2024年3月最新！東京都内の女性向けのパーソナルジムおすすめ14選

ジムの比較サイト運営12年の筆者が「女性のおすすめできるパーソナルジムの選び方」についてわかりやすく解説します。

すぐに女性におすすめのパーソナルトレーニングジムを見る

女性向けパーソナルジムの選び方

パーソナルトレーナーは圧倒的に男性の方が多く、女性のトレーナーを抱えているジムは少ないです。

女性トレーナーがいても指名できないジムや指名料がかかるジムもあります。

また、トレーニング期間中に妊娠した場合の対応もしっかり把握しておく必要があります。

中には妊娠による退会は自己都合扱いになり返金保証制度が適用されないケースがあありますが、親切なジムでは休会制度が利用できたりします。

女性向けパーソナルジムのおすすめランキング14選

※基本料金とは…一般的な2ヵ月プランに入会金を加算した金額です。

順位	ジム	基本料金	場所	割引（最高額）
1位	リボーンマイセルフ
		206,800円	合計34店舗	22,000円相当 割引の方法
2位	ライザップウーマン
		348,000円	合計4店舗	55,000円相当
3位	24/7ワークアウト
		110,040円	合計91店舗	16,500円相当 割引の方法
4位	クレビック
		211,637円	合計5店舗	87,400円相当 割引の方法
5位	ナイアジム
		154,273円	合計2店舗	52,800円相当
6位	ビーコンセプト
		220,000円	合計32店舗	83,000円相当
7位	コナミスポーツクラブのパーソナルトレーニング
		123,700円	合計54店舗	31,680円相当
8位	メガロスのパーソナルトレーニング
		177,000円	合計34店舗	15,420円相当
9位	ティップネスのパーソナルトレーニング
		133,334円	合計55店舗	20,460円相当
10位	カーブス
		21,700円	合計2,000店舗	11,737円相当 割引の方法
11位	東急スポーツオアシスのパーソナルトレーニング
		126,600円	合計38店舗	27,216円相当 割引の方法
12位	セントラルスポーツのパーソナルトレーニング
		131,912円	合計80店舗	8,250円相当
13位	ジョイフィットのパーソナルトレーニング
		114,960円	合計320店舗	24,388円相当
14位	ルネサンスのパーソナルトレーニング
		140,200円	合計134店舗	29,596円相当

1位完全女性専用 リボーンマイセルフ

会員もトレーナーも女性のみの完全女性専用のパーソナルジムで、人の目を気にせずトレーニングに集中することができます。

女性の身体に適したトレーニングを行ってくれますが、食事指導は糖質制限がメインで厳しめ。

ショートコースの場合
206,800円～2452,000円：（入会金22,000円・コース料金／184,800円～220,000円） ※料金に含まれるもの：パーソナルトレーニング（16回）、食事改善サポート、ウェア（上下）貸し出し、バスタオル・フェイスタオル無料貸し出し、シャワールーム、個室のパウダールーム

リボーンマイセルフの料金は店舗によって異なりますが、東京店の場合の合計金額は206,800円～2452,000円。パーソナルジムの平均からするとやや高い設定。

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Mari_berryz(@mari_berryz)さん 女性

1/5

2019/7/21

引用元：twitter

リボーンマイセルフのトレーナーに食事記録を見せたら、開口イチバン、ダイエットやめたんですか？？と言われた。ハッ？何言ってんの、お前、ダイエットしたいから、ここにきてるんだし、低糖質低脂質の食事頑張ってるんだけど。チートデイを勝手に挟んだ私がいけないが、何その言い方！ムカツク！！

は る か(@hqru1103)さん 女性

3.5/5

2019/7/12

引用元：twitter

気になる下半身もトレーニングのおかげで少しずつだけど、ほっそりしてきた。
部活以来の追い込みだけど、やっぱり運動好きだから楽しい。無理せず頑張ろ〜〜。

あやめ(@chocolavier)さん 女性

2/5

2019/7/11

引用元：twitter

プラン終わってからも主食食べてないのに今までと変わらない体重まであっという間に戻った。 20万以上かけて手に入ったのは、痩せづらい体ってことか。

あおい@二人目妊活中(@Yuka25222)さん 30代 女性

4/5

2018/9/2

引用元：twitter

リボーンマイセルフ体験で良かったところ

・体験時、体重は自己申告で機械での測定とかしない！
・トレーナーさんめっちゃかわいい
・メソッド分かりやすい
・サポートしてくれるからトレーニングの不安軽減
・勧誘なし

