最新記事の一覧

キツイけど楽しいシャドーボクシングでシェイプアップ!!

ボクササイズのプログラムに「シャドーボクシング」というものがあります。これは、鏡の前で自分の構え(以下フォーム)やパンチの打ち方が奇麗に打てているか、足の動きはどうか等、実際に自分の動きを見ながら練習する事です。 最初は […]

背筋のトレーニングは腹筋のトレーニングとバランスよく行おう!

体幹を鍛えるときに、マシントレーニングをすると、背筋と腹筋を別々に鍛えられます。マシントレーニングが通常のトレーニングよりも有効なのは、こうした、「ある部分を集中的に鍛えられる」ないし「ある部分を意識的に鍛えられる」とい […]

雪の日には外でのランニングや運動は危険

連日の大雪で交通機関が麻痺するなど影響を与えました。 毎日外でランニングやジョギングを日課にしている方にとっても、影響は大きかったと思います。 筆者がスポーツジムに通い始めたきっかけは、道で「車にひかれそうになったこと」 […]

朝食を抜いている人は要注意!ダイエットには逆効果

ダイエットしたいなら、一日3食をしっかりと! 朝は忙しいから朝食を摂っていないという方が多いのではないでしょうか。 しかし、朝食こそが一番モリモリと食べるべきところです。 朝食はその日一日をかけて消化される食事です。です […]