昨今のダイエットの方法として「○○抜きダイエット」といったものがありますが、効果があったとしてもそれは健康的な痩せ方ではありません。また、身体に悪いから一切絶つという考えより、あまり食べないようにしよう！という方法の方が、続きやすいです。
マヨネーズ
マヨネーズが大好きという方も多いと思いますが、マヨネーズはとてもハイカロリーで高脂肪系の食べ物です。なんにでも合うもので万能的な調味料ですが一度自分で簡単に作れるマヨネーズを作ってみてください。きっとインターネットなどで調べると簡単に作り方が出てくると思いますが、とてつもない量の油が入っていると実感できることでしょう。
こんなものを食べてるんだ…と恐怖さえ覚えてしまいます。マヨネーズはダイエットには不向きです。あまり摂取しないようにしましょう。
揚げ物
たくさんの揚げ物がありますが、揚げ物は大量の油の中に入れて揚げるため、油を吸収してしまっています。
衣は油の塊のようなものです。
油を料理からすべてカットするという意味ではなく、油は揚げ物ではなく他の方法で摂取するのが望ましく、ダイエットには効果的といえます。
ポテトチップス
お菓子は全体的に間食なのですべて避けたいのですが、中でもポテトチップスは控えたいですね。
じゃがいもはただでさえダイエットには不向きな食材と言われているのにさらに油で揚げています。油と塩、炭水化物で構成されるポテトチップスはダイエットの敵といっても良いです。
塩辛いお菓子が食べたい場合は、スルメイカや酢こんぶなど噛みごたえがあるものをオススメします。
加工食品に注意をして！
今は便利な世の中で、なんでも加工した状態で食品を購入することができますよね。インスタントと呼ばれるものも含めてたくさんの加工食品が存在しています。
しかし、ダイエットには不向きなものが多いです。特にカップラーメンやインスタントラーメンのようなものや、レトルトのカレー等は高カロリーで消化しにくいものがたくさん入っています。
それによって蓄積されたものが体脂肪に繋がってしまう原因となるのです。
ダイエットをするのであれば、自分で手作りをして野菜を中心にバランス良く食べることが大切です。
野菜だけを食べれば良いかというとそうではなく、特定の食品を抜いてしまうのも意味がないので幅広くバランス良く摂取することが大事ですよ。便利な世の中ではありますが、コンビニやスーパーでお弁当や惣菜、洋菓子、お菓子などを購入せずに自分の手で料理をしましょう。
時間がないからと言ってインスタントやレトルト物に頼ってしまうと身体にも良くありません。健康的にダイエットするのであれば、メニューを考えて料理をするということもダイエットの行動のひとつだと思ってください。
努力なしで痩せるなんて、無理ですからね！
また、加工食品が大好きという方はいきなり辞めるのではなく、まずは回数を減らしてみてはどうでしょうか。ストレスになってしまうと逆効果なので、適度に楽しむぐらいで考えてみると良いと思います。