パンスタイルでいけば、パンツのまま数種類トレーニングさせてもらえます

鈴木ふみ奈(@suzukifumina)さん 女性

3.5/5

2018/8/13

引用元：twitter

リボーンマイセルフにてパーソナルトレーニングをしてきたよ。
モデル審査も近いので厳しめにご指導して頂きました 自分の理想の体型のリクエストに基づいて細かなメニュー設定しても下さいます。
女性専門パーソナルジムならではのノウハウが素敵でした。

2位業界最大手が提供する女性専用ジム ライザップウーマン

会員数は10万人以上を誇るCMでもお馴染の業界最大手が2018年から始めた女性専用のパーソナルジム。

通常のライザップよりも女性目線になったサービス内容が特徴で、所属トレーナーも全員女性。

美ボディメイクコース（1回50分×16回/2ヶ月）の場合
348,000円（税別）：（入会金 50,000円・コース料金 298,000円） ※料金に含まれるもの：週２回のウェイトトレーニング、トレーニングウェア・タオル貸出、アメニティ・ミネラルウォーター提供、食事指導

パーソナルジムの平均料金から見てもかなりの高額。

充実したサービスを受けることができる分、コストは他のパーソナルジムよりも多くかかってしまう状態。

サプリメント等の購入を検討している方は、更に多めの予算を組む必要があります。

店舗数がかなり限られてくるので、その場合は通常のライザップを検討してください。

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coffee(@coco1225_mam)さん 女性

2/5

2019/7/25

引用元：twitter

ライザップウーマンお子様連れOKってどこまでみてもらえるだろうか。
通いたくても高すぎて旦那のOK出ないけど(T ^ T)

ランちゃん（健康スタイル）

2019/8/1

以前はお子さんの同伴OKでしたが、現在はトレーニング時に子供を連れていくのはNGになりました。カウンセリング時ならば事前に連絡をもらえれば大丈夫ですよ。

3位業界2位の食べて痩せるジム 24/7ワークアウト

ダイエットとボディメイクに特化したジ完全個室のパーソナルジム。質の高いマンツーマントレーニングを低価格を実現していることで評判です。

2ヶ月コース（週2回（全16回）x75分／レッスン）の場合
257,400円（税込）：（入会金 41,800円・月額107,800円×2か月分） ※料金に含まれるもの：トレーニング毎のヒアリング、週2回のパーソナルトレーニング、食事アドバイス、メールなどの食事サポート、トレーニングウェアなどレンタル、個室シャワー、水素水が飲み放題

24/7ワークアウトの料金は安くもなく高くもなく「ほどよい」と言った感じです。

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紫陽花レディースハット(@ryukakusan0812)さん

4/5

2020/7/10

引用元：twitter

247ワークアウトの4回目！ お腹周り細くなった？って言われて嬉しかった 。
私単純思考だから損すること多いけど、こういうお褒めの言葉は素直に受け取る良さでもある！笑 次のセッションまでまた食事管理頑張る ！

めがねさん@マイホーム完成(@meganemob00)さん

3.5/5

2020/6/11

引用元：twitter

247ワークアウトのプロテインで、グレープフルーツ味があるけどあれは本当に美味しかった。高いけど、ジュースがわりに飲む用で買ってもいいかも。毎日何かしらドリンクを買ってたと思えば、それに代わるものを買ったと思えば高くはないしな。買おうかな。

