一食置き換えダイエットにおすすめの食品4選

ダイエットを成功させるには運動+食事がの調節が必要です。

しかし運動する時間をなかなか確保できない・・・という忙しい現代人が歓喜する、話題の「置き換えダイエット」についてまとめてみました。

一食置き換えダイエットとは

数あるダイエットの中で今ポピュラーになっている方法の1つが、1食置き換えダイエットです。

3食の中の1食を普段の食事から別の何かに置き換えて食事を摂る方法です。

朝食をバナナに置き換える、夕食を野菜ジュースに置き換える、そんな方法が有名になったこともありますね。

最近はプロテインやスープ・雑炊などダイエット食品でも、置き換え専用の食事もありますし、実際に置き換えダイエットをしている人も多そう。

置き換えダイエットは個人差が大きくリバウンドしやすいので注意

食べることが好きな方が置き換えダイエットをした場合、肉体的にも精神的にもストレスがかかるので、あまりおすすめしません。

1食がスープやジュースなどしてもあまり気ならない人は置き換えダイエットが逆におすすめです!

特に朝食を置き換えダイエットをするのは、おすすめできません。

何故なら、デメリットが多すぎるからです。(朝食をきちんと摂らないとお腹がすいて仕事に集中できない・イライラするなど)

置き換えダイエットは1食の量が極端に少なくなるので、お腹を空きすぎる=身体は逆にエネルギーを蓄積しようとする、という図が出来上がります。

それならば、3食のうち1食を少なくなくするより、1日の食べる回数を5回に増やして1回の摂取量をすごく少なくする方が効果的です。

一食置き換えにおすすめのダイエット食品4選

実際に自分が置き換えダイエットて食べていた食品をご紹介

わたしのプロテインダイエット

まずいです。

女性が選びそうな可愛いパッケージですが自分もそれに騙されたような気がします。

ただ、コーヒー、ココア、ブルーベリーは美味しかったので飲む順番を工夫すれば消費はできるかもしれません。

井藤漢方製薬 短期スタイル ダイエットシェイク

味が美味しかったです。ただ、少し甘いかな・・・・と感じました。甘味が苦手な方にはあまりおすすめしません。

ダイエットに必要なたんぱく質があまり摂れないのであくまで栄養サポートくらいに考えておいたほうが良いレベルの商品です。

リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊

飲み物じゃ耐え切れない人におすすめな置き換え商品。普通に美味しいです、非常食としても使えるので買っておいて損はしません。

栄養は中途半端で腹持ちは悪いので同じカロリーのコンビニおにぎりの方が良いです。

ウイダー inバー プロテイン ベイクドチョコ

うまい。

現在進行形で食べています。お昼ご飯に1本食べることが多いです。たんぱく質が15gも入っているのでありがたいですね。

味や食感が好きなのでなんだかんだで長続きしていますが、置き換え専用の商品ではありません。

こんな感じで自分に合って美味しい商品をみつけてみてくださいね。

関連記事

単純に置き換えするより、少しだけ「太る仕組み」を勉強すれば、ストレスの少ないダイエットができますよ。

それが低糖質ダイエットなんです。詳しくはこちらで解説中です↓

Pocket