自宅トレーニングにおすすめなフィットネス動画サービス4選

最近世界中を騒がす感染症の影響で、スポーツジムに通えない、という方が増えています。

感染が怖いですし、そもそもスポーツジム自体が休業してしまっているケースもあります。

ですが家に籠ってばかりで身体が運動不足に陥ると、免疫力が下がったり体力が衰えるデメリットがあります。

そんな時におすすめなのが、自宅にいながら良質なトレーニングを受けられる「フィットネス動画」のサービスです!

フィットネス動画とは

フィットネス動画とは、自宅でヨガやエクササイズ、筋肉トレーニングなどのレッスン動画を見れるサービスのこと。

普段は多忙でジムに通えない、小さい子供がいて家を空けられない、といった人でも手軽に運動を始められる非常に便利な点が特徴です。

ジムに通うとどうしても時間を気にしなくてはいけないですからね。

フィットネス動画の種類としては例えば以下のようなものがあります。

  1. YouTubeなどの動画サイトにアップされているもの
  2. 専用のサイトで見れるもの
  3. アプリで見れるもの
  4. スポーツジムが提供しているもの

無料でみれるものや有料で見れるもの、一部有料で利用できるものがあります。

無料で済むならわざわざお金を払うまでもない、と思いますが、有料コンテンツはクオリティが保証されている傾向にあります。

YouTubeでアップされている動画は手が出しやすいですが、どれから観たらいいか素人には分かりにくいのが難点です。

3つのメリット

メリット1:料金が安い

スポーツジムの月額費は平均1万円前後となっていますが、対してフィットネス動画の利用は月々数百円のものから数千円のものまで多種多様。

サービスを選べば無料で利用できるものもあるので、コストをかけずに利用できるのが大きなメリットです。

メリット2:ジムに通う必要がない

何と言ってもこれが最大のメリット!わざわざジムに行く必要がありません。

自宅でトレーニングできるだけで、今までジム通いできなかった多くの原因を解消することができます。

  1. ジムへ通う生き帰りの時間を節約できる
  2. ジムに着いてからわざわざ着替える必要がない
  3. 汗をかいてもすぐにシャワーを浴びれる
  4. 家を空けなくていい
  5. 好きな時間にトレーニングできる

シャワーの順番待ちをしなくていいですし、シャンプーやトリートメントを小分けにボトル詰めして持っていく必要もありません。

メリット3:人と会わなくていい

自宅で1人でトレーニングできるので、人に話しかけられることもありません。コミュニケーションを取る必要は0。

1人で黙々とトレーニングしたいという人には大きなメリットです。

逆にジムで友達を作りたい、という人にとってはデメリットとともなる特徴ですね。

ですが人の目を気にしなくていいので、化粧をしなくてもいいし、トレーニングウェアのコーディネートに気を配る必要もありません。

まず用意するもの

  • 必要になる道具は受けたいトレーニングによって左右されます。

基本的には特殊な器具や機材がなくても可能なトレーニング動画が多く配信されているので、まずはそこから始めるのが一般的です。

簡単なストレッチや柔軟といったコアトレーニングが多いですね。

とは言っても最初に用意しておいた方がいいアイテムがいくつか存在します。

必須アイテム
  • トレーニングウェア
  • 室内用のトレーニングシューズ
  • トレーニングマット(ヨガマット)
この辺りがあればひとまず問題なくトレーニングができます。

トレーニング向けにつくられたウェアは、トレーニングの効果を高めたり怪我のリスクを軽減するというメリットがあるので是非導入しましょう。

値段はピンキリで高いものから安いものまでさまざまですが、トータルコーディネートされたこちらの商品がおすすめです。

一式で買えるのでコーディネートを考える必要もなし。値段も手ごろなので古くなっても気軽に買い替えられます。

靴の要不要はトレーニングする種目によって分かれますが、ステップを踏むものや、踏ん張りが必要なものであれば用意した方がいいです。

素足だと汗で滑ったり、力をいれすぎて爪が割れてしまう可能性があります。

室内で靴を履くのは抵抗があると思うので、そういう場合は滑り止めのついた靴下などで代用しましょう。

最後にトレーニングマットですが、これはヨガ、ストレッチ、筋トレなどのトレーニング時に床に敷いておくと防音に役立ったり、身体にかかる負担を軽減してくれる効果があります。

