わざわざお金を払ってスポーツジムに行かなくても運動くらいできる！と思うかもしれませんが、正しい知識を伴わない自己流トレーニングは危険がいっぱい。
スポーツジムに通うメリットとデメリットをまとめてみたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
スポーツジムに通うメリット
スポーツジムに通うメリットは大きく分けて9つあります。
- 飽きずにいろいろな運動ができる
- 運動後すぐにお風呂・サウナでリラックスできる
- インストラクターが相談にのってくれる
- 好きなことをしながら運動できる
- 専門的な運動コースに参加できる
- 室内で安全に運動できる
- 友達ができる
- ジム内の売店でスポーツウェアや水着、プロテインなどが買える
- スパ・エステ・カフェテリアなど、女性が1人でも行きやすい
【１】いろいろな運動ができる
- 設備やマシンが充実しているので、トレーニングの選択肢が増えます！
また、季節や天候に左右されないので、冬でもプールを使ったり半袖で動いたりできるのもポイント。
室内は適切な温度・湿度が管理されているので、暑い夏や寒い冬でも安心！
【２】運動後すぐにお風呂・サウナでリラックス
- 運動後、すぐに汗を流せる！運動後の疲労を取るのにもおすすめ
しかもサウナや風呂には脂肪燃焼の効果もあるのでメリットばかりですよ！
【３】トレーナーが相談にのってくれる
自分の運動方法が正しいのかどうか、不安な時はトレーナーに相談にすることもできます。
目的に合わせた正しい運動方法を学ぶことで、トレーニングの効率がアップします。
もちろん初心者にもわかりやすく説明してくるので、自己流の運動方法からステップアップ！
一部専門的な内容やトレーニングの指導は有料の場合もありますが、ほとんどのスポーツジムでは無料相談ができるのでどんどん話しかけましょう。
【４】好きなことをしながら運動できる
- 音楽を聴きながら運動⇒OK！
- タブレットPCで映画、ニュースを見ながら⇒OK！
- ジムに設置されたテレビを見ながら⇒OK！
屋外の場合、音楽を聴きながらのウォーキングやランニングは交通事故の観点からおすすめできませんが、屋内のスポーツジムなら安心です。
少し慣れてきたら、タブレット端末で自分の好きな映画や音楽PV、録画していたテレビ番組など見ながら歩けます。（マシンに立てかけて見ている人は結構多いです。）
ただし、操作しながら走るのはかなり危険なので、歩き限定でケガしないように気をつけましょう！（ご自身の判断・責任の元行ってくださいね。）
【５】専門的な運動コースに参加できる
ベリーダンスやヒップホップダンスなど、様々なダンスやエアロビクスやレスミルズからヨガやピラティス、プールなどの様々なレッスンとプログラムが用意されています。
自分の興味のある運動を選ぶことで意欲と集中力をアップすることができ、継続もしやすいです。
【6】室内で安全に運動できる
- 屋外での運動は危険が多い！
車や自転車など、事故に遭う確率が高まります。特に都内や道路が交通量が多い所は危険。
しかも、真夏での屋外トレーニングは、熱中症や脱水症状を引き起こす危険性があり、特に運動初心者にはおすすめできません。
怪我や思わぬアクシデントでも、知識のあるスタッフが対応してくれるスポーツジムでの運動がおすすめです。
【7】友達ができる
楽しくできるスポーツを、グループレッスンで受けることができるので気が合う人とお友達になれるかもしれません。
他にもお風呂だったり休憩場所だったりで意気投合して人と仲良くなれる機会があるので、トレーニング仲間が欲しい人にとっては嬉しいですね。
【8】ジム内の売店でスポーツウェアや水着、プロテインなどが買える
ジムに通うには、いろいろ揃えないといけないしよくわからないから行きづらい…という方にはジム内の売店の利用がおすすめす。
Amazonなどと比較すると若干高かったりしますが、そのあたりは接客料金・情報料だと思いましょう。
大きいスポーツジムになると、水着やゴーグル、プロテインやスポーツ用のドリンクや食品、水筒、靴などあらゆるものが揃っていますよ！
【9】 スパ・エステ・カフェテリアなど、女性が1人でも行きやすい
ほとんどのスポーツジムはカフェテリアを併設しています。お風呂上りや運動後に一息つける、ジム友達をお話をするなど様々なことに活用できます。
メニューは健康を意識したものが多く、女性に嬉しい食べ物・飲み物が多いです。
筆者が通っているスポーツジムでは十穀米のご飯や、野菜たっぷりうどん、しぼりたてオレンジジュースなど体に良いメニューが非常に充実しています。
また、スパやエステがあるのは女性にとってはかなり嬉しいです。何より料金が安いです！
運動後、血行が良くなっている状態でマッサージやエステを受けるのは身体に良い効果をもたらしますので是非オススメします！
プロの方が施術をしてくれるので、リラックス目的でマッサージのみ受けて帰る方も結構います。
スポーツジムに通うデメリット
逆に、スポーツジムに通うデメリットもあります。
- 時間とお金がかかる
- たくさんの人間がいるので、トラブルもある
【１】時間とお金がかかる
ジムに通う時間を確保しなければなりませんし、月額で会費がかかります。
| 例えば1ヵ月で5,000円の月会費なら… | |
|---|---|
| 1ヵ月で | 5,000円 |
| 6ヵ月で | 30,000円 |
| 12ヵ月で | 60,000円 |
ですが運動習慣をつけることで身体の免疫力が向上して病気や怪我をしにくくなったりするので、お金がかかる分見返りも多いです。
【２】たくさんの人間がいるので、トラブルもある
たくさんの人がスポーツジムに通っています。なので対人トラブルもないとは言えません。
- マシンの占領
- 設備の使い方
など、マナーの問題で揉めることがあります。ですが、思いやりを持ってジムを利用していればトラブルにはまずなりません。
特に女性の方は、しつこく声をかけてくる男性がいたら注意。そんな方がいたら帰り際にジムのスタッフに事情を説明しましょう。