シェイプアップ 一覧

「寝不足は太る」は本当だった!ダイエットと睡眠の関係

睡眠というのは肥満と深く関係しています。 「寝てばかりいると太るよ!」 学生時代、休みの日に家でゴロゴロしていると、お母さんにそう怒られた思い出のある方も多いと思います。「眠る=太る」というイメージは、確かに、ある一面で […]

ダイエットに向いている食べ物は高GI食品?それとも低GI食品?

世間では、あらゆる簡単ダイエット方法がたびたび流行しますが、食事制限をしてダイエットをする方法がは昔からメジャーです。ダイエットと食事の関係は切っても切り離すことはできません。 もちろん、運動も必要ですが食事に関してもに […]

キツイけど楽しいシャドーボクシングでシェイプアップ!!

ボクササイズのプログラムに「シャドーボクシング」というものがあります。これは、鏡の前で自分の構え(以下フォーム)やパンチの打ち方が奇麗に打てているか、足の動きはどうか等、実際に自分の動きを見ながら練習する事です。 最初は […]

脚を長くみせるには○○を鍛えよう!

欧米人のスタイルを見ていると、何故こんなにも違うのかとタメ息…。せめてスラ~っとした長い脚でも手に入れたい!!と思っていた所、良いエクササイズ発見しちゃいました! 実は脚が長い人とそうでない人を比較すると、ヒップのあたり […]

【ダイエット特集 食事編01】一食置き換えダイエット

ダイエットの記事が好評でしたので、今日からダイエット特集を組みたいと思います。 絶対に痩せるダイエットというのは、運動+食事が必須です。楽して痩せるという事は絶対にありませんし、あったら私が既にやっているでしょう・・・ […]

正しい姿勢は運動でも日常生活でも、とても大切です。

普段から大きな鏡で自分の体全体を見る人は一体どれくらいいるでしょうか? 普段の自分の姿勢や顔つきをチェックしてみると、面白い事に気がつきます。 それは、左右の非対称さ、バランスの悪さです。 特にでやすいのは「顔」です。 […]