はじめてスポーツクラブ(ジム)へ入会する人向け初心者ガイド

 記事の最終更新日:   作成日:2014/12/12

はじめてスポーツクラブ(ジム)へ入会する人向け初心者ガイド

これからはじめてスポーツクラブに入会する方、入会したいけどわからないから不安…というスポーツジム初心者の方のために、入会の流れや服装についてわかりやすくまとめました。

基本的には入会する際に、スタッフの方がすべて説明してくれるので特に不安に思うことはないと思います。

スポーツジム入会は簡単なので絶対行くべき!

体温調節・安全・効果などの色々な観点からスポーツジムに入会することは非常におすすめです。

スポーツジムに通うメリットは説明しきれないほどたくさんありますが、デメリットらしいデメリットと言えば月会費がかかること。

夏も冬も温度が快適、気温の変化による体調不良にもなりにくく運動に集中できます。

スポーツクラブに入会する際の流れ

スポーツクラブに入会時に必要な持ち物

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・身分証明書(運転免許証、保険証、パスポート、外国人登録証など)
・クレジットカード又はキャッシュカード
・入会金(必要な場合)※スポーツクラブの種類や店舗によっては初月だけ会費を2ヵ月払う所もあります。

【1】入会したいスポーツジム・フィットネスクラブの下調べ

まずどのスポーツクラブに入会したいか考える必要があります。

家から近いところにするか?職場・学校から近いところにするか?といった部分も重要です。

こちらの記事を参考にしてみてください。

ほとんどのスポーツクラブではお得な入会キャンペーンがあります。これを利用しない手はありません!コナミスポーツの場合は提携しているクレジットカードを持つだけで割引になります。

【2】店頭で申し込むor電話で申し込むorネット申し込む

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入会したいスポーツジムが決まったら、早速申し込みをしましょう!

書類の手続きなどが必要になるので、事前に電話をした後に直接店頭に行った方が良いでしょう。

また、ネットで申し込むと●●円割引といったサービスやキャンペーンがある店舗も多いので、チェックを忘れずに!

【3】入会完了!

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入会の手続きが完了した後、直近の空いてる日に簡単なオリエンテーションを受けることができます。

スタッフの人と予定を合わせましょう。

当日オリエンテーションが終わったら、スポーツジムで自由に運動することができます。

スポーツクラブに運動するために行く際の持ち物

スポーツウェア

基本的にスポーツジムにいる方の服装は、半袖・半ズボンの方が多いです。男性ではタンクトップの方も多いですね。

女性ですと可愛らしいパーカーと短パンや長ズボンの組み合わせみたいにオシャレな方が多いですね。

【POINT】どんな服を着れば良いの!?という方は参考にしてください。

スポーツジム初心者用服装ガイド「男性版」
⇒スポーツクラブやスポーツジムでオススメの服装

スポーツジム初心者用服装ガイド「女性版」
⇒【女性版!】スポーツクラブやスポーツジムでオススメの服装

スポーツシューズ

意外といい加減になりがちなのが足元のケアです。

ランニングシューズ・ウォーキングシューズなどを用意した方が良いです。また、靴下は必ず履きましょう。

プールで使う水着等

プールを利用する予定のある方は、競泳用水着やキャップ・ゴーグルも持って行きましょう。

コンタクトレンズまたは度付きのゴーグルのみ持ち込むことができます。

はじめてのプールガイドはこちら↓

水分補給用ドリンク

お茶や水ではなくスポーツドリンクが良いです。

水筒・タンブラーがあると便利。適度な冷たさは、モチベーションも上がりますが、冷やしすぎには注意。

タオル・ハンカチ

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ジムは適度な温度管理がされていますが汗は必ず拭きましょう!

お風呂用のバスタオルから汗拭きのミニタオルまで、何枚かもっておくと便利です。

スポーツブラ(女性)

「健康スタイル」では女性へのスポーツブラの着用をオススメしています。通常のブラで運動をすると、胸に色々な悪影響を与えるので絶対にスポーツブラを着用しましょう!

スポーツジムのお風呂を利用する時に必要な持ち物

バスタオル

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ジムのお風呂を利用する人は持って行きましょう!

ロッカーまで距離があるので、風呂場に持ち込めるお手軽サイズのバスタオルがオススメです。

⇒スポーツでもお風呂でも使える!とっておきのおすすめタオル

シャンプー・リンス・石けんなどのバス用品

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よほど高級なスポーツクラブでなければ備え置きのシャンプーやリンスはそこまで良いものではなく、業務用の物がほとんどです。
いつも使っているメーカーやブランドがある方、しっかりと髪を洗いたい方は持ち込みをオススメします。

⇒スポーツジムに持って行ける便利なマイシャンプー&コンディショナー

スーパー袋

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何かと便利なスーパー袋。靴を入れたり汗をかいた下着を入れたり、鞄に何個か入っていると良いかもしれません。

筆者は入浴後、脱いだ服や着替えを入れる用に使っています。

くし

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髪をとかすクシが設置されていないスポーツジムはまだまだ多いです。

洗った後に梳かしたい人は必ず持って行きましょう。折りたためる小さなクシがあると便利です。

スポーツジムのお風呂って実はすごいことだらけ!

