最新記事の一覧

傷つけて強くなる筋肉の超回復メカニズム

超回復、という言葉を最初に聞いたとき筆者が思い浮かべたのは、世界的に有名な漫画であるドラゴンボールの仙豆ですが、そういう空想的・超自然的な話をここでしたいわけではありません。ただし、ドラゴンボールでいうならば、劇中登場人 […]

コナミスポーツクラブのマッサージ・エステについて その2

先の日記で、コナミスポーツクラブの本格的なエステやマッサージを紹介させていただきましたが今日はエステ会員について紹介したいと思います。 エステ会員でエステをすると値段がお得になる他にも様々な特典が付いています。 【月会員 […]

続ければ確実に痩せるスポーツジムのボクシングプログラム

「ボクササイズ」という言葉をお耳にした事がありませんか?ボクササイズとは「ボクシング」という格闘技の動きを取り入れたダイエット方法です。 本当のボクシングは厳しいトレーニングに耐えて、命を懸けて行うものですが、ボクササイ […]

美脚効果あり!?ロープスピッキングで下半身を引き締める。

ボクササイズのプログラム:ロープスピッキング、簡単に言えば「縄跳び」 縄跳と書くと簡単そうに感じますが、本当にキツイです。しかしその分、体脂肪燃焼に効果抜群。 やり方は片足跳びを交互に繰り返すだけです。片方の足は若干高め […]

ボクササイズで全身の筋肉をまんべんなく鍛えられる?!

「ボクシングはパンチを打つだけだから、全身運動じゃないだろう。」と思われる方もいるかもしれませんが、ボクシングのパンチは、全て下半身と上半身を連動させて打つものなのです。 下半身が弱ければ、パンチを打った時に上体がぶれて […]

キツイけど楽しいシャドーボクシングでシェイプアップ!!

ボクササイズのプログラムに「シャドーボクシング」というものがあります。これは、鏡の前で自分の構え(以下フォーム)やパンチの打ち方が奇麗に打てているか、足の動きはどうか等、実際に自分の動きを見ながら練習する事です。 最初は […]

背筋のトレーニングは腹筋のトレーニングとバランスよく行おう!

体幹を鍛えるときに、マシントレーニングをすると、背筋と腹筋を別々に鍛えられます。マシントレーニングが通常のトレーニングよりも有効なのは、こうした、「ある部分を集中的に鍛えられる」ないし「ある部分を意識的に鍛えられる」とい […]