュニケーション必須 トレーナーと1対1で運動するので、人と喋るのが苦手だったりするとキツいときがある。トレーナーとの相性もあるので難しい。
料金が高い ダイエットの成功率は高いが、それなりに金額がかかる。高いジムでは50万以上するところも。

パーソナルジムではしっかりと筋肉をつけて脂肪を落とすため、ほとんどの方が痩せることができて、しかもリバウンドしにくいです。

しかし、ジムに通う前の生活に完全に戻ってしまうとリバウンドする可能性はあるので、継続して運動する習慣を身に着ける必要はあります。

通常のジムのトレーニングとの違い

  • 専属のトレーナーがつきっきりで指導してくれる
  • トレーナーが体型にあったメニューを1人1人に合わせて組んでくれる

大きな違いはこの2点です。

通常のスポーツジムでは基本的に1人でトレーニングを行いますが、パーソナルトレーニングジムでは専属のトレーナーの指導の元でトレーニングを行います。

更にトレーニングだけではなく、ダイエットメニューの作成・食生活の改善・メンタルサポートなど幅広いサポートをしてくれます。

トレーナーはその筋のプロ。「太ももだけ痩せたい」とか「筋肉はつけすぎたくない」といった利用者1人1人によって異なる要望にもどう応えればいいかを熟知しています。

自分で管理するか、熟練のトレーナーに管理してもらうかですね。

マンツーマン指導のメリット

姿勢を見て正しいフォームを教えてもらえる

これはコアヌードルという器具をマットの上に敷いて、両手両足を持ち上げるポーズをとるバランス力を鍛えるトレーニングです。

自分だけだと正しいフォームがとれているかの確認は難しいですが、パーソナルトレーニングであればトレーナーさんがしっかり見ていてくれます。

マシンの正しい利用方法を教えてもらえる

普通のジムだと、マシンがあるだけなので使い方もよくわかりません。

パーソナルジムでマシンの基本的な使い方をマスターすることで、普通のジムに行った時も困らずに済みます。

危なくないようにトレーナーがしっかり補助してくれます

普通のジムで一人だと、この棒が頭の上に振ってくる可能性がありますよね。

特に上図のベンチプレスのようなトレーニングは慣れない内は危ないです。

ストレッチの方法も伝授してもらえる

トレーニング前後にストレッチで筋肉をほぐしておくことで、トレーニングの効果を高めたり筋肉痛を和らげることができます。

適切なストレッチでない場合筋肉や骨を傷める可能性があるので、正しいストレッチ方法を教えてもらえるのはかなりありがたい。

なにより応援してもらえるから頑張れる

これは実際ダイエットをしてみるとよく分かるのですが、直ぐ隣りで同じ目標を共有するトレーナーさんがいるだけで頑張ろう、という気持ちになります。

1人だと甘えて力を抜いてしまったり途中でやめてしまいがちですが、「あと少し!」とか「頑張って!」と応援されるとモチベーションが全然違いますよね。

実際のパーソナルジム3店舗のトレーニング内容の紹介

パーソナルジムはこんな人におすすめです

  • 毎日ジムに行く時間がとれないので決まった日程に効率よくやりたい人
  • 多少お金をかけても本気で痩せたい、変わりたい気持ちがある人
  • 1人だと挫けてしまう人
  • 筋トレやダイエット食事の知識がない人

初心者にパーソナルジムなんか敷居が高い……と考える方もいるかもしれませんがそれは大きな間違い。むしろ運動経験が乏しい人にこそパーソナルジムがおすすめなんです。

その理由は、間違った知識で行うトレーニングは非常に効果が薄く、場合によっては怪我に繋がる可能性があるからです。

時間とお金も無駄にしてしまいますしね。

パーソナルジムでプロから正しいトレーニングの知識を得て、身につけることで、ジムを卒業した後に自分の身体を自分で管理できるようになるのです。

パーソナルジムの選び方

  • 通常20万円をこえる料金も必要なので店舗数の多いジムがおすすめです。なにより安心

大手なら分割払いで月々1万円の支払いにすることもできますよ。

  • 小さい規模のジムだとせっかく金額を支払っても、通っている途中で万が一潰れてしまったらお金は返ってこないかもしれません。
脱毛のお店と同様に注意が必要です。昔、脱毛のお店が倒産して支払った料金のサービスが受けれなくなったニュースがありましたよね。同じようなことが起こりますよ。

よく他社より安い!というような広告をよく見かけますが、安くなったと言っても1万円程度です。1万円で安心が手に入るなら安いものです。

有名なパーソナルジムのランキングと一覧

SNSに書かれている口コミも徹底収集したのでぜひ見てください!

よくあるQ&A

Q.筋肉をつけたくないんだけど?

思っているよりも筋肉は簡単につきません。特に女性の場合ボディビルダーのようなガチガチの筋肉は相当トレーニングを重ねないと難しいんです。どうしても筋肉をつけたくない箇所がある場合は、カウンセリングの時にトレーナーさんと相談して調整することもできるので安心です。

Q.食事制限が厳しいんのでは?

ジムによって変わります。厳しい食事制限を設けているところもあれば、利用者の自主性を重視しているジムもあります。サボろうと思えばサボれるジムもある、という事ですがダイエットにおいて食事の管理は非常に重要。いずれにせよジム終了後は自身が管理していくことが必要になります。

Q.本当にCMで見るみたいに痩せるの?

本人の頑張り次第、と言えます。例えばジムで指導された食事を守らなかったり、自宅でのトレーニングを疎かにすれば当然結果に反映されますよね。ジム側も痩せなければ全額返金、などの制度を打ち出しているので利用者が痩せるために全力でサポートしてくれます。

Q.リバウンドしたらどうするの?

リバウンドするのは自分のせいです。ジムに通わなくなった途端、運動せず好きなものばかり食べる生活に戻ればリバウンドするのは当然のこと。大事なのはジムを終えた後も正しい食生活と運動の習慣を継続すること。自信がない人は、パーソナルジムのメンテナンスコースを利用して月に数回トレーニングを受けるというのもアリですよ!

Q.トレーニングがきつくて挫折しちゃうのでは?

モチベーションの維持が難しくなったり、精神的な負担が増える可能性は十分にあります。ですが二人三脚で頑張っているトレーナーさんがメンタルケアも担当してくれるので。1人でトレーニングするよりもずっと心強いです。それに、20万円もかかってるしな……と思うと途中でやめようという気もなくなっちゃいますよね。

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