レイ@被写体募集中(@ray_style0)さん 男性

3.5/5

2019/8/1

引用元：twitter

今日で24/7ワークアウトを卒業しました！
16回コースで週2で通いちょうど2カ月で卒業。本当にあっという間だった。

効果は絶大だった。痩せなきゃ返金保証なんてあって無いようなもの。パーソナルトレーニングして食事コントロールしてたら痩せないわけがないよ。ちなみにウエストは79cm→66cm。

mnktkn♡(@mnktkn1)さん 女性

4/5

2019/7/20

引用元：twitter

ようやく！！！55キロ台に♡2月からマイナス12キロ。

でも油断したらすぐに元通り。とりあえず今週は55キロ台をキープするよ。

うり☆(@wloveshibaw)さん

4/5

2019/6/15

引用元：twitter

ジム卒業して、1ヶ月半。マイナス3キロ。合計マイナス13キロ。
先週一人だけ痩せたねって言ってくれた子がいた。爆嬉！！
あと8キロ落としたいなぁ。

紫苑@しばらくダイエットメイン(@rosarium0430)さん 女性

4/5

2019/6/6

引用元：twitter

247ワークアウト に2ヶ月通った結果は－10Kg減、体脂肪－４％、筋肉量±不明(247での数値)でした。ビフォーアフター写真はビフォーが下着なのとアップ用に買った服が一番気になるところ隠しちゃう系だったので無しですが、かなり変わりました。

ｋｅｙ@Max体重から-20kg達成(@hysteri42233522)さん 男性

1/5

2019/5/30

引用元：twitter

左が今日 24/7ワークアウト2ヶ月終了 右が１ヶ月前の１ヶ月間トレーニングしてみての写真 変わったのかな…

ランちゃん（健康スタイル）

2019/8/7

この方は最終的に目標体重まで減量していらっしゃいます！すごいですね！

4位綺麗なくびれを作るなら クレビック

女性専用のパーソナルジムで、科学的根拠に基づいて女性の身体にとって最も効果的なトレーニングプログラムを提供。

ただし男性トレーナーも多く在籍＆完全個室ではないので、気になる人にはおすすめできません。

トレーニング回数	入会金	コース料金
16回	33,000円	199,800円
24回		264,000円
32回		332,200円

※価格は全て税込み表示

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此花(@kono_hana_saku)さん

4/5

2019/7/3

引用元：twitter

クレビック通ってみて、やっぱり食事ってすごいなーと感心。仕事柄会食、出張ばかりだから食事制限もやれる範囲〜って感じで全然緩くしかできてないけど、意識するだけで結構体重落ちてる 真面目にやれてたらもっと落ちたかな？ストレスになりそうだけど（笑）

高田ぴょねす@Diet&カナダ移住(@nariyuki_life)さん 女性

1/5

2019/6/13

引用元：twitter

2年前にCREBIQに通ったことがある。トレーナーに「彼氏と同棲してるの？なんだタラレバ娘かと思った（笑）」とか、ぽっちゃりなこと軽くネタにされたり、馴れ馴れしくて。栄養の知識も乏しく、57kg切るかどうかのところで停滞して食べすぎだと言われて1週間便秘が続いて辞めた。母体は不動産会社。

なめ子(@nameko_ykk)さん

1/5

2019/4/25

引用元：twitter

ジムいきたくてクビレックってどうなんやろって思ってみてたけど、 B→A 身長のびすぎちゃう？ 同じので比較してほしい。 なんか好感度下がったわー。 効果なさそう。

広田レオナ(@hirotaleona)さん

4/5

2018/10/26

引用元：twitter

週2の筋トレと栄養指導のクレビック始めて2週間 体重ー2.5キロ ウエストー7センチ。

相変わらずのヘッポコで負荷もまだ2キロ 朝から食べ過ぎ感なんですがビックリです。

後ろ姿が痩せたと言われます 何より顔が若く見えるのが凄い。

5位くびれと美尻専門ジム ナイアジム

痩せて細くなるだけではなく、20年後でもリバウンドしないボディメイクを目指すナイアジム。

自社開発のオリジナルマシーンを使ったトレーニング、食生活専門トレーナーの食事サポートなど、ダイエットに最適な環境が整っています。

	入会金	コース料金	合計
クイックコース	52,000円	107,000円	160,000円

※価格は全て税込み表示

これは1か月間の値段なので、2ヶ月間で合計16回のトレーニングを受けようと思ったらコース料金が2倍になるの合計320,000円となります。

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とろさん(@o_toro_dayo)さん 20代 女性

4/5

2019/7/23

引用元：twitter 利用店舗：銀座店

7月18日からナイアジム銀座店に通い始めました。オススメポイントはトレーナーさんみんながパーソナルジムトレーナーの資格をもっていることと、食事指導付きなこと。
エステにお金をかけるのは一旦やめて、そもそもの体質改善や生活習慣の改善を見直す機会にしたかったのでジムに（＾∇＾）

