パーソナルジムのおすすめランキング25選！割引方法と料金を徹底比較

ジムの比較サイト運営12年の筆者がパーソナルジムの選び方と失敗しないコツを徹底解説！

あわせて、1万円～4万円以上割引する方法を紹介します。ジムの割引方法には会社の福利厚生やキャンペーンを利用するなど、複数の方法があります。利用方法もまとめたのでぜひチェックしてください。

すぐにパーソナルジムのランキングを見る

パーソナルジムのおすすめランキング25選

2022年最新の基本料金とサービス内容を比較したおすすめのジムランキングです。

順位	ジム名	基本料金	場所	割引（最高額）
1位	コナミスポーツクラブのパーソナルトレーニング	123,700円	合計177店舗 千代田区／新宿区／江東区／品川区／目黒区／大田区／世田谷区／渋谷区／中野区／杉並区／豊島区／板橋区／足立区／江戸川区／北海道／茨城／新潟／三重／鳥取／福岡／岩手／滋賀／島根／香川／群馬／京都／岡山／愛媛／長崎／秋田／埼玉／大阪／高知／熊本／千葉／兵庫／大分／東京／奈良／神奈川／岐阜／愛知／沖縄	18,480円相当
2位	Curves カーブス	21,700円	合計2,000店舗 中央区／港区／新宿区／文京区／台東区／墨田区／江東区／品川区／目黒区／大田区／世田谷区／渋谷区／中野区／杉並区／豊島区／北区／荒川区／板橋区／練馬区／足立区／葛飾区／江戸川区／北海道／青森／茨城／新潟／三重／鳥取／徳島／福岡／岩手／栃木／富山／滋賀／島根／香川／佐賀／宮城／群馬／石川／京都／岡山／愛媛／長崎／秋田／埼玉／福井／大阪／広島／高知／熊本／山形／千葉／山梨／兵庫／山口／大分／福島／東京／長野／奈良／宮崎／神奈川／岐阜／和歌山／鹿児島／静岡／愛知／沖縄	11,737円相当 割引の方法
3位	ジョイフィットのパーソナルトレーニング	114,960円	合計320店舗 千代田区／港区／新宿区／台東区／墨田区／江東区／品川区／目黒区／大田区／世田谷区／渋谷区／中野区／杉並区／豊島区／北区／荒川区／板橋区／練馬区／足立区／葛飾区／江戸川区／北海道／青森／茨城／新潟／三重／福岡／岩手／栃木／滋賀／香川／宮城／群馬／京都／岡山／埼玉／大阪／広島／山形／千葉／山梨／兵庫／東京／長野／宮崎／神奈川／鹿児島／愛知／沖縄	34,088円相当
4位	ルネサンスのパーソナルトレーニング	140,200円	合計134店舗 墨田区／江東区／世田谷区／豊島区／北区／練馬区／足立区／葛飾区／北海道／茨城／新潟／福岡／宮城／京都／岡山／長崎／埼玉／大阪／広島／熊本／山形／千葉／兵庫／山口／大分／福島／東京／長野／奈良／宮崎／神奈川／岐阜／静岡／愛知／沖縄	44,590円相当
5位	セントラルスポーツのパーソナルトレーニング	131,912円	合計80店舗 千代田区／品川区／大田区／北区／板橋区／練馬区／足立区／葛飾区／江戸川区／北海道／青森／新潟／福岡／栃木／群馬／石川／京都／秋田／埼玉／大阪／広島／千葉／兵庫／福島／東京／長野／奈良／神奈川／岐阜／愛知	8,480円相当
6位	24/7ワークアウト	234,000円	合計65店舗 千代田区／港区／新宿区／文京区／墨田区／世田谷区／渋谷区／豊島区／北区／足立区／江戸川区／北海道／茨城／新潟／福岡／栃木／宮城／群馬／石川／京都／岡山／埼玉／大阪／広島／熊本／千葉／兵庫／大分／東京／神奈川／和歌山／鹿児島／静岡／愛知	59,800円相当 割引の方法
7位	RIZAP ライザップ	348,000円	合計135店舗 千代田区／中央区／港区／新宿区／台東区／墨田区／目黒区／大田区／世田谷区／渋谷区／豊島区／練馬区／足立区／江戸川区／北海道／青森／茨城／新潟／三重／徳島／福岡／岩手／栃木／富山／滋賀／香川／佐賀／宮城／群馬／石川／京都／岡山／愛媛／長崎／秋田／埼玉／福井／大阪／広島／高知／熊本／山形／千葉／山梨／兵庫／山口／大分／福島／東京／長野／奈良／宮崎／神奈川／岐阜／和歌山／鹿児島／静岡／愛知／沖縄	120,000円相当 割引の方法
8位	ティップネスのパーソナルトレーニング	133,334円	合計55店舗 港区／新宿区／江東区／品川区／大田区／世田谷区／中野区／杉並区／練馬区／足立区／葛飾区／江戸川区／群馬／埼玉／大阪／千葉／兵庫／東京／静岡／愛知	15,400円相当
9位	東急スポーツオアシスのパーソナルトレーニング	126,600円	合計38店舗 中央区／新宿区／文京区／大田区／渋谷区／北区／板橋区／葛飾区／京都／埼玉／大阪／広島／千葉／兵庫／東京／神奈川	40,621円相当 割引の方法
10位	MEGALOS メガロスのパーソナルトレーニング	177,000円	合計34店舗 千代田区／港区／墨田区／品川区／世田谷区／渋谷区／杉並区／北区／板橋区／足立区／葛飾区／京都／埼玉／大阪／千葉／東京／神奈川／静岡／愛知	14,766円相当
11位	リボーンマイセルフ	224,000円	合計39店舗 中央区／港区／新宿区／台東区／世田谷区／渋谷区／豊島区／足立区／北海道／新潟／福岡／栃木／宮城／群馬／石川／京都／埼玉／大阪／千葉／兵庫／福島／東京／長野／神奈川／愛知	100,000円相当 割引の方法
12位	B-CONCEPT ビーコンセプト	196,500円	合計23店舗 千代田区／中央区／港区／新宿区／目黒区／世田谷区／渋谷区／豊島区／練馬区／足立区／北海道／埼玉／大阪／千葉／兵庫／東京／神奈川／愛知	58,500円相当
13位	REVIAS レヴィアス	307,000円	合計13店舗 千代田区／中央区／港区／目黒区／世田谷区／渋谷区／東京	5,500円相当
14位	es three エススリー	185,000円	合計10店舗 新宿区／墨田区／江東区／北海道／東京／神奈川	0円相当 割引の方法
15位	Apple GYM アップルジム	180,000円	合計10店舗 中央区／目黒区／世田谷区／渋谷区／中野区／福岡／東京／神奈川	33,000円相当
16位	BOSTY ボスティ	228,000円	合計9店舗 中央区／港区／渋谷区／豊島区／埼玉／東京／神奈川	33,000円相当
17位	ASPI アスピ	220,000円	合計8店舗 中央区／港区／新宿区／品川区／目黒区／渋谷区／豊島区／東京／神奈川	55,000円相当 割引の方法
18位	Bodyke ボディーク	234,000円	合計7店舗 千代田区／港区／豊島区／東京／神奈川	41,800円相当 割引の方法
19位	CREBIQ クレビック	211,637円	合計7店舗 中央区／港区／台東区／渋谷区／豊島区／埼玉／東京	33,000円相当 割引の方法
20位	MIYAZAKI GYM ミヤザキジム	180,000円	合計6店舗 新宿区／渋谷区／豊島区／東京／神奈川	22,000円相当
21位	CELEBO セレボ	248,000円	合計5店舗 新宿区／渋谷区／豊島区／大阪／東京／神奈川／静岡	22,000円相当
22位	FORZA フォルツァ	175,000円	合計5店舗 千代田区／新宿区／渋谷区／豊島区／東京	15,000円相当
23位	eviGym エビジム	88,000円	合計5店舗 中央区／港区／渋谷区／東京	24,200円相当
24位	JOHNNY STYLE ジョニースタイル	270,000円	合計5店舗 中央区／品川区／世田谷区／渋谷区／東京	0円相当
25位	Nai’a Gym ナイアジム	154,273円	合計2店舗 中央区／新宿区／渋谷区／東京	52,800円相当

