健康 一覧

女性が運動時に気をつけて欲しい5つの注意点まとめ

【1】運動中の化粧は、お肌に悪い 激しい運動の後でも 人間は夏でも冬でも、季節に関係なく常に汗をかいています。 運動をすると汗をかき、老廃物を汗と共に流すことができます。なので運動に限らず、お風呂やサウナは健康に良いと言 […]

病気にNO!いつまでも健康でいる秘訣とは

風邪もめったに引かず、いつも健康という人は、今の健康がいつまでも続くと思っていませんか?たしかに年をとっても若々しく健康体の人もいますよね。でも、何もしないでいると自然に年をとり、体も衰えていくのが普通です。少しでも長く […]

効率良く筋肉をつける!プロテインの効果と飲み方

プロテインは栄養補助食品です。運動で強い体を作っていくためには、体を作る材料となる栄養が必要で、筋肉の場合は何よりもタンパク質が必要です。普通の食事のなかで、十分にタンパク質が取れればよいのですが、肉や牛乳だけで取ろうと […]

運動で筋肉をつける3つのメリット

肌の露出が多くなる夏が近づくにつれ、たるんだボディーラインが気になるのは男性も女性も共通の悩みでしょう。冬の間に蓄えたプニプニの二の腕やメタボリックなお腹とサヨナラして、引き締まった身体を手に入れませんか?筋肉をつけるこ […]

夏に向けて男らしい理想のボディを手に入れよう!【大胸筋編】

春~夏になるとスポーツジムが突然にぎわい出します!男性も女性も急に会員数が増えるあの現象、長期間通ったことがある人は分かりますよね。その理由は、やはり「春~夏は薄着になるから」です。どうしても体のラインが見えますから、自 […]

短い人は毎日3時間でもOK!理想の睡眠とは?

理想の睡眠時間は8時間と言われますが、本当でしょうか?睡眠に関しても研究が進んでいますから、最近の研究結果を交えて快適な睡眠について考えてみましょう。睡眠時間と死亡リスク睡眠時間の長短によって、死亡リスクが高まると言われ […]

今の健康はいつまでも続かない!ちょっとずつ変えたい生活習慣

風邪もめったに引かず、いつも元気という人は、今の健康がいつまでも続くと思っていませんか?たしかに年をとっても若々しく健康体の人もいますよね。でも、何もしないでいると自然に年をとり、体も衰えていくのが普通です。少しでも長く […]

運動するならどの時間帯が良いの?朝と夜に運動するメリット

日常的に運動をして、健康的な生活をしたいですが、運動は1日のどの時間帯に取り入れることが理想的なのでしょうか。これは運動する人の目的によって大きく異なります。あなたの理想の時間は何時でしょう?朝に運動するメリット朝の運動 […]