ウォーキングで使用する靴は、スポーツ用のシューズであればなんでも良いわけではありません。
ウォーキングにはウォーキングに最適なシューズがあり、足や膝にかかる負担を軽減したり疲れを溜まりにくくする効果があります。
ウォーキングシューズの特徴
ウォーキングシューズは、名前の通り“歩くために作られた靴”で、歩くことに特化した機能を備えています。
- 頑丈で壊れにくい
- 安定感がある
- クッション性が高い（＝靴底が厚い）
- ランニングシューズなどに比べて重さがある
- つま先にはゆとりがある
- 通気性が良い
安定感に優れ、長時間＆長距離の歩行でも足が疲れにくいのが特徴です。
ランニングシューズとの違い
ウォーキングシューズとランニングシューズは、兼用する人も多いくらい区別されないことが多いです。
ですが実際は機能面、デザイン性でも大きく異なっているので、本格的にウォーキングを考えている人はウォーキングシューズを購入することをおすすめします。
機能面での違い
安定した歩行をサポートするウォーキングシューズとは違い、ランニングシューズはより走ることに特快した作りになっています。
そのため、足が疲れにくいよう軽量化されており、靴底もかなり薄いです。
デザイン性の違い
ウォーキングシューズは、シンプルでいかにも運動靴といったデザインのものが多いですが、ランニングシューズはカラフルでデザイン性にも富んでいます。
普段着にも取り入れやすく、日常生活で使っても問題ないようになものが多いです。
ウォーキングシューズの選び方
自分の足に合ったものでないと、せっかくのウォーキングシューズも機能が半減してしまいます。
なのでまずは自分の足のサイズをしっかりと把握することが大事です。
- 足長‥‥1番長い指の先からかかとまでの長さ
- 足幅‥‥親指の付け根から小指の付け根までの幅
- 足囲‥‥親指の付け根から小指の最も出ている部分までの長さ
快適なウォーキングができるように、靴のサイズを選ぶ際の基準となる足の長さだけではなく足幅（ワイズ）や足囲を把握することも重要。
足のサイズを知るにはこういった器具があると便利です。
日本人は幅広の足が多いとされていますが、体格などでによって個人差がある部分です。
足の長さが合っていても、足幅や足囲が合わないと疲れや怪我の原因になるので注意してください。
おすすめのウォーキングシューズ4選
ニューバランス
様々なサイズを展開するニューバランスのシューズは万人におすすめできる商品です。
こちらの商品は
- 洗濯機で丸洗いできるウォッシャブル機能
- サンダル感覚の軽快な履き心地
が人気のスリッポンモデル。通気性にも優れ、ウォーキングにはもちろん普段履きのスニーカーとしても使えます。
MIZUNO
1906年創業の総合スポーツメーカーであるMIZUNOは、安心感と信頼があるメーカーです。
特にこの商品は安定性、クッション性、通気性、フィット感、重さ、通気性、どれをとってもレベルが高く初心者にもおすすめできます。
アシックス
アシックスは日本・神戸で操業したブランドで、世界に通用する機能的で高品質なアイテムから多くの人々から信頼を得ています。
この商品は高い耐久性とクッション性・安定性を備えたレザーアッパーが特徴の、マルチで使えるウォーキングシューズ。
ビジネスシーンでも使えるウォーキングシューズもある
本来は運動時に履くウォーキングシューズですが、最近では日常使いから旅行などのお出かけ時にも使えるおしゃれなデザインの商品も増えています。
特にビジネスシーンでも使えるウォーキングシューズは男性から指示を得ています。
こちらは先ほど紹介したMIZUNOから販売されている、一見革靴のようにみえるウォーキングシューズです。
通常の革靴よりも軽くて柔らかいので、見た目とは裏腹にかなり動きやすいのが特徴。
まとめ
- これからウォーキングを始めたいと考えている方は、まずウォーキングシューズを購入することをおすすめします。
まずは手元にある靴でウォーキングの習慣をつけてから、ちゃんとした靴を買おう、という方もいると思いますが、可能ならば先にウォーキングシューズを購入しておくといいです。
- 耐久性た高いため、長く使える
- ウォーキングによる効果が出やすい
- クッション性が高いため、膝や足腰への負担が少ない
- モチベーションがあがる
最初だからこそしっかりとした靴を購入することで、継続しやすい環境を整えることに繋がります。