運動 一覧

けが予防だけじゃない!運動前後にストレッチをする目的

ストレッチを行う目的とは ストレッチは体の温度を上昇させる以外に関節の可動域を広げたり、筋肉を柔らかくしたり、筋を伸ばすという目的があります。ストレッチを行うことによってトレーニングを始める際に怪我の発症率を下げ、筋肉痛 […]

運動時の水分補給にはお茶ではなくスポーツドリンクで!

運動時の水分補給について 人間の体から出る「汗」、そのほとんどは水分です。そしてその中にはミネラルなどが含まれていて特に「ナトリウム」という物質が多いです。ナトリウムというのは塩分で、汗がしょっぱいのはこのためです。 運 […]

これからランニングを始める人の準備・必要なものまとめ

ランニングは誰でも気軽に始められるものです! ランニングといえば体脂肪を燃焼させ、ダイエットにも効果が期待できる有酸素運動の代表的なトレーニングです!特に必要となる道具もなく、家になんとなくあるランニングシューズや運動シ […]

痩せなきゃヤバい!と焦ったら危険!自分流の運動はNG

運動不足が気になると、ついつい、「運動しなきゃ」と気がはやってしまいますよね!ですが、ランニングウエアを着てがむしゃらに外に飛び出したり、腹筋やスクワットを唐突に始めるのは、ちょっと待って下さい。あなたは、今のあなたの身 […]

通勤や家事は運動になる?日常生活の運動量を調べてみました。

「通勤や家事で毎日身体を動かしているから、私は運動不足じゃないハズ…」 もしもあなたがこう考えているとしたら、一度、見直してみる必要があります。通勤や家事など、確かに身体は動かしますが…。それで本当に、充分な運動量が確保 […]

辛い有酸素運動でもスポーツジムでなら楽しく運動できる

そもそも有酸素運動って何?無酸素運動の違い 運動を通じたダイエット・健康法というような話では、必ずと言ってよいほど、有酸素運動が着目されます。有酸素運動というのはそもそも何のことかというと、息を止めることなく、十分に長い […]