ストレッチ 一覧

心と身体のメンテナンス!ストレッチでスッキリしよう

柔軟でしなやかな身体を手に入れることで、運動のみならず、普段の生活の中でもメリットがたくさんあります。最近身体が硬くなってきたという人は危険なサインと捉えて、日々の生活にストレッチを取り入れてみましょう。ストレッチで怪我 […]

けが予防だけじゃない!運動前後にストレッチをする目的

ストレッチを行う目的とは ストレッチは体の温度を上昇させる以外に関節の可動域を広げたり、筋肉を柔らかくしたり、筋を伸ばすという目的があります。ストレッチを行うことによってトレーニングを始める際に怪我の発症率を下げ、筋肉痛 […]

楽して美ボディ!?ヨガ・ピラティスで新陳代謝アップ

現在、若い女性を中心にとても人気のあるヨガやピラティスですがダイエット効果としてはどうなのか少し調べてみました。 結論から言いますと、実はダイエットとして直接的な効果が現れにくいです。 ヨガやピラティスは運動というよりも […]

運動後のストレッチは疲労回復の鍵

張り切って運動後と書きましたが、運動前のストレッチも必ず行ってください。いきなり運動するのは体に負担がかかります、筋肉を温める意味では運動前のストレッチは重要なポイントです。 さて今日は運動後のストレッチについてちょっと […]

運動中の怪我を防ぐ!ストレッチの重要性

美しい体のバランスを保つためには、筋肉をしっかり使うことが必要不可欠です。 体力の衰えは加齢よりも運動量が落ちることにあるといわれていますが、個人的な経験から考えても、一つの曲がり角の時期である25歳、そして、30歳とい […]