RIZAPのマンツーマン トレーニングコースの内容と料金を解説

RIZAPの中でも最も人気の高いプラン「マンツーマン トレーニングコース」について解説!

数多くの著名人やアスリートもRIZAPを利用しています。

以前はシェイプアッププログラムという名前でした。

マンツーマン トレーニングコースの特徴

RIZAPでは目的別に数種類のプログラムを用意していますが、その中でも最もスタンダードなプログラム。

モデル体型になりたい!など特別な希望がなければこのプログラムを選択することになります。

RIZAPのトレーニング内容は主に筋トレがメインですが、その理由は筋肉を稼働させることで基礎代謝量を上げるため。

基礎代謝量を上げるためには、ランニングなどの有酸素運動ではなく筋トレなどの無酸素運動を中心に行う方が効果的、というわけですね。

コース内容と料金

  入会金 金額
50分 80分
16回(2か月) 55,000円 327,800円 547,800円
24回(3か月) 475,200円 792,000円
32回(4か月) 16,000円 1,027,840円

※価格は全て税込表示

1回50分または80分のトレーニングを週2回、最短2ヶ月から最長4か月継続するプログラム。

一流のトレーナーが自分の専属となってトレーニングメニューの考案から指導、食事管路、メンタルサポートまでまるまる面倒を見てくれます。

トレーニング以外に含まれるもの
  • 定期カウンセリング(1か月に1回)
  • 食事アドバイス
  • 電話栄養サポート相談
  • トレーニングウェア無料貸し出し
  • アメニティ各種無料貸し出し
  • ライザップオリジナルウォーター

トレーニング内容

RIZAPのトレーニングメニューは、ひとりひとりに合わせたオリジナルの内容になります。細かなトレーニング内容は人それぞれ違うのでご了承ください。

RIZAPでは、分析に基づいた正しい運動を継続させることで筋肉を維持・増量し、太りにくく健康なカラダを作ることを重視しています。

そのため、トレーニング内容も筋肉トレーニングがメイン。

例えば上半身を中心に鍛える場合のトレーニングの流れはこのようになります。

  1. 準備運動
  2. ベンチプレス
  3. ショルダープレス
  4. フレンチプレス
  5. サーキットトレーニング
これはキツそうですね……!

食事指導の方針

1日3食、2か月なら全180食分の食事を専属のトレーナーが指導してくれます。

RAIZAPと言えば厳しい食事制限が印象的ですが…。

RIZAPの食事指導は主に糖質コントロール。

糖質は身体を動かすエネルギーとなり、このエネルギーが不足した場合に身体についた脂肪が代わりに使われるのです。

つまり、意図的に糖質の摂取を低くすることで脂肪をエネルギーとして消費する状態を作っているわけですね。

代わりにタンパク質を多く採る食事にシフトしていきます。

糖質はご飯やパン、麺などに多く含まれています。

低糖質な食事を作るのは大変…という人でも、低糖質レシピを公式サイトで多く紹介しているので安心。

RIZAPの無料カウンセリングはネットで簡単予約

RIZAPの無料カウンセリングはネットから簡単に予約できます。

カウンセリングでは体組成診断で体質や身体の構造ををチェックして、どれだけ痩せることができるかシミュレーションまでしてくれます!

さらに利用者の体質に合ったダイエット方法をアドバイスしてくれるので行くだけでも価値がありますよ。

貸しロッカー
高級さ
ウェアレンタル無料
ウェアレンタル有料
食事指導
アフターケア
返金保証
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セゾンプラチナビジネスの特典で最大
130,000円相当割引できる
おすすめ度 4/5点
入会金 50,000円
入会資格 満16歳以上の方
料金
  1. マンツーマン トレーニングコース 327,800円(税込)~
  2. ペア トレーニングコース 437,800円(税込)~
  3. 特化プログラム
料金の割引方法 RIZAP(ライザップ)の値段を安くする9つの割引方法
全額返金保証

30日間の全額返金制度あり

支払い方法 デビットカード払い/銀行振込/ローン
営業時間 7:00~23:00
合計店舗数 128店舗
店舗エリア 世田谷区渋谷区豊島区千代田区練馬区中央区足立区港区江戸川区新宿区台東区墨田区目黒区大田区北海道青森徳島三重新潟福岡茨城栃木東北岩手香川滋賀富山佐賀岡山群馬関東宮城愛媛京都石川長崎熊本広島埼玉中部秋田高知大阪福井山梨大分山口千葉近畿山形兵庫長野宮崎東京福島奈良和歌山岐阜鹿児島神奈川四国静岡九州愛知沖縄

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