スポーツジムやフィットネスに通っているほとんどの方は、運動後にお風呂サウナを利用する場合が多いです。

実際に、家でお風呂を使わないので光熱費も節約できて、身体にも良いので一石二鳥です。

多くのスポーツジムではサウナが併設されているので、サウナでたくさん汗を流して水風呂というのも気持ちが良いです。

また、筆者の行っているスポーツジムは天然温泉なのでお肌にも良いので、女性には本当にオススメ。

ちなみに、お風呂だけを利用することも可能です。

毎日の入浴をスポーツジムで済ませた方が、水道代・ガス代がお得になります。通い放題プランなら朝は運動、夜はお風呂にといった使い方もできます!

上級者向け、あると便利なもの

ちょっと慣れてきたら、こんなモノを持って行っても良いかも!

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これをランニングマシンにのせて使うのは慣れてからにしましょう!

ipadで読み物や、映画を見てる人もいます。もちろん歩きながらです。

ランニング中は危険なのでダメです。

ipod/iphoneなどの音楽プレイヤー&イヤホン

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鉄板のアイテム。ランニングマシンを使ってる人の90%は耳にイヤホンをさしています。音楽を聞いたり、テレビやラジオの音を拾ったり。

慣れないうちは音量を小さめにするのが良いかもしれません。

⇒ランニングやジョギングなど激しい運動時に使えるイヤホン!

シューズケース

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運動専用の靴やゴルフシューズなどを入れるケース。

靴をスポーツジムに置いていかれる方も多いと思いますが、個人専用の場合毎月利用料金がかかるので私は可愛いシューズケースを持っています。

荷物を入れるカバン

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それらの持ち物を全部まとめて持てるスポーツ用カバン。

おしゃれなものから機能性重視の物も様々なので自分の好みに合わせて買うと良いでしょう。少し大きめのカバンがオススメです。

⇒スポーツジムで使えるオシャレなカバン、バッグ 2015年版

除菌・アルコールティッシュ

色々な人が触った運動機器なので、心配な方は拭いた方が良いです。備え付けの乾いたタオルがありますが、中には使用後に拭かないで立ち去る人がいるため。

ダイエット・筋トレ後にはプロテインもおすすめ!

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プロテインを飲む人は上級者だけだと思っていませんか?

筋トレ以外に、美容やダイエット目的にも使えるので、初心者にもオススメなんです!

⇒初めてのプロテイン。選び方とおすすめラインナップ

⇒効率良く筋肉をつける!プロテインの効果と飲み方

スポーツジムで行われている運動プログラム・レッスンの紹介

詳しくはスポーツジムに入会した時、初日のオリエンテーションで説明されます!

スポーツジムだからこそ気軽に参加できる豊富なレッスン

女性に人気!ヨガ・ピラティスでダイエット

きつい運動はしたくないけどシェイプアップしたい!そんなすべての女性にオススメするのがヨガ・ピラティスレッスン。

自分に合ったスポーツクラブを見つけるには?

まだ入会するスポーツクラブが決まっていない人は自分に合ったスポーツクラブを探すところから始める必要があります。

距離だけでの問題ではなく、雰囲気や他会員との距離感・トレーナー、スタッフの対応など見るべき部分はたくさんあります。

自分が「どんな目的でスポーツジムに行くのか」を明確にしてから入会することをおすすめします。

スポーツジムごとの特徴をまとめました

大手スポーツジム・フィットネスクラブの特徴を比較!

スポーツジムは一律で同じではありません。

スポーツジムごとに得意な分野や特徴があります。何に力を入れているのかリサーチしましょう。

有名スポーツジムのキャンペーン

セントラルポーツ

2017年5月1日~のキャンペーン!

公式ホームページ→セントラルスポーツ

コナミスポーツ

2017年5月22日(月)までのキャンペーン!

4月&5月の月額が3,000円になるのはとってもお得ですね、夏までに痩せたい人必見です。

公式ホームページ→コナミスポーツ

ルネサンス

2017年5月1日~最初の2か月間安い会費で通えるスターター会員のキャンペーンを実施中です。

公式ホームページ→ルネサンス

その他にもスポーツジム初心者に役立つ情報を随時追加していきます!

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