運動 一覧

運動前後のストレッチを軽視していませんか?身体を伸ばす目的と効果の解説

ストレッチにはさまざまな効果があります。運動前、運動後にしっかりと行うことで疲労回復、筋肉の負荷軽減、ケガ予防などメリットがたくさん!リラックス効果や筋肉を柔らかくする効果もあるので、運動をしない日でも積極的にストレッチを取り入れていくのがおすすめです。

スポーツジムのお風呂を利用して得する裏技!

スポーツジムのお風呂は、シャワー、サウナ、湯船、水風呂と言った設備が整っています!リラックス目的でお風呂のみの利用OKなフィットネスも増えてきました。光熱費の節約にもなるのでスポーツジムのお風呂は積極的に使いたいですね。

運動で筋肉をつける3つのメリット

肌の露出が多くなる夏が近づくにつれ、たるんだボディーラインが気になるのは男性も女性も共通の悩みでしょう。冬の間に蓄えたプニプニの二の腕やメタボリックなお腹とサヨナラして、引き締まった身体を手に入れませんか?筋肉をつけるこ […]

生活習慣病の予防に適した運動

マラソンや水泳に代表される有酸素運動運動には無酸素運動と有酸素運動があります。無酸素運動とは瞬間的に強い力を使う運動で、筋肉トレーニングや短距離走などに代表されます。アスリートがよく取り入れる運動は生活習慣病の予防には効 […]

適度な運動で、快適な睡眠をするために知ってほしい3つのこと

運動と睡眠のメカニズムあなたはしっかりと眠れていますか?日々のストレスなどで睡眠障害を患い、寝つきが悪い、夜中に何度も起きてしまう、朝早く目覚めてしまうなど、悩んでいる人も多いと思います。朝までぐっすりと気持ち良く眠れる […]

60代からの健康的な運動方法のすすめ

いつまでも元気に生活していきたいなら、やっぱり運動働いていた頃は運動の時間が取れなかったという方も多いでしょう。60代からは運動するかしないかで、その後の健康維持に大きく関わってきます。いつまでも元気な身体で過ごしたいと […]

プールはダイエットの味方!膝を守れる有酸素運動

身体に負担が少ないダイエット筆者の身の回りで最近よく聞く話ですが、30近くまたは30を超える年齢になってきて、心身ともに自信がなくなってきた人が続々と運動を始めているケースが多いです。大概体の衰えは、お腹周りの肉とともに […]

水泳、プールで使う消費カロリーはウォーキングのなんと3倍!!

水泳があらゆるスポーツの中で消費カロリーが高い分野ダイエットには、有酸素運動であり、全身運動の水泳をオススメします脂肪を燃焼させて痩せるためには有酸素運動が必要です。そして痩せるための基礎代謝を上げるためには、ある程度の […]

プールに入っていても水分補給は忘れずに

実は、水の中でも人は運動するとちゃんと汗をかいています水の中に入って動いていると、体温が急激に上昇しにくいせいか、はたまたイメージ的なものなのか、あまりのどが渇きません。ジムで見ていても、同じくらいの運動量なのにエアロビ […]