トレーニング器具を使う場合は、床に傷をつけない、というメリットもあるので1枚用意しておくといいです。

こちらの商品は流石はアディダス!と言えるほど利用者からも評判の高いトレーニングマットです。巻いて収納できるので、しまう場所にも困らないですよ。

選び方のポイント

フィットネス動画サービスは数多く存在しますし、実際何を基準にして選べば良いのか分かりにくいですよね。

ですが選び方は実は簡単。以下項目をチェックして決めればOKです。

  • 興味のあるジャンルのトレーニング動画を配信しているか
  • 金額は予算内か
  • 悩む場合は無料体験してみて決める

自分が重点的にやりたいトレーニングの動画が多く配信されているのかが最も大事な点です。

例えばヨガがやりたいのに、ヨガ関連の動画がなかったり少なかったりしたら意味がないですよね。

トレーニングに費やせる予算も決めておくとどのサービスを使うか決めやすいです。

お金は1円もかけたくないのか、1ヵ月あたりいくらまで払えるのか決めておくと、どのサービスを利用するか選ぶ時の参考になります。

最後は実際サービスを利用してみて、本当に自分に合うかどうか確認してみるといいですよ。

実際に効果があるのかが分からないのは不安ですからね。

中には初月は無料で利用できるサービスもあるので、取り敢えず試してみる、というのは大事です!

フィットネス動画のおすすめ人気ランキング4選

  • 感染症の影響でサービスの一部を無料公開しているサービスもあります!

フィットネス動画を配信しているサービスの中で、利用者が多い有名なものをピックアップして紹介します!

料金システムの解説もしています!参考にしてみてください!

1位:日本最大級のフィットネス動画サイト ホームフィットネス24

初心者から上級者まで幅広い層の自宅トレーニングを本格サポートするフィットネス動画サイトです。

900タイトル以上のトレーニング動画を配信しており、5分以下の短いものから全30分以上の本格的なトレーニング動画も網羅。

対応するジャンル
  • シェイプアップ・ストレッチ
  • ボディーデザイン
  • 有酸素トレーニング
  • ツールエクササイズ
  • ダンス
  • マタニティ&産後回復
  • シニアエクササイズ
  • 簡単エステ

国内のプロの人気インストラクター総勢80名以上のハイクオリティなレッスンを、いつでも好きな時に受けられるが人気のポイント。

料金システムの解説

ホームフィットネス24の料金システムは2種類だけ。とてもシンプルです。

一般会員 月額550円(税込)
ZUTTO会員 一括6,600円(税込)

一般会員は、毎月550の月額費を支払うプランです。

対してZUTTO会員の方は、入会時に6,600円を一括で支払ったらそれ以降は無料でサービスが利用できる、というプラン

  • 長期間サービスを利用するつもりなら間違いなくZUTTO会員がお得です。
一般会員でも14か月間(総額7,700円)支払った時点でZUTTO会員に切り替わり、以降は無料で利用できるようになります。

ホームフィットネス24公式サイト

2位:体重管理までできるフィットネスアプリ FYSTA

フィットネス動画の配信とダイエットの経過を記録できるスマホアプリ・フィスタです。

ヨガや筋トレ・ストレッチなどの動画を配信しており、カウント機能や音声解説、スロー動画機能がついています。

配信しているカテゴリー
  • 脂肪燃焼
  • ヨガ
  • ランニング
  • 筋力アップ
  • ストレッチ
  • 呼吸法
  • ボディメイク
  • ピラティス
  • マッサージ