1位日本最大のスポーツジム コナミスポーツクラブ

コナミスポーツのパーソナルトレーニングのコースには、ダイエット・スタイルアップ・機能美・ヒップランといった目的別に5つのプログラムが用意されています。

期間と、週に何回トレーニングするかによって金額が変わります。

	4週間	6週間	8週間
トライアル(週1)	33,000円	41,800円	50,600円
ベーシック(週2)	50,600円	67,100円	84,700円
アドバンス(週3)	67,100円	92,400円	117,700円

※税込み価格。月額会員の人は全コース10％OFFで利用可能。

一部のコースでは食事指導もつく上に、有料ではあるものの食事の宅配オプションもあります。

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口コミ・評判

※捏造クチコミ対策のため、当サイトではSNSに掲載されている評価のみを紹介しています。

コキソチャソ@株と筋トレとお菓子作り(@nihonshufitness)さん

1/5

2020/3/25

引用元：twitter

コナミスポーツはガラガラでクソガリがパーソナルトレーナーやってた。レベル低すぎてワロタ。。。

山羊男(@yagio6018)さん 30代 男性

1/5

2019/3/2

引用元：twitter

コナミのvbody。契約延長の営業がウザすぎるし、しつこすぎる。
器具の使い方とメンタルを強く持て、としかアドバイスできないくせに、どういう神経でパーソナルトレーナーしてるんだろう。ほんとうんざり。苦痛。

2位個人指導が多いセミパーソナルジム Curves カーブス

カーブスは「女性専用」「予約不要」「一回30分」の特徴を持つセミパーソナルジム。

パーソナルトレーニングとグループレッスンの複合型、という形で、料金もかなり安いのでとりあえず試してみるというのはアリ。

通常コース
入会金16,500円（税込）＋月会費6,700円（税込）
お得コース ※12ヶ月の継続前提のコース
入会金16,500円（税込）＋月会費5,700円（税込）

複数人で数種類のマシンをサーキット形式で使用していくトレーニングスタイルです。

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口コミ・評判

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賽芙(@saifuyou)さん 女性

3.5/5

2020/1/22

引用元：twitter

贅肉少しでも減らしたいと思って80才過ぎてもできる、という触れ込みに惹かれて始めたカーブスだったけど、今は本気で感謝してるよカーブス……筋肉をありがとう

しぇん(@terami021966)さん 女性

4/5

2020/1/21

引用元：twitter

予定通りにマシーン全部やってストレッチもコーチと一緒にやり切った！家で自転車漕ぎ30分やるよりも気分的に楽なんだけど、足がガクガクするし、背中もパンパン。運動したなぁって実感。
最後にプロテインも試飲させてもらって、至れり尽せり。

めぐみん(@megming5)さん

3.5/5

2019/7/25

引用元：twitter

テニスの筋肉痛がカーブスで筋トレしたら治るという好循環！
カーブスでのおばさんウォッチングも楽し！いろいろ、為になります。

ぷーママ@金森式(@SgB4pkefnuVG5yI)さん 女性

4/5

2019/7/24

引用元：twitter

カーブス行って来ました！
コーチが「腰まわり、肉落ちたね！」と言われた。うれしい‼️来月の月初め計測あるか聞いたら、8月は筋肉チェックだそう。肉落ちたと言われると調子に乗ってはやく身体計測したくなる。

chi *宅建*(@qianai_chan)さん 女性

3.5/5

2019/7/23

引用元：twitter

カーブス行ってきた〜！疲れた…
最初行った時は全然負荷ないし意味あるのかなこれ…って思ってたけど最近全力でやってるから疲れる(°▽°)でも出発から帰ってくるまで一時間かからないから気分転換で行けていい。

みっこ(@miwmiw3)さん 女性

2/5

2019/7/18

引用元：twitter

カーブスの無料体験に行ってきた。入会はお断りしてきた。高いもんなー。

BB子(@manoa0218)さん

1/5

2019/6/21

引用元：twitter

カーブス気になったけど、誰か紹介して下さいな勧誘激しいとかプロテイン勧誘も激しいとか、更にはお年寄りの方が尿もれしたまま器具を使うから……とか…下の名前で呼ばれるとか馴れ馴れしいのが苦手な人私には向かなそう。ホットヨガにしよう。

3位全国の店舗を利用できるジョイフィット

ジョイフィットのパーソナルトレーニングは「何となくからの脱却」を目指し、具体的な目標とプログラムを提案してくれます。

進行状況に合わせてメニューの見直しもしてくれるので、かなり親切。

ベーシックコース
料金：3,300円／30分、6,600円／60分
含まれるサービス
身体体機能の回復と改善 ダイエット 筋力アップ 基礎運動パフォーマンス向上 腰痛、肩こり軽減 血行促進 柔軟性、可動域を広げる（身体動作の自由度向上） 足入腰を改善し鍛える 体幹、バランス感覚を鍛える

