初めてのプロテイン。選び方とおすすめラインナップ

 記事の最終更新日:   作成日:2016/3/30

プロテインって飲んでみたいけど、どれを選べばいいかわからない!

そんな想いを持っている人も多いのではないでしょうか?

初めてプロテインを飲むのなら難しいことは考えずに、以下に注目して選んでみましょう。

プロテインの種類
価格
質と成分
味と飲みやすさ

プロテインの種類

最低限おさえておきたい、主なプロテインの種類と簡単な特徴です。

ホエイ

最も一般的なプロテインです。

市販されている種類も多く、筋肉を増やしたい人や特にこだわりのない人は、コレを選んでおけば間違いなし。

消化吸収が早い
持続時間が短い
原料:牛乳

カゼイン

消化に時間がかかるので、体内で長時間にわたって栄養が供給され続けます。

ダイエット中や運動をしない日に効果的です。

消化吸収がゆっくり
持続時間が長い
原料:牛乳

ソイ

植物性のタンパク質で、美容目的でも有効とされます。

また、動物性タンパク質に偏りがちな食生活の中で、タンパク源のバランスが取れるというメリットがあります。

消化吸収がゆっくり
持続時間が長い
原料:大豆

プロテイン選びのポイント

プロテインは栄養補助食品であり、栄養管理は普段の食事が基本なので、あくまでも「プロテインはタンパク質を補うモノ」です。

高価だから質がずば抜けていいというわけでもないので、無理なく毎日継続できることを優先してください。

【1】価格

1kgあたり3,000円~1万円近くとピンキリです。

選ぶときは1gあたり何円になるかを計算してみましょう。

自分に必要なタンパク質量を考えて、1ヶ月あたりいくらかかるのかを考えてください。

【2】質と成分

プロテインの主な目的は、無駄なカロリーを取らず良質なタンパク質を摂取することです。

製品によって、アミノ酸やビタミンなど様々な添加物が含まれているため、目的や体に合わせて選んでください。

【3】味と飲みやすさ

最近のプロテインは昔のものに比べたら、かなり美味しくなっています。

初めてでもそれほど抵抗なく飲めると思いますので、好みの味付けの製品で選んでもいいかもしれません。

迷ったらコレ!!おすすめのプロテイン

ザバス ホエイプロテイン100

数あるプロテインブランドの中でも日本で最も売れているブランド「ザバス(SAVAS)」。その中でも人気NO.1なのが、このホエイプロテイン100です。

おすすめな理由は、総合力が高く欠点がほとんどないからです。

リーズナブルな価格、プロテインとは思えないほど飲みやすい味(特にココア味がオススメ)、豊富な栄養成分など全ての面でバランスがとれています。

DNS プロテインホエイ100

味の種類が豊富で品質の高さも折り紙付き!

ストイックに筋力アップを目指す方に愛用者の多い本格派のプロテインブランド「DNS」のホエイプロテインです。

バルクスポーツ ビッグホエイ

コスパ最強のプロテイン!

もちろん安いからといって品質が悪いわけではありません。

バルクスポーツのプロテインは安くて品質も高いと評判なので、安心して利用することができます!

 - 健康 , ,