ジム内のサービスプログラムとしてぜひ活用したいのが、マンツーマンでトレーニングを教えてくれるパーソナルトレーニングシステムです。
毎月の会員料とは別の料金が必要になる場合がほとんどですが、トレーニング初心者や正しいフォームを身につけたい場合、ダイエットをしたい、もっと筋力アップしたい、など一人一人の目的に合わせて豊富な経験と知識を持った専門のトレーナーが付き添いアドバイスしてくれます。
自分のスタイルに合ったやり方を見つけることができますので、効率的にトレーニングの成果を実感できます。
料金は様々ですが、30分￥3,000、60分￥6,000くらいから申し込むことが可能です。同じジム内に複数人のトレーナーが在籍していたり、トレーナーによっては不可能な曜日や時間帯もありますので、フロントで尋ねたり通ってるジムのホームページを検索してみたりして、自分の目的に合いそうなトレーナーを探してみましょう。予約申込はフロントで行います。
実際にパーソナルトレーニングを予約した当日の流れ
予約の時間になったら、トレーナーがジムエリアで待機しています。
まずは体重と筋肉量、脂肪量などをヘルスメーターで計り、カウンセリングをします。自分の今の状態を知り、今後どういう身体を作っていきたいのかなど目的を話したり身体の悩みを相談しましょう。トレーナー側から目的に合ったトレーニングの方針の提案があります。
他にも食事に関する注意や、自分だけに合った食事の方法なども細かく指導してくれます。身体を作る上で重要なのは、トレーニングはもちろんですが食事と休息も同じくらい重要。ダイエットしたいために運動後に何も食べないという方法ではいい結果は得られません。
ダイエットをするなら高タンパクで低カロリーの食事方法の仕方、どうしても間食したくなった時に食べても大丈夫なものなど、普段はあまり受けないような細かいアドバイスもしてくれます。
カウセリングが終わったら、早速提案のトレーニングに入ります。
人によってメニューは異なりますが、スクワット、腹筋などの筋トレを正しいフォームから教わり実践、その後にエアロバイク（自転車のマシン）での有酸素運動などがメニューによく入ります。今まで自己流のフォームで行っていたマシンの使い方、ウエイトの重さや回数、走る時の姿勢、足の出し方、などしっかりと教わることができます。トレーニング時のフォームはとても大切です！
効き方も違うように感じるかもしれません。トレーナーが隣にいると、トレーニングの追い込み方も少しハード。自分一人でやっていると「今日はこのくらいでやめよう」という気分になる時もあると思いますが、なかなかそういう分けにはいきません。そのすこしハードなトレーニング方法が結果に結びついてきます。
パーソナルトレーニングは、できれば週1回を目安に受けたいところ
料金の件もありますので、アドバイスを受けたことを毎日のトレーニングで実践し月1、2回に1時間～1時間半ほどトレーナーとの時間をとって、自分のフォームをチェックしてもらうというやり方がおすすめです。
経済的ですし集中してアドバイスを聞く意識ができると思います！！
トレーニングを重ねていくうちに、途中で新たなメニューの提案や不安に思うことに対するアドバイスもありますので、定期的にパーソナルトレーナーとの時間を取れば、効率的に体を変えることができます。