ルネサンスの暗闇プログラムってどんなもの？トレーニング内容や料金を徹底調査！

最近では各スポーツジムでも暗闇系のプログラムを始めており、暗闇フィットネスはかなり認知度が高まってきましたよね。

スポーツジムルネサンスでも暗闇プログラムは人気。このページではプログラム内容や料金について解説していきます。

特徴

ルネサンスの暗闇プログラムは「暗闇WORKOUT」という名前で、全部で7種類あります。

特徴としては運動強度はそこまで高くなく、初心者向けの優しい難易度のものがほとんど。

カーディオキックボクシング

カーディオとは英語で「cardio」。心臓を意味する言葉なので、心肺機能を高めてトレーニングする方法のことです。

具体的には走る跳ぶといった有酸素運動の動きと、格闘技の動きを交互に短時間に何度も組み返すという内容。

心肺機能を向上させることで、効率よく体をシェイプアップだけでなく持久力の向上も期待できます。

時間	消費カロリー	運動強度	難易度
30分	180kcal	2	1.5
45分	275kcal	2.5	1.5

プログラムは30分と45分のものがありますが最初の内は30分の方を受講するのがおすすめ。

adidas SHINDO

フィットネスに日本の伝統武道である剣道の動きを組み合わせた最新プログラム。

実際に木刀を振って、面打ちや胴打ちなどどいった剣道の技をアップテンポな和風ミュージックに合わせて繰り出していくというもの。

時間	消費カロリー	運動強度	難易度
30分	180kcal	2	2
45分	270kcal	3	2

シンプルな動きではありますがしっかり汗もかけるし二の腕やお腹まわり、お尻周りの引き締めに効果的。

剣道の経験がなくても参加できますよ。

adidas GYM&RUN

脚力と下半身を鍛えるプログラム。特徴は怪我や故障のリスクが少ない低負荷のトレーニングであること。

コンセプトは「走らなくても走れる脚をつくる」というプログラムで、通常のランニングとは違い実際には走らずに下半身を鍛えます。

時間	消費カロリー	運動強度	難易度
15分	125kcal	2	1
30分	250kcal	3	1

脚の怪我を避けたい人、もともと走ることが苦手な人に特におすすめできます。

deepWORK®

ルネサンスの暗闇プログラムの中では最も運動強度が高く、難易度も高い内容。消費カロリーは40分で420kcalにもなります。

特徴は身体の内側を意識しながらシンプルでダイナミックな動きを緩急つけて繰り返すインターバルトレーニングであること。

瞬発力、持久力の強化にも有効的な他、さまざまな動きをするため身体のバランス力も鍛えることができるプログラムです。

料金

暗闇プログラムはルネサンスの月会費さえ支払っていれば追加料金なしで受講できます。

ただしルネサンスの月会費は店舗によってかなり差があることに注意。

全国の店舗が利用できるプランの場合、料金はこうなります。一年の継続で契約すれば少し安くなります。

	月会費	いちねん割
全国マスター会員	13,300円	12,635円
東日本マスター会員	12,800円	12,160円

料金を安くする方法

注意点

方法1：公式サイトのWEB入会キャンペーンを利用

公式サイトはこちら→スポーツクラブルネサンス

2019年11月のキャンペーン

月会費1か月分全国マスター会員の場合13,300円（税抜）なので合計18,640円（税抜）分の割引を受けることができます。

ただしキャンペーン適用は8か月以上の在籍が条件になります。入会金3.000円と事務手数料5,000円も割引されないので注意してください。

2019年10月のキャンペーン

ルネサンス創業40年感謝キャンペーン実施中。期間は2019年10月1日～16日までと短いので注意。

月会費1か月分全国マスター会員の場合13,300円（税抜）なので合計18,640円（税抜）分の割引＋事務手数料5,000円の割引で合計23,640円の割引です。

2019年9月のキャンペーン

2019年8月のキャンペーン

2019年7月のキャンペーン

※入会特典は8ヶ月以上ご在籍の方に限ります。

過去のキャンペーン

※入会特典は8ヶ月以上ご在籍の方に限ります。

割引のまとめ

入会にかかる費用が大幅に軽減される特典が魅力的ですね。

割引対象期間が終わると自動的に通常料金がかかるようになります。

暗闇ジムと比較すると

暗闇ジムでは基本的に暗闇系のプログラムしか受けることができません。

ですが総合スポーツジムであれば人気のヨガやエアロビクスを始めいろいろなレッスンやプログラムを受講できます。

しかも値段を比較してみても暗闇ジムより安価に済ませることができます。

※ルネサンスの料金は全国店舗を利用できる全国マスター会員に入会した場合のもの

	ルネサンス	フィールサイクル	エクスパ
入会金	8,000円	10,000円	10,000円
月会費	13,300円	12,900円～18,000円	15,555円
プログラムのジャンル	多種多様	バイクエクササイズ	ボクシング
利用可能店舗	全店舗	所属店舗のみ	所属店舗のみ

通い放題会員プランでも暗闇ジムより安いですが、プランによってはさらに費用を抑えることも可能。

暗闇ジムは専門性を求める人におすすめ

スポーツジムとは違い、暗闇ジムは専門性が高く一つのジャンルをとことん追求したいという人向け。

例えば暗闇ボクシングだけを極めたい！という方ですね。

そういう人には総合スポーツジムよりも暗闇ジムがおすすめできます。

デメリット

ルネサンスではほとんどの店舗で暗闇プログラムを実施していますが、店舗によってn内容には差があります。

店舗検索から通いたい店舗がどのプログラムを導入しているのか調べる必要があります。

まとめ

こういった人にはスポーツジムで暗闇プログラムを受ける方法がおすすめです。

暗闇ジムよりも安価で、豊富なレッスンやプログラムを受けられますし、お風呂やサウナなどの設備も用できます。

特にルネサンスの暗闇プログラムは、どれも初心者に優しい内容なので運動が苦手な人でも受けやすいです。

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