混ぜて焼くだけ簡単レシピ!ダイエット中の朝食間食におすすめなプロテインパンケーキ

混ぜて焼くだけでダイエット中の間食や朝食に最適な簡単ケーキの作り方をご紹介します。

小腹が空いたけどカロリーが気になる、という時にぴったり!

ダイエット中の食事は大変

ダイエット中の食事って本当に気を遣いますよね。

最近はダイエットレシピもたくさんありますが、毎日献立を考えて作るのは正直かなりしんどいです。

今回紹介するプロテインパンケーキは時短で作れて材料も少ないので、忙しい朝食用にも小腹が空いた時の間食用にも便利なのでぜひ試してみてください!

低糖質プロテインパンケーキって?

プロテインで作る低糖質・高たんぱくなパンケーキ。

今回はたこ焼きのようなボール状にして作っていくので、正しくは「プロテイン焼き」といったとこですね。

好みのプロティンで味付けすれば砂糖もいりませんが、甘味のあるプロテインの方が食べやすいかもしれません。

今回使ったプロテインはこちら!

アミノ酸BCAAが豊富に含まれ、吸収力の速さにも優れているホエイプロテインです。

パッケージからも分かる通り、ペコちゃんのミルキー風味なので甘めの味付け。

作り方

材料
  • 卵 1個
  • プロテインパウダー 15g

脂質が気になる場合は、卵の黄身で調節してください。ヨーグルトを入れても美味しいですよ!

作り方は2ステップなのでめちゃくちゃ簡単。

  1. プロテインと卵を混ぜます
  2. たこ焼きプレートに流しいれて焼きます

完成するとこんな感じになります!

ちなみに焼き上がりはかなりふっくらするので、目の前にたこ焼きプレート置いてコロコロさせながら食べるのがベスト。

自分へのご褒美にするなら、フルーツやジャムでトッピングしたり、ツナマヨやキューリとサンドしても美味しいです。

ちなみに……
  • ふっくらさせたい場合はベーキングパウダー
  • しっとりさせたい場合はヨーグルト

をプラスすると食べやすくなりますよ!

このあたりは材料に使うプロテインの種類や味にもよるので、色々試してみると楽しいです。

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