目的に合った「おすすめプログラム」も提案してくれるので、何から始めていいか分からない、という人も安心して始められます。

料金システムの解説

FYSTA(フィスタ)は基本無料で利用できるアプリです。

アプリ内には無料で見れる動画と有料で見れる動画があり、見たい有料動画があれば購入することになります。

有料動画を見なければずっと無料で利用できるというわけです。

FYSTA公式サイト

3位:最先端のAIが専属トレーナーになる FiNC

FiNC Fit(フィンクフィット)が提供するヘルスケアサポートアプリ。

最先端の人工知能(AI)が自分だけの専属トレーナーとなって、ダイエットや健康な身体づくりをサポートしてくれるサービスです。

できること
  • 体重、食事、睡眠、歩数などのライフログの記録
  • 料理や栄養のプロが提案したダイエット中の食事方法を動画や記事で知れる
  • 現役トレーナーやアスリートが考案するトレーニング方法を動画や記事で知れる

たくさんあるヘルスケアコンテンツの中から自分に合ったページを選んでくれます。

料金システムの解説

FiNCは基本無料で利用できるアプリですが、月会費960円がかかる「FiNCプレミアム」のプランがあります。

プレミアムプランではヘルスケアのサポートがより手厚くなる他、ポイントも貯まりやすくなるなど特典がいろいろ。

FiNCプレミアムの特典
  • 高機能体組成計を無料でレンタル!
  • アプリ利用で貯まるポイントが5倍!
  • ジムやエステなど提携施設の優待クーポン使い放題!
  • 専門家へのダイエットプランの相談が無制限!

FiNCはアプリを使用することでポイントが貯められ、貯まったポイントはFiNCモールで買い物に利用することができます。

なので月額費分は回収できます。

4位:リングフィット アドベンチャー

感染症の影響もあり、世界的に爆発的な人気を誇っているNintendo Switch用のエクササイズゲーム「リングフィット アドベンチャー」も、選択肢の1つとして挙げられます。

冒険しながらフィットネスができる、という売り文句で、ゲーム感覚でできる手軽なトレーニング方法として注目されています。

あまりの人気ぶりに今では手に入りにくくなっています。

生産が間に合わずどこも在庫切れ。ネット価格は高騰しています。

まとめ

フィットネス動画サイトを利用した自宅トレーニングは

  • 自宅にいながら運動習慣をつけられる
  • 24時間365日好きな時に始められる

といった魅力があります。

在宅勤務が増え家にいる時間が増えた一方で運動する機会は減り、スポーツジムにも感染が怖くてなかなかいけない、という人が多いですよね。

なんの対策も講じなければぶくぶくと太っていくのは当然なので、自宅で身体を動かせる環境を整えておくことをおすすめします。

とは言っても、基本的にフィットネス動画のサービスを利用には強制力がありません。

なので、休みたいと思えば休めますし、手抜きをしようと思えば手抜きもできます。

  • 自分で継続できるかが問題
  • 本気でダイエットしたい、という場合は自己管理が必要になります
楽しみながら運動習慣をつける、という意味ではストレスも少なく効果的なんですけどね。

また、ほぼ全てのコンテンツが標準的な内容になっています。そのため

  1. 足腰が弱い、身体の一部に疾患がある、といった個人の身体状態
  2. 上半身に筋肉をつけたくない、下半身を重心的に鍛えたい、といった個人のトレーニング希望

を汲んだ対応はしてくれません。自分で調整できる能力と知識が求められます。

何日までにダイエットしたい!なりたい体型がある!という明確な目的がある人は、プロのトレーナーが1対1でトレーニング指導してくれるパーソナルジムがおすすめです。

正しいフォームでトレーニングできているか確認してくれますし、自分の体質や環境を考慮したトレーニングメニューを考案してくれます。

不特定多数の利用者が使うスポーツジムよりも感染症のリスクは低く、各ジムで感染対策が実施されています。