RIZAPのシェイプアッププログラムの内容と料金を解説

RIZAPの中でも最も人気の高いプラン「シェイプアッププログラム」について解説!

数多くの著名人やアスリートもRIZAPを利用しています。

シェイプアッププログラムの特徴

RIZAPでは目的別に数種類のプログラムを用意していますが、その中でも最もスタンダードなプログラム。

モデル体型になりたい!など特別な希望がなければこのプログラムを選択することになります。

RIZAPのトレーニング内容は主に筋トレがメインですが、その理由は筋肉を稼働させることで基礎代謝量を上げるため。

基礎代謝量を上げるためには、ランニングなどの有酸素運動ではなく筋トレなどの無酸素運動を中心に行う方が効果的、というわけですね。

コース内容と料金

  金額(税別) 回数 期間
16回 298,000円 週2回 2か月
24回 432,000円 3か月
32回 560,000円 4か月

1回50分のトレーニングを週2回、最短2ヶ月から最長4か月継続するプログラム。

RIZAPおすすめは24回の3か月コースですね。

一流のトレーナーが自分の専属となってトレーニングメニューの考案から指導、食事管路、メンタルサポートまでまるまるサポート!

トレーニング以外に含まれるもの
  • 定期カウンセリング(1か月に1回)
  • 食事アドバイス
  • 電話栄養サポート相談
  • トレーニングウェア無料貸し出し
  • アメニティ各種無料貸し出し
  • ライザップオリジナルウォーター

また、トレーニング後にはシャワー室の利用もできて、中に置いてあるシャンプーなども使えますし、メイクコーナーも充実。

至れり尽くせりですね。

リバウンド保険つき「ボディマネジメントプログラム」

RIZAPではプログラム終了後のアフターケアとして月2回のトレーニングと生活習慣のフィードバックを行う継続サポートがあります。

苦労して手に入れた理想の身体を維持するサポートは嬉しい。しかもなんとリバウンド保険つき。

トレーニング内容

RIZAPのトレーニングメニューは、ひとりひとりに合わせたオリジナルの内容になります。細かなトレーニング内容は人それぞれ違うのでご了承ください。

RIZAPでは、分析に基づいた正しい運動を継続させることで筋肉を維持・増量し、太りにくく健康なカラダを作ることを重視しています。

その為トレーニング内容も筋肉トレーニングがメイン。

例えば上半身を中心に鍛える場合のトレーニングの流れはこのようになります。

  1. 準備運動
  2. ベンチプレス
  3. ショルダープレス
  4. フレンチプレス
  5. サーキットトレーニング
これはキツそうですね……!

食事指導の方針

1日3食、2か月なら全180食分の食事を専属のトレーナーが指導してくれます。

RAIZAPと言えば厳しい食事制限が印象的ですが……。

RIZAPの食事指導は主に糖質コントロール。

糖質は身体を動かすエネルギーとなり、このエネルギーが不足した場合に身体についた脂肪が代わりに使われるのです。

つまり、意図的に糖質の摂取を低くすることで脂肪をエネルギーとして消費する状態を作っているわけですね。

代わりにタンパク質を多く採る食事にシフトしていきます。

糖質はご飯やパン、麺などに多く含まれています。

低糖質な食事を作るのは大変……という人でも、低糖質レシピを公式サイトで多く紹介しているので安心。

RIZAPの無料カウンセリングはネットで簡単予約

RIZAPの無料カウンセリングはネットから簡単に予約できます。

カウンセリングでは体組成診断で体質や身体の構造ををチェックして、どれだけ痩せることができるかシミュレーションまでしてくれます!

更に利用者の体質に合ったダイエット方法をアドバイスしてくれるので行くだけでも価値がありますよ。

貸しロッカー
高級さ
ウェアレンタル無料
ウェアレンタル有料
食事指導
アフターケア
返金保証
女性専用
紹介制度やトク買いの利用で割引が受けられる
54,000円相当割引できる
おすすめ度 4/5点
入会金 50,000円
入会資格 満16歳以上の方
料金
  1. シェイプアッププログラム 298,000円から 2カ月~/週2回/50分/16回~
  2. シェイプアッププログラム プラス 498,000円から 2カ月~/週2回/80分/16回~
  3. ペアシェイプアッププログラム 398,000円から 2カ月~/週2回/50分/16回~
  4. ペアシェイプアッププログラム プラス 648,000円から 2カ月~/週2回/80分/16回~
  5. モデルプログラム 298,000円から 2カ月~/週2回/50分/16回~
  6. 美脚プログラム 298,000円から 2カ月~/週2回/50分/16回~
  7. マッスルゲインプログラム 298,000円から 2カ月~/週2回/50分/16回~
  8. ボディマネジメントプログラム 29,800円 月2回のアフターケア用のプログラム
料金の割引方法 RIZAP(ライザップ)の値段を安くする9つの割引方法
全額返金保証

30日間の全額返金制度あり

支払い方法 デビットカード払い/銀行振込/ローン
営業時間 7:00~23:00
合計店舗数 132店舗
店舗エリア 北海道青森茨城新潟三重徳島福岡岩手栃木富山滋賀香川佐賀東北宮城群馬石川京都岡山愛媛長崎関東秋田埼玉福井大阪広島高知熊本中部山形千葉山梨兵庫山口大分近畿福島東京長野奈良宮崎神奈川岐阜和歌山鹿児島四国静岡九州愛知沖縄

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