ベーシックコースからさらに運動強度と難易度をあげた、より高いパフォーマンスを狙えるコースもあります。

ダイエットだけでなく体質改善や体力をつけたいなど、さまざまな目的で利用できます。

4位全国に130店舗以上あるルネサンス

ルネサンスのパーソナルトレーニングは、目的別にプログラムが用意されているのではなく利用者ひとりひとりに個別メニューを提案する形式です。

料金は10分あたり税込1,100円で、30分～90分まで選べます。

30分	45分	60分	75分	90分
3,300円	4,950円	6,600円	8,250円	9,900円

マンツーマン指導から最大3人までの少人数のグループ指導が可能なので、「一人で集中してトレーニングしたい」「友達と一緒に励ましあいながら続けたい」という希望にも応えてくれます。

5位アクア系ならセントラルスポーツ

セントラルスポーツのパーソナルトレーニングは、ダイエットのためというより運動の方法・メニューを作成がメイン。

専門の資格を持つトレーナーが、一人ひとりの体質や目標に合わせたトレーニングメニューを作成し、1対1で指導してくれる形になります。

料金はトレーナーによって差がありますが、目安としてはこのような形。

	1回の料金	4回チケットの料金	割引額
60分	7,700円～	29,260円～	-1,540円
90分	11,550円～	43,890円～	-2,310円
120分	15,400円～	58,520円～	-9,080円

ちなみにお得な4回チケットは有効期限が2ヶ月間。取り扱ってないクラブもあります。

6位業界2位の食べて痩せるジム 24/7ワークアウト

ダイエットとボディメイクに特化したジ完全個室のパーソナルジム。質の高いマンツーマントレーニングを低価格を実現していることで評判です。

2ヶ月コース（週2回（全16回）x75分／レッスン）の場合
257,400円（税込）：（入会金 41,800円・月額107,800円×2か月分） ※料金に含まれるもの：トレーニング毎のヒアリング、週2回のパーソナルトレーニング、食事アドバイス、メールなどの食事サポート、トレーニングウェアなどレンタル、個室シャワー、水素水が飲み放題

24/7ワークアウトの料金は安くもなく高くもなく「ほどよい」と言った感じ。

ですがとある特典を利用することで最大59,800円の割引を受けることができるので、かなり安くなります！

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紫陽花レディースハット(@ryukakusan0812)さん

4/5

2020/7/10

引用元：twitter

247ワークアウトの4回目！ お腹周り細くなった？って言われて嬉しかった 。
私単純思考だから損すること多いけど、こういうお褒めの言葉は素直に受け取る良さでもある！笑 次のセッションまでまた食事管理頑張る ！

めがねさん@マイホーム完成(@meganemob00)さん

3.5/5

2020/6/11

引用元：twitter

247ワークアウトのプロテインで、グレープフルーツ味があるけどあれは本当に美味しかった。高いけど、ジュースがわりに飲む用で買ってもいいかも。毎日何かしらドリンクを買ってたと思えば、それに代わるものを買ったと思えば高くはないしな。買おうかな。

レイ@被写体募集中(@ray_style0)さん 男性

3.5/5

2019/8/1

引用元：twitter

今日で24/7ワークアウトを卒業しました！
16回コースで週2で通いちょうど2カ月で卒業。本当にあっという間だった。

効果は絶大だった。痩せなきゃ返金保証なんてあって無いようなもの。パーソナルトレーニングして食事コントロールしてたら痩せないわけがないよ。ちなみにウエストは79cm→66cm。

mnktkn♡(@mnktkn1)さん 女性

4/5

2019/7/20

引用元：twitter

ようやく！！！55キロ台に♡2月からマイナス12キロ。

でも油断したらすぐに元通り。とりあえず今週は55キロ台をキープするよ。

うり☆(@wloveshibaw)さん

4/5

2019/6/15

引用元：twitter

ジム卒業して、1ヶ月半。マイナス3キロ。合計マイナス13キロ。
先週一人だけ痩せたねって言ってくれた子がいた。爆嬉！！
あと8キロ落としたいなぁ。

紫苑@しばらくダイエットメイン(@rosarium0430)さん 女性

4/5

2019/6/6

引用元：twitter

247ワークアウト に2ヶ月通った結果は－10Kg減、体脂肪－４％、筋肉量±不明(247での数値)でした。ビフォーアフター写真はビフォーが下着なのとアップ用に買った服が一番気になるところ隠しちゃう系だったので無しですが、かなり変わりました。

ｋｅｙ@Max体重から-20kg達成(@hysteri42233522)さん 男性

1/5

2019/5/30

引用元：twitter

左が今日 24/7ワークアウト2ヶ月終了 右が１ヶ月前の１ヶ月間トレーニングしてみての写真 変わったのかな…

ランちゃん（健康スタイル）

2019/8/7

この方は最終的に目標体重まで減量していらっしゃいます！すごいですね！

7位結果にコミットする業界最大手 ライザップ

会員数10万人以上を誇る国内最大の完全個室のパーソナルトレーニングジム。

採用率3.2％という狭き門を潜り抜けたトレーナーと、各専門家がチームとなってトータルサポートしてくれます。

トレーニング期間	入会金	1回のトレーニング時間
		計50分	計80分
2ヶ月（全16回）	55,000円	327,800円	547,800円
3ヶ月（全24回）		475,200円	792,000円
4ヶ月（全32回）		616,000円	1,027,840円

とある方法を使えば入会金を割引することもできます。少しでも安くしたい！という方はこちらの記事を参考にしてください。

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麦子🍺(@8gos0823)さん 女性

3.5/5

2020/8/8

引用元：twitter

RIZAP中の夫を見てると筋肉の大切さが解る。 "筋肉は脂肪を燃やす工場"。減食だどただやつれてしまう 。
糖質を少なくタンパク質はたっぷり！夫はゆで卵を追加したりしてる。 

ちゃちゃまる(@chachamaru_zap)さん 20代 女性

4/5

2020/7/24

引用元：twitter

1年ぶりに会った子たちにやっと痩せたこと伝えられた。
ライザップとは言わなかったけどジム行ってるとか食事制限してるとか運動してるって言えて私よく頑張ってるわって思った 。
努力すごいって褒められてうはうは！
さすがに何キロ痩せたの？の質問には50キロって答えられんくて濁してしまったけど笑

もち(@chimo1125)さん 女性

1/5

2019/8/7

引用元：twitter

整体のお客さんでライザップで4カ月？とかで80万かけて−15kg痩せて、無理な食事制限のストレスからの過食でリバウンドして20kg以上増えた話がかわいそうすぎる。ライザップ正しい食事の知識教えないんだね。

♡みずき♡(@mii1077)さん 女性

4.5/5

2019/8/7

引用元：twitter

ライザップ始めて3ヶ月、10kg痩せた♡やっと人並みになった。クビレできて、毎日お腹見て調子伺ってる← 夏も毎日遊んでて楽しいなぁ。

ふっくら(@iiokaoneko)さん

3/5

2019/8/7

引用元：twitter

最近のライザップのCMの井上和香見てたら勇気出るよね。自分も本気を出せばライザップがなんとかしてくれるんじゃないかって。最終的にはライザップがあるから今はだらしない体型でも構わないみたいな。