ぷんぷくちゃらら(@K_28516)さん

2/5

2019/6/2

引用元：twitter

ナイアジムは美女しか入会できねぇんか

無限胃袋(@mugenponpon)さん

2/5

2019/3/24

引用元：twitter

ナイアジムは気になるけれど、凄くすってきなおっぱいおっきいお姉さんがおへそ出して筋トレしてるツイーョばっか見るのでダメ。もしもパーソナルまた行くならライザップしかだめ。

タカ(@Taka_akaT__)さん 男性

3/5

2019/2/3

引用元：twitter

ナイアジムの場所調べてみたら池袋駅から徒歩8分ほどなのか
それに男性もジムに入会できるとのことなので今度様子を見に行ってみようかな、美尻ちゃんたちが周辺をぷりぷりしながら歩いているに違いない。

6位下半身のボディメイクに特化 ビーコンセプト

美脚、美尻などの下半身のボディメイクに特化したパーソナルジム。

トレーニング期間を「減量期」「リバウンド防止期」に分け、3食きちんと食べて痩せる食事指導を行っています。

ビーコンセプトの料金コースは太ももダイエットプログラムとリバウンド防止付プログラムの2種類があります。

太ももダイエットプログラム
料金：238,150円（入会金38,500円＋コース料金199,650円） 1回75分とパーソナルトレーニング2ヵ月16回
リバウンド防止付プログラム
料金：262,460円（入会金40,700円＋コース料金221,760円） 1回75分とパーソナルトレーニング2ヵ月16回＋6ヶ月のスタイル保証期間

※価格は全て税込表記です。

平均的な値段設定と言えます。

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ぴこ(@pikopiko93)さん

3.5/5

2019/7/3

引用元：twitter

パーソナルジムに通い始めて、はや1ヶ月半！
行ったら翌日がきっついけどちょっとずつシェイプアップしてきてる(気がする 笑)から気合入れてこ〜 #ビーコンセプト

y_bodymake(@yu_diet5)さん 女性

3.5/5

2019/5/3

引用元：instagram

社会人になったのを機に、今までのジムをやめて下半身痩せに特化したパーソナルジム ビーコンセプト に入会しました！！
理由は、若いうちに理想の体を手に入れたい／下半身痩せは自分では限界を感じた／食事内容のアドバイスをもらいたい／自分に自信をつけて、彼氏に見合う女性になる、です。

1.5/5

2019/3/18

引用元：twitter

そう言えば痩身ジムのビーコンセプトに体験申し込みました！ でも申し込んで2日くらい音沙汰なくて、やっと電話来て日時決まったけどメール送りますねって言われて1日半経った未だにメール来てない 
入会考えてたけど他の所の方が良さそうな感じでしょうか 

本音ちゃん＠婚活垢(@hon_nechan)さん 女性

1.5/5

2019/3/18

引用元：twitter

そう言えば痩身ジムのビーコンセプトに体験申し込みました！

でも申し込んで2日くらい音沙汰なくて、やっと電話来て日時決まったけどメール送りますねって言われて1日半経った未だにメール来てない。

入会考えてたけど他の所の方が良さそうな感じでしょうか。

7位日本最大のスポーツジム コナミスポーツクラブ

コナミスポーツのパーソナルトレーニングのコースには、ダイエット・スタイルアップ・機能美・ヒップランといった目的別に5つのプログラムが用意されています。

期間と、週に何回トレーニングするかによって金額が変わります。

	4週間	6週間	8週間
トライアル(週1)	33,000円	41,800円	50,600円
ベーシック(週2)	50,600円	67,100円	84,700円
アドバンス(週3)	67,100円	92,400円	117,700円

※税込み価格。月額会員の人は全コース10％OFFで利用可能。

一部のコースでは食事指導もつく上に、有料ではあるものの食事の宅配オプションもあります。

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口コミ・評判

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コキソチャソ@株と筋トレとお菓子作り(@nihonshufitness)さん

