運動 一覧

スポーツジムでお世話になったトレーナーや気になるジム仲間へのおすすめプレゼント14選

フィットネスやジムに通い始めると、そこで色んな人と知り合ったり出会ったりできますよね。新しく入ってきた人やインストラクターさん、憧れの気になる人などに「何か贈りたい」と思ったことはありませんか?そこで、スポーツクラブの知り合いへのおすすめプレゼントをリストアップしてみました。

運動前後のストレッチを軽視していませんか?身体を伸ばす目的と効果の解説

ストレッチにはさまざまな効果があります。運動前、運動後にしっかりと行うことで疲労回復、筋肉の負荷軽減、ケガ予防などメリットがたくさん!リラックス効果や筋肉を柔らかくする効果もあるので、運動をしない日でも積極的にストレッチを取り入れていくのがおすすめです。

生活習慣病の予防に適した運動

マラソンや水泳に代表される有酸素運動運動には無酸素運動と有酸素運動があります。無酸素運動とは瞬間的に強い力を使う運動で、筋肉トレーニングや短距離走などに代表されます。アスリートがよく取り入れる運動は生活習慣病の予防には効 […]

適度な運動で、快適な睡眠をするために知ってほしい3つのこと

運動と睡眠のメカニズムあなたはしっかりと眠れていますか?日々のストレスなどで睡眠障害を患い、寝つきが悪い、夜中に何度も起きてしまう、朝早く目覚めてしまうなど、悩んでいる人も多いと思います。朝までぐっすりと気持ち良く眠れる […]

60代からの健康的な運動方法のすすめ

いつまでも元気に生活していきたいなら、やっぱり運動働いていた頃は運動の時間が取れなかったという方も多いでしょう。60代からは運動するかしないかで、その後の健康維持に大きく関わってきます。いつまでも元気な身体で過ごしたいと […]

運動で予防する!生活習慣病・・・便利な世の中に要注意

肥満や高血圧、心臓病に糖尿病など生活習慣病は、注意しないと誰もが患ってしまう可能性のある危険な病気です。その名の通り、毎日の食べ過ぎや飲み過ぎなどが引き金となる病気ですが、運動を取り入れることで、発生のリスクを大きく軽減 […]