ちーちゃんライザップなう(@MMJYImjpgmTEcg1)さん 40代 女性

4/5

2019/7/18

引用元：twitter

昨日のセッション含めて残り8回(あと1ヶ月)。初めてライザップ計測で体脂肪率29%台になった～。そして内臓脂肪レベルが8→5に！最近は体重の減りより体脂肪率の減りが嬉しい。考え方も変わってきたな。

セイジ@筋トレ・健康系ITエンジニア(社内SE) (@kuriyaso)さん 30代 男性

3.5/5

2019/7/10

引用元：twitter

明日はライザップです。現在は、コナミスポーツで自主トレ＆ライザップでコーチトレのハイブリッドで鍛えています。ライザップはトレーニング法だけではなく食事指導がしっかりしており、お金がかかるけどやっぱりおすすめです。これからはトレーニング前後の写真なんかもアップしていく予定です。

ゆか(@yukahayashi1114)さん 女性

3.5/5

2019/7/7

引用元：twitter

わたしライザップで痩せたけど、
胸はそのまま残ったし、皮たるみも恐れていたほどなかったよ。
適切なトレーニングと食事を続けるからなせる方法。
でも、もっといい身体になりたいからこれからもがんばる⸜( ˙▿˙ )⸝

HayATOM!(‏@Hay_ATOM)さん

4/5

2019/7/6

引用元：twitter

Rizap チャレンジ中。カウンセリングから１ヶ月強。そのとき軽量した体重から8kg減量成功。残りの期間でどこまで絞れるか。会食なければもっと減ったんだが。食事は予想外に楽しめる。ただし徹底的に糖質オフ。

8位女性に人気のティップネス

ティップネスのトレーニングプログラムは、トレーニング科学とスポーツ医学に基づいて開発したオリジナルプログラム。

単発で終わるものから数週間継続してレッスンを受けるものまで種類が豊富です。

完全オーダーメイドのパーソナルトレーニングの場合の料金はこうのような形。

料金：30分あたり3,000円 1回60分のトレーニングを2ヶ月間週2回（全16回）行った場合の金額は96,000円

このコースであればダイエットや筋力アップ、体質改善など利用者の目標に合わせて個別メニューを作成することができます。

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口コミ・評判

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まさこ(@masamasa_taru)さん 女性

3.5/5

2019/6/13

引用元：twitter

ティップネスのパーソナルトレーニングのコースに入って約2ヶ月。5キロほど絞れましたー！！
4月の半ばくらい、キツキツだったジーンズがすっかり楽々になってとっても嬉しい。
でも目標まで遥かに遠いのでまだまだ続けるぞーっ

愛(@ytoalove)さん 女性

3/5

2018/11/28

引用元：twitter

2日連続でパーソナルトレーニングいれたら今日身体全身が筋肉痛、、。
ストレッチ足りなかったかー(´°ω°｀)
でも一か月で目標の半分の数値体重を落とせているからよしとする、、、
土曜日までに筋肉痛なおるかな、

9位質で選ぶなら東急スポーツオアシス

鍛えたい部位別にコースが分かれているわけではなく、マンツーマン指導で総合的なサポートを行っていくというスタンスです。

トレーナーナビという機能で自分にぴったりのトレーナーを選んでくれるのが特徴。ダイエットや体質改善だけでなく本格的なメニュー考案も対応。

料金は店舗により異なりますが、大体60分のコースで5,500～6,600円がデフォルト。

10位合計34店舗 MEGALOS メガロス

総合スポーツジムのメガロスでは1対1のパーソナルトレーニングプログラムを26店舗で提供しています。

目的別に豊富なコースを用意しており、通常のパーソナルジムよりも安価で受けられるのが特徴。

一方で無料のウェアレンタルや全額保証制度がなかったり、付随サービスは物足りなさを感じます。

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goal72par(@goal72par)さん

2.5/5

2020/7/19

引用元：twitter

メガロスでパーソナル。相変わらず頭では分かるが、身体が動かない。股関節、ハムを柔らかくする必要がある。毎日教えてもらったストレッチを実行することに。

mew_mew(@mew_mew1982)さん 女性

4.5/5

2019/9/14

引用元：twitter

今日のパーソナルも先生の指導全てが尊かった。 トレーニングの悩みには「焦らないんでいいんですよ、人間だもの〜」的に落ち着かせてくれる。 ケアも魔法の手。筋膜ほぐれると同じトレーニングでも効き方に格段の差。 あと距離感がいい。 ゴールドに移籍してもメガロスに月一で通い続ける理由はこれ。

ふぇるめーる@ダイエット開始(@mmmmmmmmmmdmdm)さん

3.5/5

2019/1/24

引用元：twitter

ジムはメガロス良かったなぁ〜。パーソナルやめちゃうとやっぱり効率落ちるから、通うモチベ下がっちゃう。パーソナルつけようかな。

11位完全女性専用 リボーンマイセルフ

会員もトレーナーも女性のみの完全女性専用のパーソナルジムで、人の目を気にせずトレーニングに集中することができます。

女性の身体に適したトレーニングを行ってくれますが、食事指導は糖質制限がメインで厳しめ。

定番プラン「ダイエットコース」の場合
184,000円(税抜)：（入会金38,000円・コース料金／146,000円～186,000円） ※料金に含まれるもの：全16回のパーソナルトレーニング、食事個別指導、トレーニングウェア、バスタオル、フェイスタオル、トレーニング用シューズ

リボーンマイセルフの料金は地域によって異なりますが、一番高いエリアの場合の合計金額は224,000円。パーソナルジムの平均からするとやや高い設定。

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Mari_berryz(@mari_berryz)さん 女性

1/5

2019/7/21

引用元：twitter

リボーンマイセルフのトレーナーに食事記録を見せたら、開口イチバン、ダイエットやめたんですか？？と言われた。ハッ？何言ってんの、お前、ダイエットしたいから、ここにきてるんだし、低糖質低脂質の食事頑張ってるんだけど。チートデイを勝手に挟んだ私がいけないが、何その言い方！ムカツク！！