1/5

2020/3/25

引用元：twitter

コナミスポーツはガラガラでクソガリがパーソナルトレーナーやってた。レベル低すぎてワロタ。。。

山羊男(@yagio6018)さん 30代 男性

1/5

2019/3/2

引用元：twitter

コナミのvbody。契約延長の営業がウザすぎるし、しつこすぎる。
器具の使い方とメンタルを強く持て、としかアドバイスできないくせに、どういう神経でパーソナルトレーナーしてるんだろう。ほんとうんざり。苦痛。

8位合計34店舗 MEGALOS メガロス

総合スポーツジムのメガロスでは1対1のパーソナルトレーニングプログラムを26店舗で提供しています。

目的別に豊富なコースを用意しており、通常のパーソナルジムよりも安価で受けられるのが特徴。

一方で無料のウェアレンタルや全額保証制度がなかったり、付随サービスは物足りなさを感じます。

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goal72par(@goal72par)さん

2.5/5

2020/7/19

引用元：twitter

メガロスでパーソナル。相変わらず頭では分かるが、身体が動かない。股関節、ハムを柔らかくする必要がある。毎日教えてもらったストレッチを実行することに。

mew_mew(@mew_mew1982)さん 女性

4.5/5

2019/9/14

引用元：twitter

今日のパーソナルも先生の指導全てが尊かった。 トレーニングの悩みには「焦らないんでいいんですよ、人間だもの〜」的に落ち着かせてくれる。 ケアも魔法の手。筋膜ほぐれると同じトレーニングでも効き方に格段の差。 あと距離感がいい。 ゴールドに移籍してもメガロスに月一で通い続ける理由はこれ。

ふぇるめーる@ダイエット開始(@mmmmmmmmmmdmdm)さん

3.5/5

2019/1/24

引用元：twitter

ジムはメガロス良かったなぁ〜。パーソナルやめちゃうとやっぱり効率落ちるから、通うモチベ下がっちゃう。パーソナルつけようかな。

9位女性に人気のティップネス

ティップネスのトレーニングプログラムは、トレーニング科学とスポーツ医学に基づいて開発したオリジナルプログラム。

単発で終わるものから数週間継続してレッスンを受けるものまで種類が豊富です。

完全オーダーメイドのパーソナルトレーニングの場合の料金はこうのような形。

料金：30分あたり3,000円 1回60分のトレーニングを2ヶ月間週2回（全16回）行った場合の金額は96,000円

このコースであればダイエットや筋力アップ、体質改善など利用者の目標に合わせて個別メニューを作成することができます。

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口コミ・評判

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まさこ(@masamasa_taru)さん 女性

3.5/5

2019/6/13

引用元：twitter

ティップネスのパーソナルトレーニングのコースに入って約2ヶ月。5キロほど絞れましたー！！
4月の半ばくらい、キツキツだったジーンズがすっかり楽々になってとっても嬉しい。
でも目標まで遥かに遠いのでまだまだ続けるぞーっ

愛(@ytoalove)さん 女性

3/5

2018/11/28

引用元：twitter

2日連続でパーソナルトレーニングいれたら今日身体全身が筋肉痛、、。
ストレッチ足りなかったかー(´°ω°｀)
でも一か月で目標の半分の数値体重を落とせているからよしとする、、、
土曜日までに筋肉痛なおるかな、

10位個人指導が多いセミパーソナルジム Curves カーブス

カーブスは「女性専用」「予約不要」「一回30分」の特徴を持つセミパーソナルジム。

パーソナルトレーニングとグループレッスンの複合型、という形で、料金もかなり安いのでとりあえず試してみるというのはアリ。

料金
入会金16,500円（税込）＋月会費6,820円～7,200円（税込）

複数人で数種類のマシンをサーキット形式で使用していくトレーニングスタイルです。

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口コミ・評判

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賽芙(@saifuyou)さん 女性

3.5/5

2020/1/22

引用元：twitter

贅肉少しでも減らしたいと思って80才過ぎてもできる、という触れ込みに惹かれて始めたカーブスだったけど、今は本気で感謝してるよカーブス……筋肉をありがとう

しぇん(@terami021966)さん 女性

4/5

2020/1/21

引用元：twitter

予定通りにマシーン全部やってストレッチもコーチと一緒にやり切った！家で自転車漕ぎ30分やるよりも気分的に楽なんだけど、足がガクガクするし、背中もパンパン。運動したなぁって実感。
最後にプロテインも試飲させてもらって、至れり尽せり。

