- 2020年6月30日（火）をもって全店舗閉店することに決定しました
STEP.0 事前に公式サイトで無料体験を予約
STEP.1 無料体験の際に必要な持ち物
- 何も無し
- 手ぶらでOKです
トレーニングウェアと靴のレンタルはすべて無料
無料体験時はもちろん、60日間コースのボディデザインプログラムの時も無料でレンタルできます。
ウェアのサイズはMかL。着心地もよくて動きやすいですよ！
- レンタルウェアを利用せずに自分のウェアでもOKです
シューズは0.5cm刻みで用意されています。
更衣室はこのような感じで複数用意されているので、困ることはありません。
ひろびろ使えるので着替えも簡単です。
アメニティは化粧水、綿棒汗拭きシート、ティッシュを完備。
着替え終わったら、ローカーに荷物を預けていざトレーニングへ！
ロッカーの鍵はウェアを借りる時に渡してもらえます。
ロッカーはかなり大きいので、長めのコートを着てきても荷物が多くても安心です。
STEP.2 予約した店舗に向かいます
今回は有楽町店で予約しました！有楽町店は駅から徒歩1分程。東京メトロ有楽町線からなら駅直結なので雨の日でも濡れません。
FiNC Fitはどの店舗も駅から近くて通いやすいのがいいですよね。
こちらが入り口です。内装も落ち着いていておしゃれですね。
STEP.3 カウンセリングで目標を決定
トレーニングの前にカウンセリングからスタート。
身体のどの部分が気になっているのか、どこをどう改善したいのかトレーナーさんに相談して目標を決めていきます。
カウンセリングは専用の部屋で1対1で話せるので周りがきになる、ということもないですよ！
今回担当してくれたのは野田さん！よろしくお願いします。
FiNC Fitでは週1回のトレーニングだけでなく、ジムに来ていない時間にも注目してメニューを考えているそうです。
特に日常生活での姿勢、呼吸方法、毎日のささいな動作についても正しい指導をしてくれます。
姿勢分析アプリで体のバランスをチェック
FiNC Fitには2つのアプリがあります。その中でも姿勢分析アプリは以前から気になっていたので、今回利用させてもらいました！
自分の身体のバランスや骨のズレなどを調べることができます。このデータを元にしてトレーニングメニューを決定します。
専用のアプリ「3D Body Lab」はトレーナーさんの指示に従えば簡単に使えるので安心してください。
まずは姿勢分析の専用ルームに通されます。
黒い機械がついた棒が部屋の四方に並んでいて、中央には体重計のようなものが……。
目には見えない光のレーザーの力で身体のデータを細部まで正確に収集する仕組みだそうです。
データを収集が終わってしばらくすると、先ほどDLしたアプリの方に反映されます！
ちょっと顔が怖いことになっていますがこれスゴイんですよー!
パラメーターをいじると、、、
他にも脂肪表示、筋肉表示ができたり、姿勢のズレを分析してくれる優れもの。
しかも360度回転してみることができます。
定期的に姿勢分析をしてどれくらい改善できたか確認しながらトレーニングを続けます。
STEP.4 トレーニング開始
トレーニング前に身体のチェック
ここが有楽町店の実際のトレーニングルーム。
広い窓から光がたくさん入ってくるのでとっても明るいです。そして設備もめちゃくちゃ綺麗。
1度に2人までトレーニングできる広さですが、この日は平日の昼間だったのでひろびろ。
筋トレマシンが置いてない代わりマットやボードなどの器具が置いてあります。体幹トレーニングの多いFiNC Fitらしいですね。
トレーニング中には都度水分補給タイムがあります。アミノ酸の入ったドリンクを用意してくれています。
脂肪の燃料に役立ちます。
【1】トレーニングに入る前に体のバランスをみる
正しい姿勢を知ることでトレーニング効果を最大限に出することができる、とのことでかなり念入りにチェックしてくれます。
確かに間違った姿勢のままやっても効果は半減してしまいますよね。
今回私が言われたのがこちら。
- 右肩が少し下がっている
- 首が少し前に出ている
- 反り腰になっている
- 骨盤がずれて右側が少し上向きになっている
- お腹の筋肉が弱く腰が前にでている
姿勢を見ただけでこんなにわかるんですね。気になっていた箇所ばかりで感動しました。
【2】体幹トレーニングで準備運動
体幹トレーニングといっても、本番前の準備運動のようなもの。これだけでもかなりきつかった……。
まずはコアヌードルという器具をマットの上に敷いて両手両足を持ち上げるポーズをとる。
意外とバランスがとれなくて難しいです！ここでリブフレアについて指摘をうけてしまいました。