は る か(@hqru1103)さん 女性

3.5/5

2019/7/12

引用元：twitter

気になる下半身もトレーニングのおかげで少しずつだけど、ほっそりしてきた。
部活以来の追い込みだけど、やっぱり運動好きだから楽しい。無理せず頑張ろ〜〜。

あやめ(@chocolavier)さん 女性

2/5

2019/7/11

引用元：twitter

プラン終わってからも主食食べてないのに今までと変わらない体重まであっという間に戻った。 20万以上かけて手に入ったのは、痩せづらい体ってことか。

あおい@二人目妊活中(@Yuka25222)さん 30代 女性

4/5

2018/9/2

引用元：twitter

リボーンマイセルフ体験で良かったところ

・体験時、体重は自己申告で機械での測定とかしない！
・トレーナーさんめっちゃかわいい
・メソッド分かりやすい
・サポートしてくれるからトレーニングの不安軽減
・勧誘なし

パンスタイルでいけば、パンツのまま数種類トレーニングさせてもらえます

鈴木ふみ奈(@suzukifumina)さん 女性

3.5/5

2018/8/13

引用元：twitter

リボーンマイセルフにてパーソナルトレーニングをしてきたよ。
モデル審査も近いので厳しめにご指導して頂きました 自分の理想の体型のリクエストに基づいて細かなメニュー設定しても下さいます。
女性専門パーソナルジムならではのノウハウが素敵でした。

12位下半身のボディメイクに特化 ビーコンセプト

美脚、美尻などの下半身のボディメイクに特化したパーソナルジム。

トレーニング期間を「減量期」「リバウンド防止期」に分け、3食きちんと食べて痩せる食事指導を行っています。

スタイル保証付き ボディメイクプログラム
料金：233,000円（入会金37,000円＋コース料金196,000円） 1回75分とパーソナルトレーニング2ヶ月16回＋6ヶ月のスタイル保証期間

料金コースは3種類ありますが、スタイル保証付きのボディメイクプログラムは平均的な値段設定と言えます。

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ぴこ(@pikopiko93)さん

3.5/5

2019/7/3

引用元：twitter

パーソナルジムに通い始めて、はや1ヶ月半！
行ったら翌日がきっついけどちょっとずつシェイプアップしてきてる(気がする 笑)から気合入れてこ〜 #ビーコンセプト

y_bodymake(@yu_diet5)さん 女性

3.5/5

2019/5/3

引用元：instagram

社会人になったのを機に、今までのジムをやめて下半身痩せに特化したパーソナルジム ビーコンセプト に入会しました！！
理由は、若いうちに理想の体を手に入れたい／下半身痩せは自分では限界を感じた／食事内容のアドバイスをもらいたい／自分に自信をつけて、彼氏に見合う女性になる、です。

1.5/5

2019/3/18

引用元：twitter

そう言えば痩身ジムのビーコンセプトに体験申し込みました！ でも申し込んで2日くらい音沙汰なくて、やっと電話来て日時決まったけどメール送りますねって言われて1日半経った未だにメール来てない 
入会考えてたけど他の所の方が良さそうな感じでしょうか 

本音ちゃん＠婚活垢(@hon_nechan)さん 女性

1.5/5

2019/3/18

引用元：twitter

そう言えば痩身ジムのビーコンセプトに体験申し込みました！

でも申し込んで2日くらい音沙汰なくて、やっと電話来て日時決まったけどメール送りますねって言われて1日半経った未だにメール来てない。

入会考えてたけど他の所の方が良さそうな感じでしょうか。

13位女性らしい身体作りが得意 レヴィアス

「あなただけの美しいカラダ作り」を目指すパーソナルジムREVIAS（レヴィアス）。かつてはBRENDA REVEという名前でした。

ただ痩せる、ただ筋肉を増やす、というトレーニングではなく、女性らしい曲線のある美しいカラダ作りを得意としたジムです。

入会金	料金	合計	期間	トレーニング回数
38,500円	299,200円	337,700円	2ヶ月	全16回 週2回×8週

一般的な2ヶ月トレーニング16回のダイエットコースですね。料金は平均より高い設定です。

14位基礎代謝をUPする esthree エススリー

関東を中心に展開するパーソナルジムで、手ぶらで気軽にジムに通いたい人におすすめです。

トレーニングや食事指導だけでなく、生活習慣改善にもアプローチしてくれるのが特徴。

定番プラン「ベーシックプログラム」の場合
269,000円(税抜)：（入会金39,000円・コース料金230,000円） ※料金に含まれるもの： 2ヵ月間のパーソナルトレーニング（計16回／週2回 1コマ90分（着替え15分、トレーニング75分）、靴下・シューズ・タオル無料レンタル、トレーニングウエア無料お預かり（クリーニングサービス付き）、トレーニング中の水素水無料、トレーニング後のプロテイン1杯サービス

料金もシンプルでわかりやすく、30日以内に目標の体重に達成できなかった場合は全額返済を保証しています。

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Yuko Sarenas Matsui(@yuko_ryukiclairemama)さん 女性

4.5/5

2019/7/11

引用元：twitter

顔やせた言われて嬉しい！パーソナルジム・エススリー と糖質制限頑張ってます。体脂肪も減ってきててやはり糖質制限+運動って思わされた。高校生にカロリー制限ダイエットして12キロ落ちたけどリバウンドすると筋肉落ちたままで体脂肪、体重はは増える。今は体重も体脂肪も徐々に減ってきててこれぞ！本当のダイエットと思いました。コーチも食事に関して教えて頂いて本当に感謝！

ruka(@fitness_baseball_52)さん 男性

4/5

2018/12/14

引用元：instagram

今日はトレーニングの日でしたー！前回に引き続き、またすぐ筋肉痛(笑)
1週間でなかなかかわった気がする！さすがパーソナルトレーナー！！
しっかり言うこと聞いて、ついていけば痩せないわけないと思いますー！！
自己流がいかにてきとーなもんだったか、ほんと勉強になります！！
トレーナーさん気さくだし、楽しくトレーニングできます♪

15位芸能人が多く通う アップルジム

筋トレと食事指導に加え、姿勢改善・歩き方改善をトレーニングに組み入れているのが特徴。

慢性的な肩こりや腰痛の改善も期待できるので、身体に痛みや不調を抱えている方にもおすすめです。

料金コースはトレーニング回数によって変わり、全部で4種類あります。

	コース料金	回数
ブラック会員	132,000円／月	24回
プラチナ会員	88,000円／月	16回
ゴールド会員	69,300円／月	12回
ローズ会員	48,400円／月	8回

