筋肉 一覧

効率良く筋肉をつける!プロテインの効果と飲み方

プロテインは栄養補助食品です。運動で強い体を作っていくためには、体を作る材料となる栄養が必要で、筋肉の場合は何よりもタンパク質が必要です。普通の食事のなかで、十分にタンパク質が取れればよいのですが、肉や牛乳だけで取ろうと […]

傷つけて強くなる筋肉の超回復メカニズム

超回復、という言葉を最初に聞いたとき筆者が思い浮かべたのは、世界的に有名な漫画であるドラゴンボールの仙豆ですが、そういう空想的・超自然的な話をここでしたいわけではありません。ただし、ドラゴンボールでいうならば、劇中登場人 […]

ボクササイズで全身の筋肉をまんべんなく鍛えられる?!

「ボクシングはパンチを打つだけだから、全身運動じゃないだろう。」と思われる方もいるかもしれませんが、ボクシングのパンチは、全て下半身と上半身を連動させて打つものなのです。 下半身が弱ければ、パンチを打った時に上体がぶれて […]

筆者も相当使った大きな筋肉を鍛えるマシン

  実際に筆者が使っていたのは、レッグプレスマシン・ラットプルダウンマシン ダイエット、体作り、両面でジムのインストラクターから勧められたのが、レッグプレスです。太ももや足を大きく使ってウエイトを押し出していく―――スク […]

自宅でできる簡単筋トレ方法を紹介します!

機械を使わず家で簡単にすぐできる筋トレ方法です。一日に10分ほど行い、1週間続けるだけでもはっきりと効果がわかります。 普段一切運動していない人は効果が出るまで時間がかかるので、とにかく続けることが大切です。 簡単!腹筋 […]