めぐみん(@megming5)さん

3.5/5

2019/7/25

引用元：twitter

テニスの筋肉痛がカーブスで筋トレしたら治るという好循環！
カーブスでのおばさんウォッチングも楽し！いろいろ、為になります。

ぷーママ@金森式(@SgB4pkefnuVG5yI)さん 女性

4/5

2019/7/24

引用元：twitter

カーブス行って来ました！
コーチが「腰まわり、肉落ちたね！」と言われた。うれしい‼️来月の月初め計測あるか聞いたら、8月は筋肉チェックだそう。肉落ちたと言われると調子に乗ってはやく身体計測したくなる。

chi *宅建*(@qianai_chan)さん 女性

3.5/5

2019/7/23

引用元：twitter

カーブス行ってきた〜！疲れた…
最初行った時は全然負荷ないし意味あるのかなこれ…って思ってたけど最近全力でやってるから疲れる(°▽°)でも出発から帰ってくるまで一時間かからないから気分転換で行けていい。

みっこ(@miwmiw3)さん 女性

2/5

2019/7/18

引用元：twitter

カーブスの無料体験に行ってきた。入会はお断りしてきた。高いもんなー。

BB子(@manoa0218)さん

1/5

2019/6/21

引用元：twitter

カーブス気になったけど、誰か紹介して下さいな勧誘激しいとかプロテイン勧誘も激しいとか、更にはお年寄りの方が尿もれしたまま器具を使うから……とか…下の名前で呼ばれるとか馴れ馴れしいのが苦手な人私には向かなそう。ホットヨガにしよう。

11位質で選ぶなら東急スポーツオアシス

鍛えたい部位別にコースが分かれているわけではなく、マンツーマン指導で総合的なサポートを行っていくというスタンスです。

トレーナーナビという機能で自分にぴったりのトレーナーを選んでくれるのが特徴。ダイエットや体質改善だけでなく本格的なメニュー考案も対応。

料金は店舗により異なりますが、大体60分のコースで5,500～6,600円がデフォルト。

12位アクア系ならセントラルスポーツ

セントラルスポーツのパーソナルトレーニングは、ダイエットのためというより運動の方法・メニューを作成がメイン。

専門の資格を持つトレーナーが、一人ひとりの体質や目標に合わせたトレーニングメニューを作成し、1対1で指導してくれる形になります。

料金はトレーニング時間・トレーナーごとに変わります。

	30分	60分	90分	120分
パーソナルトレーナー	3,850円	7,700円	11,550円	15,400円
エキスパートパーソナルトレーナー	4,400円	8,800円	13,200円	17,600円
マスターパーソナルトレーナー	4,950円	9,900円	14,850円	19,800円
エリートパーソナルトレーナー	5,500円～	11,000円～	16,500円～	22,00円～

※価格は全て税込表記

セントラルスポーツ会員出ない場合はこれよりも少し高い価格になります。

13位全国の店舗を利用できるジョイフィット

ジョイフィットのパーソナルトレーニングは「何となくからの脱却」を目指し、具体的な目標とプログラムを提案してくれます。

進行状況に合わせてメニューの見直しもしてくれるので、かなり親切。

ベーシックコース
料金：3,300円／30分、6,600円／60分
含まれるサービス
身体体機能の回復と改善 ダイエット 筋力アップ 基礎運動パフォーマンス向上 腰痛、肩こり軽減 血行促進 柔軟性、可動域を広げる（身体動作の自由度向上） 足入腰を改善し鍛える 体幹、バランス感覚を鍛える