※価格はすべて税込表記です。

一番人気のコースは、2ヶ月で16回のトレーニングを行うプラチナ会員。料金は入会金と併せて合計198,000円（税込）となります。

これとは別に食事サポートをつける場合は1ヵ月33,000円（税込）がかかるので、パーソナルジムの中では料金設定は平均的です。

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Mari_berryz(@mari_berryz)さん

1/5

2019/5/27

引用元：twitter

アップルジム詐欺だわ。全額返金補償を2ヶ月のプランで半分だったところで判断しなくちゃいけないのなんなんだよ

クラウン(@CLOWN_KINGDOM)さん

3.5/5

2018/11/10

引用元：twitter

アップルジムのトレーナーかっこよかったw充電完了！服がんばろ♪(●´ω｀●)/

しーちゃん＠左利き担♡(@shi_chaan)さん

2/5

2018/10/7

引用元：twitter

おかずクラブまでダイエットはじめてる……アップルジム通ってみようかなと思ったら引くほど高くて凡人には無理すぎる案件だった

16位腹筋専門パーソナルジム ボスティ

ボスティは腹筋専門のパーソナルジムで、ダイエットよりもボディメイクに重きを置いた指導が特徴のジムです。

特に腹筋を割るなどのお腹周りのボディメイクに強いですが、その分トレーニングは厳しめです。

入会金	料金	期間	回数
30,000円	138,000円	1ヶ月	8回
	159,800円	2ヶ月	12回
	198,000円	2ヶ月	16回

2ヶ月のダイエットコースの場合、料金は228,000円と平均的。

満足できなかったトレーニングを受け直せるという品質保証制度もついているので安心です。

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藤田ニコル(@2525nicole2)さん 女性

3.5/5

2018/12/31

引用元：instagram

三日前くらいに行ったばっかだけど年内の事31日にって事でしっかりトレーニングしてきたよ。この1年でだいぶ体のラインが変わりました。

来年ももっともっと頑張ります！！ 

17位継続率98％を誇るジム ASPI（アスピ）

東京と横浜を中心に店舗を構えるアスピは、所属トレーナー全員がトレーニング指導に関する資格を保持する実力派パーソナルジム。

1人1人に合った個別のトレーニングメニューを組み、運動を習慣化させながらダイエットをサポートしてくれます。

ダイエットコースである「シェイプアッププラン」では期間と目標減量目安によって3つにわかれていて、最短1か月～最長3ヶ月間となっています。

シェイプアップ27プラン（減量目標3～5kg）
1回60分のトレーニングを合計7回＋90食分のオンライン食事指導
料金	98,780円＋入会金55,000円＝153,780円

シェイプアップ60プラン（減量目標5～12kg）
1回60分のトレーニングを合計14回＋180食分のオンライン食事指導
料金	187,000円＋入会金55,000円＝242,000円

パーフェクトプラン（減量目標12～20kg）
1回60分のトレーニングを合計21回（週2回）＋270食分のオンライン食事指導
料金	241,780円＋入会金55,000円＝296,780円

※価格は全て税込み表示

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倉田瑠夏(@ruka.kurata)さん 女性

3.5/5

2019/6/17

引用元：twitter

アスピレストでのトレーニング風景
他にもいろいろトレーニングしていただいて、3日間くらい筋肉痛でした笑笑
やっと治った！笑

Hal◡̈♥︎(@lovenyanyan03)さん 女性

3.5/5

2019/5/5

引用元：twitter 利用店舗：恵比寿店

今日は、「パーソナルジムASPI恵比寿店」様にお伺いしました。
こちらでは現状の悩みから目標設定まで丁寧にカウンセリングいただき、改善していけるようなトレーニング指導を受けました。
本気で私を変えたい通ってもらいたいという熱意の営業のもと入会することに。
本気で変わりたいと思います。

中村江莉香(@erica_nakamura)さん 女性

3.5/5

2018/12/16

引用元：twitter

新店舗へ！
とっても広くて道具もたくさん揃ってて素敵空間でした。
ふらっと来てもレンタルウェア、レンタルシューズがあるのがありがたみ。
久しぶりでも、しっかり通えてなくっても、運動したいな♩と思えるようになった自分のマインドが嬉しいんだっ。アスピレストのおかげすぎる。

三浦拓也(@mi_taku)さん 男性

3.5/5

2018/8/23

引用元：instagram

知人の紹介で行かせてもらったアスピレスト めちゃくちゃよかったです！
改めていろんな知識も勉強になるし定期的に通って頑張ります。

18位合計7店舗 Bodyke ボディーク

ボディメイクに特化したパーソナルジムで、特徴は1日3食～6食OKという食べながら痩せるダイエット方法。

料金は期間によって異なる3種類のコースが用意されており、最短2ヶ月、最長4か月間のトレーニングになります。

クイックコース（2ヶ月間（全16回）×60分／レッスン）の場合
257,600円：入会金 41,800円・コース料金215,800円）

スタンダートコース（3ヶ月間（全26回）×60分／レッスン）の場合
344,300円（入会金 20,900円・コース料金323,400円）

SPボディメイクコース（4ヶ月間（全34回）×60分／レッスン）の場合
431,200円（入会金 0円・コース料金431,200円）

※価格は全て税込み表示

クイックコースであれば料金設定は平均的ですが、この料金でシューズやウェアの貸し出しサービスがつかないのは逆に珍しいかもしれません。

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Ryu-zo(@Ryuzo66)さん 男性

3/5

2019/6/18

引用元：twitter

朝からたんぱく質補給！
好きなもの食べながらボディーメイクできるのはいいね＼(^^)／
好きなもの食べながら無理なくダイエットできるのはBodykeここは本当におすすめ！

たかおき(@taka_o_ki)さん 男性

3.5/5

2019/5/29

引用元：twitter

2019年2月から5月の三ヶ月
84キロ→75キロ
PFCバランス4:2:4を大体守るだけの食事制限なし。
有酸素なし。筋トレ週3だけ！
三ヶ月あれば身体は変わります。

たかおき(@taka_o_ki)さん 男性

4/5

2019/5/20

引用元：twitter

祝三ヶ月でー9キロ達成！！
昨日一昨日は絶賛バディーク！めちゃくちゃ食ったわー
ビフォーアフターの写真はもらったらアップしまーす

ダンシングFAT&笑顔(@hatu_ratu_boz)さん 男性

4/5

2018/8/14

引用元：twitter

糖質制限終わり。藤沢さんありがとうございました。

これからもよろしくお願いします。

19位綺麗なくびれを作るなら クレビック

女性専用のパーソナルジムで、科学的根拠に基づいて女性の身体にとって最も効果的なトレーニングプログラムを提供。

ただし男性トレーナーも多く在籍＆完全個室ではないので、気になる人にはおすすめできません。

トレーニング回数	入会金	コース料金
16回	33,000円	199,800円
24回		264,000円
32回		332,200円

※価格は全て税込み表示

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此花(@kono_hana_saku)さん

4/5

2019/7/3

引用元：twitter

クレビック通ってみて、やっぱり食事ってすごいなーと感心。仕事柄会食、出張ばかりだから食事制限もやれる範囲〜って感じで全然緩くしかできてないけど、意識するだけで結構体重落ちてる 真面目にやれてたらもっと落ちたかな？ストレスになりそうだけど（笑）