- リブフレアとは……肋骨が開いて浮き上がっている状態のこと
腹式呼吸の妨げになるのでトレーニング前に改善する必要があるようです。
この姿勢のまま右手と左足、左と右足をセットにして交互に伸ばしていく運動をしますが、、、
ちぐはぐな動きになってしましました。
動かさない方の手足まで動いてしまって無様な感じに……！
【3】まだまだ準備体操です
どうやら先ほどの動きで私の足の筋肉が足りていないことを見抜いたトレーナーさん。
スクワットと屈伸をしてみて、といわれたところ……
足を床につけたまま曲げられないことが判明。
どうやら膝の外側と前側の筋肉が弱くて股関節が固くなっていることと、足首の筋肉もかたいことが原因みたい。
そこで野田さんが取り出したのがこの筋膜リリースという器具。
これで筋肉を覆っている膜をほぐしてトレーニングの効率をあげるものだそうで、生地を伸ばすような動きでころころします。
痛くはないのですがちょっとくすぐったい。筋肉が弱い人ほどくすぐったさを感じるものだそうです。
筋膜がほぐれてくると、くすぐったい感覚から痛気持ちいい、に変わっていきます。
さらにふくらはぎをストレッチ！両足分ストレッチし終わったら今度はふとももの筋肉をほぐしていきます。
筋膜リリースを使う他にトレーナーさんが整体のように手で押してくれることもあるとのことで、実際にやってもらっちゃいました。
くすぐったいというか痛い。
なんで痛いのか説明を受けていたのですが全く頭に入ってこないレベルでした。
でもその分ストレッチが終わると足が軽くなった感じがします！
ここからトレーニング本番
何度も言いますが、ここまではあくまでも準備運動。
すでにへとへとですがここからトレーニング本番です。今回トレーナーさんから提案されたのは2点。
- 弱った腹筋を鍛えること
- 足の外側と前側の筋肉を鍛えること
お腹周りと太ももが気になる、といった要望に沿って準備運動をしながら考えてくれていたんですね！
ダ・ヴィンチボード
ボードの各所にチューブがついたもので、これ1つでいろいろなトレーニングができる優れものなんだとか。
今回は両足にチューブを括り付けて腕立て伏せをするような姿勢に……
できてませんね。腰が落ちてしまっています。
本当はもっとお腹に力を入れて腰を落とさないようにしないといけません。
この状態で脚をひっぱっる！
きつすぎる……。左右で10回を2セットでしたが、最後の方はぼろぼろでした。
やはり腹筋が足りてなくて腰が落ち気味だったのでトレーナーさんに毎回注意してもらうことに……。
バイパー
こちらがバイパー。フィンクフィットでよくみる器具ですね。
いろいろなトレーニングに使える器具で、今回はバイパーを軸にして足の筋肉を伸ばす運動をしました。
ちなみに色ごとに重さがきまっていて紫が一番軽いものです。私は紫でやってみました。
トレーナーさんが簡単そうにやっていたので、高を括っていましたが実際やってみると難しい。
お腹に力が入らずお尻が綺麗に突き出せてませんね。左足も伸ばしきれてません。
正しい姿勢をキープできなくて何度も修正してもらうことに。
さらに前後バージョンでは腕をのばす動作もはいってきますが、あげきれず直してもらうこともしばしば。
トレーニング後にストレッチをして終わり
トレーニングの最後にはトレーナーさんにストレッチしてもらいました。
その日使った筋肉を丁寧に解して揉んでくれます。
筋肉痛をやわらげる意味あいもありますが、このストレッチも結構痛くてびっくりしました。
STEP.5 これでトレーニングは終了です
着替えてウェアを専用BOXに返却すればOKです。
おしぼりも置いてあるので自由に使って大丈夫ですよ～！
気になることをトレーナーさんに聞いてみた
入会について
料金に関すること
トレーニングについて
アフターケアについて
レンタル用品について
客層について
FiNC Fitの特徴
体験後の感想
このまま入会してもいいと思える内容でした。即入会する人が多いのも納得。
高ポイントだったのは以下の2点。
- 施設が綺麗
- トレーナーさんたちがフレンドリー
とにかく施設内が綺麗。清潔感があって爽やかな印象で掃除も行き届いています。
待っている間もトレーナーさんや栄養士の方が気さくに挨拶をしてくれて、風通しの良さを感じましたね。
あとFiNC Fitは完全個室じゃない、というところが心配だったのですが全然気になりません。
トレーニングに必死すぎてそれどころじゃないです。
FiNC Fitでは無料体験を受けることで入会金割引を受けられるので気になってる方はぜひ無料体験してみてください！