ベーシックコースからさらに運動強度と難易度をあげた、より高いパフォーマンスを狙えるコースもあります。

ダイエットだけでなく体質改善や体力をつけたいなど、さまざまな目的で利用できます。

14位全国に130店舗以上あるルネサンス

ルネサンスのパーソナルトレーニングは、目的別にプログラムが用意されているのではなく利用者ひとりひとりに個別メニューを提案する形式です。

料金は10分あたり税込1,100円で、30分～90分まで選べます。

30分	45分	60分	75分	90分
3,300円	4,950円	6,600円	8,250円	9,900円

マンツーマン指導から最大3人までの少人数のグループ指導が可能なので、「一人で集中してトレーニングしたい」「友達と一緒に励ましあいながら続けたい」という希望にも応えてくれます。

女性向けパーソナルジムのメリット

産後ダイエットやブライダルコースといった女性のライフステージに合わせたコースを用意しているジムもあります。

女性の体質に合わせたトレーニングをしてくれる

女性の身体の作りは男性とは異なり、かなり筋肉がつきにくい特徴があります。

そのため男性と同じトレーニングをしても同じような結果はなかなか得られません。

女性が痩せるため必要なのは男性のように筋肉量を増やすだけでなく、基礎代謝をあげること。

女性向けのパーソナルジムでは基礎代謝をあげるためにパーソナルトレーニング以外のアプローチもしてくれます。

女性特有の体質を考慮してくれる

女性の利用者が多いということは、より女性の悩みに真摯に向き合ってくれるということ。

例えば生理前に理由もなくイライラしたり無気力になったり、中には生理が重くて運動できない、という人もいます。

そういった身体の不調を考慮してサポートしてくれるのは嬉しいですよね。

パーソナルジムがダイエットに効果的な理由

そもそもダイエットにおいてパーソナルジムが効果的だと言われる理由は何なんでしょうか。

初めて聞く人にとってはなぜこんな高額なサービスが人気を集めているのか、不思議に思う人もいるかもしれません。

ですが高額な料金がかかるのにはきちんと理由があるんですよ。

各分野の専門家によるサポート

何を食べてもいいか、どのタイミングでどんな運動をするのか、自分だけでは分からないことを、各分野のプロがサポートしてくれます。

これだけで1人でトレーニングするよりも圧倒的に効率がいいんですよね。

しかも個人個人によって異なる理想の体型や希望などを反映させて、オリジナルのトレーニングメニューを作ってくれるので失敗もしにくいんです。

正しい食事指導

トレーニングだけでなく、ダイエットやボディメイクには非常に重要な食事管理も毎日サポート！

ジムによって変わりますが、基本的にプログラム期間中は毎日3食分の食事を管理してくれます。

食事指導って厳しいんでしょ？と思うかもしれませんが、ジムによってはお肉やお酒なんかもOKだったりします！

パーソナルジムのメリットとデメリット

メリット
トレーナーの指示が的確	トレーニングの効果や体調を考慮してくれるので、無駄なく効率よくトレーニングできる。
2人なので頑張れる	1人だと手を抜いてしまう場面で、頑張れ！と応援してくれるのでモチベーションが全然違う。
食生活の指導	毎日連絡を取り食事の報告もするので、ダイエットの成功率がぐん上がります！
高額なので頑張れる	確かに金額は高いのですが、「それだけ本気、後戻りしない」という決意になれる。
デメリット
コミュニケーション必須	トレーナーと1対1で運動するので、人と喋るのが苦手だったりするとキツいときがある。
料金が高い	ダイエットの成功率は高いが、それなりに金額がかかる。高いジムでは50万以上するところも。
期間が短い	2～3ヶ月の期間限定なので、継続的な運動ができるわけではない。痩せた後は自分でも継続努力が必要。

パーソナルジムではただ痩せるだけではなく、筋肉をつけることで基礎代謝をあげ痩せやすく太りにくい身体へ体質改善をすることができます。

また、痩せた後のことも考えてしっかりフォローしてくれるので、リバウンドがしにく傾向があります。

料金が高すぎる、という方には

ただしほとんどのスポーツジムが男女共用となっています。

またパーソナルジムでは無料でレンタルできたウェアやシューズは、普通のジムの場合は有料もしくはレンタル自体していない場合があります。

なので事前にジム用の服を購入する必要があるので注意してくださいね。