高田ぴょねす@Diet&カナダ移住(@nariyuki_life)さん 女性

1/5

2019/6/13

引用元：twitter

2年前にCREBIQに通ったことがある。トレーナーに「彼氏と同棲してるの？なんだタラレバ娘かと思った（笑）」とか、ぽっちゃりなこと軽くネタにされたり、馴れ馴れしくて。栄養の知識も乏しく、57kg切るかどうかのところで停滞して食べすぎだと言われて1週間便秘が続いて辞めた。母体は不動産会社。

なめ子(@nameko_ykk)さん

1/5

2019/4/25

引用元：twitter

ジムいきたくてクビレックってどうなんやろって思ってみてたけど、 B→A 身長のびすぎちゃう？ 同じので比較してほしい。 なんか好感度下がったわー。 効果なさそう。

広田レオナ(@hirotaleona)さん

4/5

2018/10/26

引用元：twitter

週2の筋トレと栄養指導のクレビック始めて2週間 体重ー2.5キロ ウエストー7センチ。

相変わらずのヘッポコで負荷もまだ2キロ 朝から食べ過ぎ感なんですがビックリです。

後ろ姿が痩せたと言われます 何より顔が若く見えるのが凄い。

20位少数精鋭のパーソナルジム ミヤザキジム

東京渋谷に本店を置く少数精鋭のパーソナルトレーニングジム「MIYAZAKI GYM（ミヤザキジム）」。

筋肉を残して体脂肪を落とすボディメイクを推奨しており、トレーニング内容もバーベルやダンベルなど筋肉を鍛える種目がメイン。

料金プランはいくつかありますが、食事指導込みの短期集中コースの場合はこのようになります。

プラン	1回あたりの料金	総額
60分レッスン×8回 （1～2ヵ月）	12,100円	96,800円
60分レッスン×16回 （2～4ヵ月）	11,000円	176,000円
60分レッスン×24回 （3～6ヵ月）	8,800円	211,200円
60分レッスン×48回 （6～12ヵ月）	7,700円	369,600円
60分レッスン×8回 （16回コース以上の継続）	8,800円	70,400円

※価格は全て税込表記です。

パーソナルジムの平均価格から見ると安めに設定されていますね！

21位ダイエット専門クリニックCELEBO セレボ

“運動ナシ””食事制限ナシ”という驚きのダイエット方法を提唱しているダイエット専門クリニックのセレボ。

なんと週に1回、オリジナルの施術を受けるだけでダイエットできる、というから驚きです。

基本コース（週1回(全8回) x 60分を2ヶ月間の場合）
料金：248,000円（入会金50,000円＋コース料金99,000円×2ヶ月） ※料金に含まれるもの：週1回の施術、食事アドバイス、メールなどの食事サポート

ただし料金はパーソナルジムの平均から見てもやや高い設定です。

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masamasa(@masapon1135)さん

3/5

2018/10/30

引用元：twitter

セレボ開発者ってなんかアスリートとかのトレーナーもやってるすごい人らしい。

ちゃんと考えられてる施術なんだなと思った

BON10(@BONTEN10)さん

4/5

2018/10/29

引用元：twitter

マッサージ受けてるみたいでめっちゃ気持ちいいのにこれで1ヶ月で-6.7kg簡単に痩せちゃったセレボってなんなの？

運動嫌いのダイエッターにマジでオススメ！

22位食事指導つきの格安ジム フォルツァ

完全予約制、オーダーメイドのメニューでモデル体型へ導くダイエットパーソナルジム。

業界内で最安値を目指す料金設定なので、コストを抑えて無理なく続けたい方におすすめです。ただし安いコースでは食事指導が短いので注意。

食事指導の期間によって3種類の料金コースが用意されています。

	トレーニングプラン	スタンダードプラン	スペシャルプラン
入会金	16,500円
料金	123,200円	149,600円	176,000円
合計	139,700円	166,100円	192,500円
食事指導期間	1週間	1ヶ月	2ヶ月

※価格は全て税込表記です。

パーソナルジムの平均料金を考えればかなり安い料金設定です。

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あいざぶ(@aizabu)さん

3.5/5

2018/11/3

引用元：twitter

あんバターでカロリー補給。『フォルツァ二の腕ダイエット』かなり効く…

やすか@1日目南サ-02bコス売り子(@y_full_mooon)さん

3.5/5

2018/9/14

引用元：twitter

フォルツァの吉野先生好きすぎて(ダイエットやトレーニング理論が)インスタフォローした当初300人くらいだったフォロワー3万超えててやっぱ流石やなって東京住んでたらここのオフとか絶対参加するもんなー。DMMのオンラインサロンとか入会しちゃうもんなー

23位安くて通いやすいエビジム

「富裕層だけではなく一般の方にも健康な身体を維持できるサービスを創りたい」という思いのもと生まれたジム。

他のジムに比べて非常に安価でジムに通うことができます。

	月額料金	1回あたりの料金
月8回プラン	48,400円	6,050円
月6回プラン	39,600円	6,600円
月4回プラン	28,600円	7,150円
月2回プラン	15,400円	7,700円
月1回プラン	8,800円	8,800円

ですが、ダイエットやボディメイクにおいて重要な食事指導がつかないのが大きなデメリットです。

トレーニング方法だけを学びたいなら、総合スポーツジムのパーソナルトレーニングを受けた方が安上がりです。

24位運動初心者も安心 ジョニースタイル

サーフィンとウェイトトレーニングを組み合わせた独自のトレーニング方法が特徴のパーソナルジム。

2ヶ月間全16回の短期集中プランの場合、無料レンタルのサービスなしでこの金額です。

料金	297,000円（入会金22,000円＋275,000円）
内訳	トレーニング16回123,200円（1回／7,700円） 低カロリーレシピ作成8,800円（16食分） 栄養メール指導60日99,000円（1食／550円） 食事ガイドライン作成8,800円（1回） トレーニング時間内食事指導35,200円（1回2,200円）

※価格は全て税込み表示

270,000円とかなり高めですね。しかもクレジットカード払いができないのがネック。

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みやび(@gushizhenzi)さん 女性

3/5

2019/2/17

引用元：instagram

地味に効く。脇腹トレーニング。
伸びて気持ち良かった(*´꒳`*)

