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運動前後のストレッチを軽視していませんか?身体を伸ばす目的と効果の解説

ストレッチにはさまざまな効果があります。運動前、運動後にしっかりと行うことで疲労回復、筋肉の負荷軽減、ケガ予防などメリットがたくさん!リラックス効果や筋肉を柔らかくする効果もあるので、運動をしない日でも積極的にストレッチを取り入れていくのがおすすめです。

スポーツクラブやスポーツジムでおすすめの服装

はじめてスポーツジムに通う方向けのオススメの服装、靴を紹介。どんな格好なら浮かないかな?と、いろいろと心配や不安があると思います。そんな方のためにスポーツクラブでの主な服装についてまとめました!

スポーツジムに持って行けるおすすめのマイシャンプー&コンディショナー

ジムのアメニティは基本的にコスパ重視なため髪がきしんだり合わなかったりするときがあります。なので自分の愛用のものを持ってきて使うか、フィットネスで使う用のシャンプーやリンスを用意しておくのが無難ですよ!今回は筆者も使っているおすすめのシャンプーセットやスパバッグをご紹介