スポーツジム通いをおすすめする8つの理由!メリットとデメリット

わざわざお金を払ってスポーツジムに行かなくても運動くらいできる!と思われますが、自己流はデメリットが多いです。

筆者自身がスポーツジムに通っていて良かったことがたくさんあったのでメリットをまとめてみました。

スポーツジムに通うメリット

【1】飽きずにいろいろな運動ができる

設備やマシンが豊富なので、外で運動するより、選択肢がとても多くなります。

また、季節を問わず使えるので冬でもプールを使ったり半袖で動いたりできるのもポイント。

室内は適切な温度・湿度が管理されているので、暑い夏や寒い冬でも安心!

【2】お風呂・サウナでリラックス

運動以外でも身体をリフレッシュさせることができるお風呂は、運動後の疲労を取るのにもおすすめ。

しかもサウナや風呂には脂肪燃焼の効果もあるのでメリットばかりですよ!

お風呂のみの利用でもOKなので光熱費の節約にも貢献します。

【3】インストラクターが相談にのってくれる

自分の運動方法が正しいのかどうか不安なときは相談に乗ってくれます。

もちろん初心者にもわかりやすく説明してくるので、自己流の運動方法からステップアップ!

一部専門的な内容やトレーニングの指導は有料の場合もありますが、ほとんどのスポーツジムでは無料相談ができるのでどんどん話しかけましょう。

マンツーマンで指導してもらえるパーソナルトレーニングジムというタイプのジムもあります

【4】自分の好きなことをしながら運動できる!

  • 音楽を聴きながらノリノリで運動⇒OK
  • タブレットPCで映画、ニュースを見ながら⇒OK
  • ジムに設置されたテレビを見ながら⇒OK

定番ですが、音楽を聴きながらのウォーキングはかなり楽しいです。

屋外の場合、音楽を聴きながらのウォーキングやランニングは交通事故の観点からオススメできませんが、屋内のスポーツジムならその心配もなく安心です。

少し慣れてきたら、タブレット端末で自分の好きな映画や音楽PV、録画していたテレビ番組など見ながら歩けます。(マシンに立てかけて見ている人は結構多いです。)

ただし、操作しながら走るのはかなり危険なので、歩き限定でケガしないように気をつけましょう!(ご自身の判断・責任の元行ってくださいね。)

【5】専門的な運動コースに参加できる

ベリーダンスやヒップホップダンスなど、様々なダンスやエアロビクスやレスミルズからヨガやピラティス、プールなどの様々なレッスンとプログラムが用意されています。

【6】友達ができる

楽しくできるスポーツを、グループレッスンで受けることができるので気が合う人とお友達になれるかもしれません。

他にもお風呂だったり休憩場所だったりで意気投合して人と仲良くなれるキッカケがあるので、そういう部分もメリットといえます。

【7】ジム内の売店でスポーツウェアや水着、プロテインなどが販売

ジムに通うには、いろいろ揃えないといけないしよくわからないから行きづらい…なんて方にオススメなのはジム内の売店の利用がおすすめす。

若干、Amazonなどと比較すると高かったりしますが、そのあたりは接客料金・情報料だと思いましょう。

大きいスポーツジムになると、水着やゴーグル、プロテインやスポーツ用のドリンクや食品、水筒、靴などあらゆるものが揃っていますよ!

【8】 スパ・エステ・カフェテリアなど…女性が1人でも行きやすい

ほとんどのスポーツジムはカフェテリアを併設しています。お風呂上りや運動後に一息つける、ジム友達をお話をするなど様々なことに活用できます。

メニューは健康を意識したものが多く、女性に嬉しい食べ物・飲み物が多いです。

筆者が通っているスポーツジムでは十穀米のご飯や、野菜たっぷりうどん、しぼりたてオレンジジュースなど体に良いメニューが非常に充実しています。

また、スパやエステがあるのは女性にとってはかなり嬉しいです。何より料金が安いです!

運動後、血行が良くなっている状態でマッサージやエステを受けるのは身体に良い効果をもたらしますので是非オススメします!

プロの方が施術をしてくれるので、リラックス目的でマッサージのみ受けて帰る方も結構います。

スポーツジムに通うデメリット

【1】時間とお金がかかる

ジムに通う時間を確保しなければなりません。しかも、月額で会費がかかります。

例えば1ヶ月で5,000円の月会費なら…
1ヶ月で 5,000円
6ヶ月で 30,000円
12ヶ月で 60,000円

【2】たくさんの人間がいるので、トラブルもある

たくさんの人がスポーツジムに通っています。

マシンの順番待ちや設備の使い方など、気持ちよく相手に思いやりを持っていればトラブルにはまずなりません。

特に女性の方は、しつこく声をかけてくる男性がいたら注意。そんな方がいたら帰り際にジムのスタッフに事情を説明しましょう。

【3】単に屋外が危険

屋外での運動は、実は結構危ないです!

車や自転車など、とにかく事故に遭う確率が高いです。特に都内や道路が交通量が多い所は危険。

しかも、夏は脱水症状・冬は路面凍結で転倒事故など、危ないことばかりです。

怪我や思わぬアクシデントでも、知識のあるスタッフが対応してくれるスポーツジムは安全です。

スポーツジム初心者情報のまとめ