25位くびれと美尻専門ジム ナイアジム

痩せて細くなるだけではなく、20年後でもリバウンドしないボディメイクを目指すナイアジム。

自社開発のオリジナルマシーンを使ったトレーニング、食生活専門トレーナーの食事サポートなど、ダイエットに最適な環境が整っています。

	入会金	コース料金	合計
クイックコース	52,000円	107,000円	160,000円

※価格は全て税込み表示

これは1か月間の値段なので、2ヶ月間で合計16回のトレーニングを受けようと思ったらコース料金が2倍になるの合計320,000円となります。

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とろさん(@o_toro_dayo)さん 20代 女性

4/5

2019/7/23

引用元：twitter 利用店舗：銀座店

7月18日からナイアジム銀座店に通い始めました。オススメポイントはトレーナーさんみんながパーソナルジムトレーナーの資格をもっていることと、食事指導付きなこと。
エステにお金をかけるのは一旦やめて、そもそもの体質改善や生活習慣の改善を見直す機会にしたかったのでジムに（＾∇＾）

ぷんぷくちゃらら(@K_28516)さん

2/5

2019/6/2

引用元：twitter

ナイアジムは美女しか入会できねぇんか

無限胃袋(@mugenponpon)さん

2/5

2019/3/24

引用元：twitter

ナイアジムは気になるけれど、凄くすってきなおっぱいおっきいお姉さんがおへそ出して筋トレしてるツイーョばっか見るのでダメ。もしもパーソナルまた行くならライザップしかだめ。

タカ(@Taka_akaT__)さん 男性

3/5

2019/2/3

引用元：twitter

ナイアジムの場所調べてみたら池袋駅から徒歩8分ほどなのか
それに男性もジムに入会できるとのことなので今度様子を見に行ってみようかな、美尻ちゃんたちが周辺をぷりぷりしながら歩いているに違いない。

選んで後悔しないパーソナルジムの条件

見学をおすすめしたい理由

1. パーソナルジムは同じ名前でも店舗ごとに雰囲気が異なる
2. 口コミや謎のアンケートは嘘が多い
3. ジムの評価は在籍しているスタッフ次第で大きく変わる
4. トレーナーとの相性が重要

という理由から、特定ブランドのパーソナルジムがおすすめだと言い切ることはできません。

パーソナルジムの選び方と選ぶポイント

選ぶポイント

【2022年おすすめ】安心面で選ぶ

最近の社会情勢をみると、特に身近なお店がどんどんなくなっていることに気づきませんか？

そんなときは、経営が安定している大手から選ぶのがおすすめです。

料金の安さで選ぶ

パーソナルジムは頻繁に通うものではないので、好きな雰囲気のジムを選ぶのもおすすめです。料金はだいたいの相場が20万円で、料金の差も10万円程度です。

不思議なアンケートの点数で選ぶべきではない

よくあるインターネットアンケートの点数は全く参考になりません。根拠不明です。

なぜなら、多くの人はパーソナルジムを1店舗しか利用しないからです。経験してもないことにどうやって点数をつけるのでしょうか。

仮に点数をつけるとすると、料金と有名かどうか、合計店舗数しか参考にはできません。

多くのジムの体験に行き、たくさんのトレーナーに指導してもらった筆者が思うことは…

トレーナーが信頼できるか、相性が良いかを知るためには、複数の店舗を見学または体験してください。これは必須です。

クオリティや評判は同じ名前のジムでも1店舗ごとに異なると考えてください。

料金が高すぎて厳しいという方は

いくら安いパーソナルジムを選んでも、数十万円はかかってしまいます。

もしお財布と相談してパーソナルジムに通うのが難しい場合は、どのパーソナルジムでも取り入れられている糖質制限ダイエットと普通のスポーツジムの組み合わせを試すのもおすすめです。

パーソナルジムが人気の理由とは

パーソナルジムに通うと、安くて20万円、高いところは50万円かかります。

それなら月会費1万円のフィットネスでいいのでは？と考える人もいるかもしれませんが、高額な料金がかかるのには理由があります。

これは仕事でも同じことで、知識があるかないかでは作業効率が違うように、トレーニングも全く一緒の理屈です。

他にも食べて良いもの・いけないものを教えてくれたりします。実はお酒やお肉を食べてもOKなんですよ！

細かい食べ合わせなどしっかりと的確にアドバイスをくれるので頼りになります。

メリットとデメリットを見てみるとよくわかると思います。

メリット
トレーナーの指示が的確	トレーニングの効果や体調を考慮してくれるので、無駄なく効率よくトレーニングできる。
2人なので頑張れる	1人だと手を抜いてしまう場面で、頑張れ！と応援してくれるのでモチベーションが全然違う。
食生活の指導	毎日連絡を取り食事の報告もするので、ダイエットの成功率がぐん上がります！
高額なので頑張れる	料金が高額なので、「それだけ本気、後戻りしない」という決意になれる。
デメリット
コミュニケーション必須	トレーナーと1対1で運動するので、人と話すことが苦手な方には不向き。
料金が高い	ダイエットの成功率は高いが、それなりに金額がかかる。高いジムでは最終的に50万以上になることも。
期間が短い	2～3ヶ月の期間限定なので、継続的な運動ができるわけではない。痩せた後は1人で継続努力が必要。

パーソナルジムのトレーニング内容とは

トレーナーが体型にあったメニューを個人ごとにオリジナルで組んでくれます。

体のバランスチェック

トレーニングに入る前に、鏡を見ながら姿勢や骨格の歪みをチェックします。

指摘された項目はこちら。

筋肉が弱いところや骨盤のズレを改善する動きをトレーニングに組み込んでくれます。

体幹トレーニング

コアヌードルという器具をマットの上に敷いて両手両足を持ち上げるポーズをとる。

身体のバランスをよくするトレーニングです。

マット運動

ボードの各所にチューブがついたもので、これ1つでいろいろなトレーニングができる優れものなんだとか。

この状態で脚をひっぱる！

これがなかなかキツいので、普段運動しない人ならこれだけで結構疲れると思います。

スクワット―下半身を鍛える

下半身の筋肉を鍛えるためにスクワット。これを10回ずつ、合計20回。

マシンを利用する時は危なくないようにトレーナーがしっかり補助してくれます。

ベンチプレス―腕と胸を鍛える

女性の場合はよりウエストの引き締まりの効果があるトレーニングです。

ショルダープレス―肩と背中を鍛える

胸を大きくはって腕を背中より後ろに下げる、という動き自体は難しくないトレーニングです。

ストレッチ

翌日の筋肉痛を和らげます。

ジム選びで失敗しないための注意点2つ

注意1 必ず見学しよう

スタッフと会話したりお店の様子を見に行くのは重要です。通った時のだいたいの雰囲気がわかるからです。

あとは自分のクセや生活習慣などに合わせた提案をしてくれるのか、しっかり見極めましょう。

注意2 できる限り体験しよう

ハードすぎて挫折しないか、無理な減量にならないか、自分の体と相談してください。自分の体にあった負荷をかけるのが重要です。

トレーナー次第でも、トレーニングマシンやトレーニング方法も異なるので自分に合っているかチェックしてください！