プロテインって飲んでみたいけど、どれを選べばいいかわからない！
そんな想いを持っている人も多いのではないでしょうか？
初めてプロテインを飲むのなら難しいことは考えずに、以下に注目して選んでみましょう。
・プロテインの種類
・価格
・質と成分
・味と飲みやすさ
プロテインの種類
最低限おさえておきたい、主なプロテインの種類と簡単な特徴です。
ホエイ
最も一般的なプロテインです。
市販されている種類も多く、筋肉を増やしたい人や特にこだわりのない人は、コレを選んでおけば間違いなし。
・消化吸収が早い
・持続時間が短い
・原料：牛乳
カゼイン
消化に時間がかかるので、体内で長時間にわたって栄養が供給され続けます。
ダイエット中や運動をしない日に効果的です。
・消化吸収がゆっくり
・持続時間が長い
・原料：牛乳
ソイ
植物性のタンパク質で、美容目的でも有効とされます。
また、動物性タンパク質に偏りがちな食生活の中で、タンパク源のバランスが取れるというメリットがあります。
・消化吸収がゆっくり
・持続時間が長い
・原料：大豆
プロテイン選びのポイント
プロテインは栄養補助食品であり、栄養管理は普段の食事が基本なので、あくまでも「プロテインはタンパク質を補うモノ」です。
高価だから質がずば抜けていいというわけでもないので、無理なく毎日継続できることを優先してください。
【1】価格
1kgあたり3,000円～1万円近くとピンキリです。
選ぶときは1gあたり何円になるかを計算してみましょう。
自分に必要なタンパク質量を考えて、1ヶ月あたりいくらかかるのかを考えてください。
【2】質と成分
プロテインの主な目的は、無駄なカロリーを取らず良質なタンパク質を摂取することです。
製品によって、アミノ酸やビタミンなど様々な添加物が含まれているため、目的や体に合わせて選んでください。
【3】味と飲みやすさ
最近のプロテインは昔のものに比べたら、かなり美味しくなっています。
初めてでもそれほど抵抗なく飲めると思いますので、好みの味付けの製品で選んでもいいかもしれません。
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